Szukaj
Język
Czy to w ogóle pierwsza suplementacja – co warto wiedzieć?
Spis treści
1. <extra_id_0> Dieta <extra_id_1> Dieta Polska: <extra_id_2> Dieta Polski
Dlaczego? Warto więc zacząć od samego początku z dobrym fundamentem, na którego gruncie mają wyrosnąć efekty naszej ciężkiej pracy. Zacznijmy od tego, że stanowią jedynie dodatek do diety i treningów. Przede wszystkim działanie suplementów diety wymaga, by nasz organizm w jakimś stopniu zaadaptował się do sportowego trybu życia, w związku z czym suplementy powinny być stosowane przy co najmniej półrocznym stażu treningowym. Nie ma nic lepszego od dobrego startu, który daje nam swoiste podwaliny na całą przyszłość. Bez odpowiedniego odżywiania oraz właściwie ułożonego planu treningowego możemy być pewni, że suplementy diety okażą się nieskuteczne.2. Określ cel, jaki chcesz osiągnąć
W zależności od tego, czy chcemy budować masę mięśniową, rozwijać siłę, czy walczyć z nadprogramową ilością tkanki tłuszczowej – będziemy potrzebowali zupełnie innych odżywek. By unikać takich błędów oraz zaoszczędzić własne nerwy i pieniądze, postarajmy się dokładnie określić to, co chcemy osiągnąć i czego będziemy oczekiwać od suplementów diety. Musimy jasno określić, co chcemy uzyskać, by w tym celu wspomóc się suplementacją. Przykładowo zakup odżywki typu gainer (czyli białkowo-węglowodanowej) w okresie odchudzania nie tylko mija się z celem, ale dodatkowo utrudni nam spadek wagi. Brak celu jest kolejnym częstym błędem w trakcie zakupów.3. Poznaj świat odżywek
Pozwoli to nie tylko na uniknięcie wpadek z poprzedniego punktu, ale i będziemy mieli pewność, co w danym momencie nam się przyda. Tutaj najlepszym rozwiązaniem będą specjalistyczne badania naukowe oraz artykuły pisane przez osoby mające doświadczenie w tym temacie – dietetyków, trenerów personalnych, zawodników albo rzetelnych pasjonatów. Warto poświęcić trochę czasu na poczytanie wartościowych informacji odnośnie do działania danego suplementu, jego dawkowania oraz efektów, jakich możemy się spodziewać po jego stosowaniu. Pamiętajmy jednak, aby korzystać tylko z wiarygodnych i rzetelnych źródeł informacji, bo w dobie dzisiejszej sieci bardzo łatwi natrafić na dane o różnym poziomie wartości. Zanim przejdziemy do praktyki, dobrze by było liznąć nieco teorii na temat świata suplementów diety.4. Nie oceniaj, zanim sam nie spróbujesz
Jak wypada smakowo? Oczywiście komentarze i oceny reszty bardzo pomagają, ale z drugiej strony nikt z nas nie jest taki sami! To samo tyczy się niektórych skrajnych opinii na temat niektórych suplementów, dlatego zamiast ślepo wierzyć innym, powinniśmy samemu wyrobić sobie opinię. Z jednej strony opinia innych osób jest ważna i daje nam jakiś ogólny obraz danego suplementu. Czy efekty po jego stosowaniu były takie, na jakie czekaliśmy? Suplement, który dla kogoś może okazać się zbyt silnym w działaniu, dla nas może stanowić remedium i złoty środek na przełamanie treningowej stagnacji. W większości przypadków istnieją do kupienia próbki w postaci małych saszetek czy pojedynczych porcji, dzięki czemu nie musimy od razu decydować się na zakup dużego opakowania, a możemy tanim kosztem wyrobić sobie opinię i uniknąć rozczarowania. Czy jego działanie jest warte ceny?
