Szukaj
Język
Czy to w ogóle dlaczego warto stosować aminokwasy proste?
Spis treści
1. <extra_id_0> - <extra_id_1> - <extra_id_2> - Arginina
Wzmacnia układ odpornościowy, zwiększa powstawanie limfocytów typu T, uczestniczy w syntezie kreatyny i w metabolizmie azotu, co ma kolosalne znaczenie dla każdego kulturysty. Mimo że arginina powstaje w naszym organizmie, jej dodatkowe przyjmowanie powinny rozważyć osoby cierpiące na różne infekcje, chcące zmniejszyć tkankę tłuszczową, wzmocnić układ odpornościowy i zwiększyć masę mięśniową. Arginina to jeden z ważniejszych aminokwasów w organizmie człowieka, który jest niezbędny dla utrzymania zdrowych stawów, wątroby, skóry i mięśni. Ponadto sprzyja zmniejszeniu tkanki tłuszczowej i przyśpiesza gojenie uszkodzonych tkanek. Naturalne jej źródła to mięso, produkty mleczne, pszenica, czekolada, kokos, żelatyna, owies, orzeszki ziemne, soja i orzechy włoskie. Ze względu na swoje właściwości regeneracyjne może być stosowana przez osoby cierpiące na zapalenie stawów.2. <extra_id_0> Tomasz <extra_id_1> Tomasz <extra_id_2> Tomasz Glicy
Bez tego aminokwasu organizm nie jest w stanie naprawiać uszkodzonych tkanek. Glicyna pomaga w budowaniu tkanki mięśniowej, bierze udział w przekształcaniu glukozy w energię i zwiększa poziom kreatyny, dzięki czemu sprzyja wzrostowi masy mięśniowej. Źródłem glicyny są produkty wysokobiałkowe takie jak ryby, mięso, mleko, fasola, twaróg. Kolagen w ok. 30% jest zbudowany z glicyny.3. <extra_id_0> Słowa kluczowe: <extra_id_1>. <extra_id_2>
Ten aminokwas przyśpiesza procesy gojenia i jest stosowany po urazach, kontuzjach i poparzeniach. Prolina jest potrzebna do tworzenia kolagenu i tkanki chrzęstnej. Dobrym źródłem proliny jest mięso, produkty mleczne i jaja. Stymuluje ona syntezę kolagenu, co z kolei przyczynia się do przebudowywania tkanki chrzęstnej, a więc może być przydatna dla osób cierpiących na choroby stawów.4. <extra_id_0> Autor <extra_id_1> Autor: Seryna Polski:
Seryna bierze również udział w syntezie serotoniny, związku chemicznego, który ma znaczący wpływ na nastrój. Znajduje się w takich produktach jak mięso, produkty mleczne, pszenica (gluten), soja i orzechy arachidowe. Białka tkanki nerwowej i jej komórki obronne zawierają ten aminokwas. Ponadto ten aminokwas bierze udział w metabolizmie tłuszczów i sprzyja absorpcji kreatyny. Główną funkcją seryny jest utrzymanie prawidłowego funkcjonowania mózgu i ośrodkowego układu nerwowego.5. <extra_id_0> Tytuł: <extra_id_1> Autor: <extra_id_2> Autorzy:
Ponadto tyrozyna sprzyja powstawaniu neuroprzekaźników, co ma ogromny wpływ na interakcje ludzkiego organizmu i środowiska zewnętrznego. Pomaga kontrolować apetyt, a jej deficyt może prowadzić do obniżenia ciśnienia krwi, spowolnienia metabolizmu. Tyrozyna przyczynia się do funkcjonowania całego organizmu.6. Kiedy przyjmować aminokwasy proste?
Dodatkowo producenci sugerują, aby stosować je również po 20 minutach od zakończenia treningu i przed snem. W celu uzyskania maksymalnego efektu przyjmowania aminokwasów należy je przyjmować po pierwsze wtedy, gdy mogą być odpowiednio przyswojone przez organizm, a po drugie, gdy organizm wykazuje na nie największe zapotrzebowanie. Związane to jest z tym, że w tych momentach organizm wykazuje największe zapotrzebowanie na aminokwasy. Dlatego zaleca się, by przyjmowaćaminokwasyalbo 20 minut przed jedzeniem, albo w trakcie jedzenia.
