Szukaj
Język
Czy to w ogóle street workout: tajemna wiedza mistrzów?
Spis treści
1. Magia czy doświadczenie?
Pamiętajcie, że Street Workout to sport, który łączy ludzi. Problem raczej tkwi w osobach, które nie są wytrwałe, ponieważ po tym jak dostają odpowiedź, stosują się do zaleceń najdłużej przez 2 tygodnie, a następnie rezygnują z tego. Sam spotkałem się z takimi przypadkami. Oczywiście, że nie! Zawodnicy zawsze dzielą się swoją wiedzą. Żeby jakiś plan się sprawdził, trzeba trenować według niego nie mniej niż miesiąc! Czy osoby, które już trenują pewien czas i mają za swoimi plecami spory zapas doświadczenia na spotkaniach i filmikach, o czymś nam nie mówią?2. Silna obręcz barkowa
Pierwsze, na czym chcę się skupić, to wzmacnianie obręczy barkowej. Efekty dadzą wam również pompki w staniu na rękach, twarzą do ściany oraz brzuchem do ściany. Przy tych ćwiczeniach również rozwijamy mięśnie zębate oraz mięśnie najszersze grzbietu. Wtedy wykonanie flagi lub wagi przodem będzie o wiele łatwiejsze. Napiszę o paru przykładach, o których zawsze wspominam i które mi pomagają, a inni nie stosują się do nich. Najlepszym ćwiczeniem do tego są pompki z maksymalnym przechylaniem się do przodu tak, aby nadgarstki były na wysokości pasa. Nie można również zapomnieć o tradycyjnym staniu na rękach oraz różnych ewolucjach z tym związanych, takich jak przejścia do straddle planche, czy wyjście do stania na rękach z kulki. Dlatego tak ważne jest wzmacnianie obręczy barkowej. Siebie do mistrzów nie zaliczam, może w tym roku po Mistrzostwach w Biłgoraju, ale w Street Workout wszyscy są równi.3. Ciężar i wytrzymałość
Wszystko to robimy, żeby nasze ciało było maksymalnie wytrzymałe. Dlatego na przykład nie są w stanie połączyć swoich umiejętności w jeden układ. Mam nadzieję, że wykorzystacie moje porady i wprowadzicie niezbędne korekty do swoich planów treningowych. I oczywiście praca nad wytrzymałością, sety, duża ilość powtórzeń, oczywiście izometria, czy trzymanie pozycji statycznych. Na zawodach można często spotkać osoby, które owszem, wykonują ciężkie elementy, ale już po paru sekundach czują spadki wytrzymałości. Wykonują pojedyncze elementy i oglądając zawodnika, wydaje się nam, że to, co robi, jest super, jednak po czasie widać jego słabości. Trzecim ćwiczeniem, jakim chciałbym was zainteresować, jest ćwiczenie z ciężarem zawieszonym na pasie, któremu już poświęciłem cały artykuł.
