Szukaj
Język
Czy to w ogóle co zrobić, kiedy na treningu brakuje siły?
Spis treści
1. Czy to w ogóle w czym tkwi problem braku siły?
O ile jest to pierwszy raz i nie zdarzało się wcześniej – to myślę, że nie mamy większego powodu do zmartwień. Jeśli wyżej wymienione czynniki nie stanowią większego problemu, najlepszym rozwiązaniem będzie po prostu zrezygnowanie z tego jednego treningu. Osoby ambitne mogą przyjąć przedtreningówkę i wykonać zaplanowaną sesję treningową. W takiej sytuacji trzeba przeanalizować więcej elementów, przyjrzeć się przede wszystkim stylowi życia. Zadajmy sobie pytanie, czy zdarza się to pierwszy raz, czy może problem pojawia się regularnie. Być może jest to spowodowane: – gorszym snem lub zbyt krótką regeneracją; – dietą, która poprzedniego dnia nie do końca była odpowiednia (za mało lub za dużo kilokalorii); – złą aurą, niskim ciśnieniem (tzw. Gorszy dzień). Warto zostać w domu i odpocząć. Większą uwagę należy jednak zwrócić, jeśli problem pojawia się zbyt często i regularnie powraca. Przede wszystkim musimy znaleźć problem – to pomoże nam w późniejszym szukaniu rozwiązania.2. Dieta – wpływ na siłę
To, ile kilokalorii dostarcza się z dietą, wpływa na poziom energii. A może problem tkwi w nieodpowiednich produktach? Nie masz siły? Może dieta jest zbyt uboga, a jak wiadomo, długotrwały deficyt energii może prowadzić do osłabienia. Warto zerknąć na swój jadłospis, sprawdzić, z jakich produktów się składa, które pojawiają się w zbyt małej lub zbyt dużej ilości, a może któreś z nich są nieodpowiednie, np. Uczulają, dlatego układ pokarmowy się męczy. Może za mało jesz?3. Brak siły – zmęczenie
Warto odpocząć i wrócić na salę treningową ze spokojną głową. Stres, niewyspanie, niepowodzenia w pracy, problemy w życiu osobistym – to wszystko przekłada się na obciążenie układu nerwowego, a ten ostatecznie może nie „nadążać” za ciężkim treningiem. Przetrenowanie istnieje, ale najczęściej nie układu mięśniowego, lecz układu nerwowego.4. Problemy hormonalne a brak siły
Każdy powinien zwrócić na to szczególną uwagę. Nie warto odkładać badań na później. Jeśli poziom hormonów jest zaburzony, można odczuwać skrajne zmęczenie i niemoc treningową. Brak energii w tym przypadku może być sygnałem, że należy bacznie przyjrzeć się układowi hormonalnemu. Coraz częściej (niestety) pojawiające się problemy hormonalne dotyczą zarówno kobiet, jak i mężczyzn.5. Brak siły na treningu – podsumowanie
Warto trenować na 100% możliwości. Powyżej wskazałem problemy, z jakimi może borykać się osoba aktywna fizycznie. Ze sportowym pozdrowieniem Paweł Głuchowski W przypadku ich wystąpienia należy odpowiednio wcześnie reagować, by nie dopuścić do stanu krytycznego.
