Szukaj
Język
Czy to w ogóle co warto wiedzieć o treningu hiit?
Spis treści
1. Bieg interwałowy
Dla utrudnienia może on być na wzniesieniu. Do miejsca startu wraca się zaś spokojnym truchtem, daje to czas na złapanie oddechu. Można równie dobrze wbiegać po schodach i powoli z nich schodzić, przerzucać ciężary na siłowni czy sprint kolarski przeplatać powolną jazdą! 3. Poza własnymi preferencjami warto kierować się również doświadczeniem, obecnymi możliwościami wydolnościowo-fizycznymi oraz dostępnym czasem. Zanim się do niego przystąpi, należy ocenić swoją pozycję startową, a więc czy jest się w stanie bez uszczerbku na zdrowiu wykonać prawidłowo trening o tak dużej intensywności? Czy nie lepiej przyłożyć się do aerobów? – Opcja równie wymagająca, lecz przemawia za nią dłuższy czas treningu, co niestety nie wiąże się z mniejszą intensywnością, a co za tym idzie –mniejszym zmęczeniem! W ciągu 30 minut należy wykonać od 10 do 15 szybkich sprintów. A czy wiesz, że praktycznie każdą aktywność fizyczną można obrócić w HIIT trening? Co wybrać – HIIT czy aeroby? Trening HIIT nie jest z pewnością dla każdego. Czy może lepiej odpuścić i popracować nad swoją kondycją? Jeśli w okresie budowania masy mięśniowej pragnie się zredukować tkankę tłuszczową bądź pomimo świetnej kondycji pozostaje mało czasu na cardio, idealnym rozwiązaniem będzie trening anaerobowy (beztlenowy) często określany jako trening HIIT. Warto wybrać odcinek od 100 do 150 metrów.
