Szukaj
Język
Czy to w ogóle w jaki sposób aktywność fizyczna wpływa na przebieg covid-19?
Spis treści
1. Czy to w ogóle czy aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko ciężkiego przebiegu covid-19?
W badaniu wzięło udział 48 440 osób z COVID-19. Tę samą zależność zaobserwowano między osobami sporadycznie trenującymi, a tymi, które regularnie uprawiają aktywność fizyczną. Można zatem wywnioskować, że konsekwentne przestrzeganie wytycznych dotyczących aktywności fizycznej ma duży wpływ na spadek ryzyka poważnych skutków zdrowotnych wśród zakażonych osób. Sallis i wsp. Badali wskaźniki hospitalizacji, przyjęć na oddziale intensywnej terapii (OIOM) oraz śmiertelności u pacjentów z COVID-19, którzy byli nieaktywni fizycznie; wykonywali aktywność fizyczną, jednak poniżej zalecanej dawki ruchu w ciągu dnia; spełniali kryteria dotyczące aktywności fizycznej. Wykazano, że u osób nieaktywnych fizycznie ryzyko hospitalizacji, przyjęcia na OIOM oraz śmierci w wyniku zakażenia było wyższe niż u osób, które sporadycznie bądź regularnie uprawiały aktywność fizyczną. Poza zaawansowanym wiekiem oraz historią przeszczepu to właśnie brak aktywności fizycznej uznano za najsilniejszy czynnik zwiększający ryzyko ciężkiego przebiegu choroby. R.2. Czy to w ogóle jak dbać o aktywność fizyczną w czasie pandemii?
Bardzo dobrym rozwiązaniem jest korzystanie z aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Możliwości jest bardzo wiele, należy jednak wybrać aktywność fizyczną, która sprawia najwięcej satysfakcji, uprawianie sportu z przymusu zmniejsza motywację. Zarówno ćwiczenia z masą własnego ciała, jak i z zakupionym sprzętem są świetną alternatywą dla osób, które nie mają dostępu do profesjonalnie wyposażonej siłowni. Gumy treningowe są stosunkowo niedrogie, z ich pomocą można przetrenować całe ciało. Najważniejsze, aby w tym okresie nie rezygnować z ruchu pomimo wielu ograniczeń dotyczących branży fitness i w dalszym ciągu kontynuować regularną aktywność fizyczną. Skoro regularne ćwiczenia pozytywnie wpływają na zdrowie człowieka oraz zmniejszają ryzyko ciężkiego przebiegu COVID-19, to jaką aktywność fizyczną wybrać, aby nie narazić siebie i innych na zakażenie? Zimą może to być jazda na łyżwach czy nartach, latem – treningi na świeżym powietrzu, jogging czy jazda na rowerze. Dobrym pomysłem są również treningi w domu. Dużą popularność zyskują treningi z wykorzystaniem gum do ćwiczeń. W zależności od ilości posiadanego miejsca w domu można zainwestować w bardziej zaawansowany sprzęt, jak hantle z regulowanym obciążeniem, drążek do podciągania czy taśmy TRX, jednak wszystko zależy od możliwości danej osoby. W czasie pandemii dostęp do wielu ośrodków rekreacji może być utrudniony.3. Wpływ pandemii na aktywność fizyczną społeczeństwa
Wykazano, że podczas pandemii aktywność fizyczna znacząco zmalała, nawet o 30 minut w skali tygodnia. Mimo że większość osób odczuwa potrzebę ruchu, to stres związany z pandemią działa demotywująco. Nie oznacza to, że należy wykonywać wyłącznie wymagające treningi. M.Y. Ponadto zaobserwowano spadek motywacji do regularnych ćwiczeń, zwiększenie poziomu stresu oraz pogorszenie nastroju. Warto pamiętać o regularnej aktywności fizycznej. Aktywności takie jak spacer czy rekreacyjna jazda na rowerze również mogą przynieść wiele korzyści zdrowotnych, jednocześnie zredukują poziom stresu. Marashi i wsp. Przeprowadzili badanie na grupie 1660 osób w celu sprawdzenia, jaki wpływ na aktywność fizyczną społeczeństwa ma pandemia.
