Szukaj
Język
Czy sportowcy piją alkohol?
Spis treści
1. Wpływ alkoholu na tkankę mięśniową
Bez tej podstawowej substancji mięśnie nie mogą się rozbudowywać. Alkohol zaraz po spożyciu natychmiast jest wchłaniany z przewodu pokarmowego i przenika do wszystkich tkanek organizmu. Alkohol jest wrogiem naszych mięśni. Synteza alkoholu ma pierwszeństwo przed syntezą glikogenu, co bezpośrednio prowadzi do jego ubytku w mięśniach. Ponadto spożywanie alkoholu opóźnia regenerację organizmu, w wyniku czego może skutkować nie tylko brakiem efektów ćwiczeń, ale nawet redukcją tkanki mięśniowej. Zaburza proces przyswajania składników odżywczych i prowadzi do deficytu białkowego poprzez zmniejszenie syntezy białek mięśniowych.2. Alkohol atkanka tłuszczowa
Alkohol dostarcza do naszego organizmu 7 kcal/g, to prawie tyle co 1 g tłuszczu. Zatem kilokalorie pochodzące z napojów wysokoprocentowych mogę prowadzić do odkładania się niechcianej tkanki tłuszczowej. Napoje wyskokowe zaburzają również procesy trawienia pokarmów i negatywnie wpływają na metabolizm. Praktycznie każdy rodzaj pokarmu czy napoju może być dla nas tuczący, jeśli spożywamy go w ilościach większych, niż potrzebujemy. Sięganie po kolorowe drinki, które również zawierają sporą ilość cukru lub innych kalorycznych dodatków, zwiększa całkowitą kaloryczność napoju. Potwierdzeniem powyższych słów są wyniki badań opublikowane w „American Journal of Clinical Research”, które alarmują, że wypicie czterech lampek wina spowalnia tempo spalania tłuszczu o 73%. Alkohol nie sprzyja ani poprawie kondycji fizycznej, ani redukcji tkanki tłuszczowej.3. Wydolność organizmu
Niektórym osobom może się wydawać, że niewielkie spożycie alkoholu przed treningiem usprawni refleks czy poprawi pewność siebie, niestety w praktyce jest zupełnie inaczej. Pogarszają się koordynacja oraz ocena sytuacji. Ponadto alkohol prowadzi do odwodnienia organizmu, wypłukania cennych dla zdrowia pierwiastków, podwyższenia ciśnienia krwi oraz zwiększenia tempa pracy serca. Skutek ten ujawnia się nie tylko tuż po spożyciu alkoholu, ale również do 48 godzin później. Możemy tutaj wymienić: – spadek zdolności psychomotorycznych, – brak poprawy kurczliwości mięśni, – uszkodzenie regulacji temperatury ciała w trakcie przedłużonych ćwiczeń, – obniżenie poziomu cukru we krwi (czego konsekwencją może być hipoglikemia), – toksyczny wpływ na wątrobę, spadek stężenia testosteronu, – nasilenie zmian padaczkowych, – niedostosowanie funkcji krążeniowych oraz oddechowych do poziomu treningu, – zmiany metabolizmu tłuszczowego. Alkohol wydłuża czas reakcji o 30% przy poziomie zaledwie 0, 5 promila we krwi. Siła, moc, wytrzymałość i szybkość również się pogarszają. Przy szybko bijącym sercu zawodnik nie jest w stanie podjąć dodatkowego wyzwania, jakim jest wysiłek fizyczny. Amerykańskie Stowarzyszenie Medycyny Sportowej wykazało szereg negatywnych skutków spożycia alkoholu w przypadku organizmu osoby trenującej, które w istotny sposób mogą wpływać na wydolność fizyczną.4. Spożywanie alkoholu przez sportowców
W przerwach sezonowych dużych szkód nie wyrządzi wyłącznie okazjonalne spożycie alkoholu w małej ilości, czyli nie więcej niż kieliszek wódki lub innego mocnego alkoholu (50 ml), jedna lampka wina (175 ml) do obiadu czy kufel piwa (500 ml). W zawodach liczą się szybkość reakcji, zwinność, siła i waga, tymczasem napoje wyskokowe wpływają negatywnie na każdy z tych elementów. Sportowcy oraz osoby aktywne fizycznie, którym zależy na osiąganiu dobrych wyników w sporcie, nie powinny sięgać po alkohol zwłaszcza w okresie treningów i zawodów.
