Szukaj
Język
Depresja a trening – jak ruch wpływa na zdrowie psychiczne
Spis treści
1. Depresja – statystyki
Zdecydowana większość świadczeń dotyczyła osób między 65. A 74. Rokiem życia. Dane wskazują, że w tamtym czasie w Polsce chorowało ok. 1, 2 mln osób. W 2020 r. Podczas pandemii odnotowano ponad 53 mln dodatkowych zgłoszeń przypadków dużych zaburzeń depresyjnych, a także ponad 76 mln przypadków zaburzeń lękowych. Ponadto problemy związane z depresją, niepokojem i obniżonym nastrojem były znacznie częstsze wśród osób młodych (M. Sirulla 2021). Zgodnie z zawartymi w nim informacjami w 2023 r. Aż 809 tys. Pacjentów udzielono świadczeń, w których rozpoznano główne lub współwystępujące objawy choroby depresyjnej. Wyniki raportu NFZ pokazują, że w 2023 r. Leki przeciwdepresyjne zostały wykupione przez 1, 7 mln pacjentów – wynik ten względem 2013 r. Jest większy o 83%. Wyniki analizy przeprowadzonej przez Institute for Health Metrics and Evaluation wskazują, że pandemia COVID-19 miała istotny wpływ na wzrost liczby zachorowań na depresję. Zdecydowana większość z nich dotyczyła kobiet. Yocha, R. W 2023 r. Opublikowano aktualizację raportu Narodowego Funduszu Zdrowia.2. <extra_id_0> Słowa kluczowe: <extra_id_1>
Zwłaszcza, że w jednej z metaanaliz wykazano, że jogging był jedyną formą aktywności fizycznej, która okazała się skuteczna w łagodzeniu objawów depresji we wszystkich analizowanych grupach demograficznych (M. Niewątpliwą zaletą biegania jest fakt, że aby zacząć, wystarczą: dobrze dobrane obuwie, chęci i systematyczność. Noetel i wsp. 2023). Okazuje się, że już nawet niewielkie dystanse są korzystne dla zdrowia.3. Trening siłowy jako wsparcie leczenia
U uczestników badania realizujących treningi biegowe doszło do wyraźnego zmniejszenia lęku (W. Depresja jest chorobą, która ma wyniszczający wpływ na organizm. Prawdopodobnie przyczyna tkwi w tym, że osoby chorujące na depresję należą do grupy ryzyka występowania schorzeń kardiometabolicznych, np. Cukrzycy typu 2, chorób serca, nadciśnienia tętniczego, insulinooporności (F.B. Stubbs 2019). Badania pokazują, że treningi wykonywane przez osoby chorujące na depresję jednobiegunową przyczyniły się do poprawy markerów sercowo-naczynowych, masy ciała, czy poziomu lipoprotein o dużej gęstości (A. Kahl i wsp. 2015; B. Rola aktywności fizycznej dotyczy także kwestii neuroplastyczności i neurogenezy – powstawania nowych komórek układu nerwowego – właściwości przeciwzapalnych, poprawy jakości snu, samooceny i zwiększenia pewności siebie (Y. Aktywny tryb życia ma również wpływ na sprawność poznawczą, która często u osób z depresją jest zaburzona. Buscher i wsp. 2019; M. Choć bieganie i trening siłowy są równie korzystne dla poprawy nastroju, to właśnie dzięki bieganiu można pozbyć się niektórych uciążliwych objawów, np. Lęku. Dziubek i wsp. 2016). Dowodem tego jest fakt, że osoby z chorobami psychicznymi żyją ok. 10 lat krócej niż ogół populacji. Schuch, B. Dla osób z depresją aktywność fizyczna ma istotne znaczenie w kontekście poprawy stanu zdrowia. Kerling i wsp. 2015; K.G. Stubbs i wsp. 2016). Xie i wsp. 2021). Ćwiczenia zastosowane u osób chorujących na depresję jednobiegunową wpłynęły na poprawę czasu reakcji, krótkotrwałej pamięci werbalnej, funkcji wykonawczych, a także szybkości psychomotorycznej (V. Dauwan i wsp. 2021). W grupie 28 pacjentów po przebytych hemodializach porównano efektywność biegania i ćwiczeń oporowych przez 6 miesięcy.4. Trening „lekiem” na depresję?
W grupie badanych dzięki uprawianiu codziennej aktywności fizycznej 45% osób całkowicie wyleczyło się z depresji, 47% osiągnęło ten sam wynik po zażywaniu leków. Okazało się, że dzięki ćwiczeniom fizycznym osiągnięto identyczny efekt jak w przypadku regularnego przyjmowania popularnego leku na depresję – Zoloftu. Naukowcy z Duke University postanowili wykonać badania porównawcze skutków leczenia depresji lekami oraz ćwiczeniami fizycznymi.
