Szukaj
Język
Czy siłownia pod gołym niebem jest lepsza?
Spis treści
1. Trening na świeżym powietrzu
Trening na świeżym powietrzu nie ogranicza się tylko do ćwiczeń siłowych. Jeśli połączymy to z treningiem na siłowni zewnętrznej, możemy osiągnąć naprawdę ciekawe efekty i urozmaicić swój trening. Warunkiem jest tylko dobra pogoda. W tym czasie dodatkowa suplementacja witaminą D może okazać się zbędna, ponieważ będziemy ją czerpać naturalnie – dzięki słońcu. Jest to dobre rozwiązanie dla osób, które chcą rozpocząć przygodę z aktywnością fizyczną i poprawić swoją sprawność. Trening na świeżym powietrzu jest dobrym wyborem u każdego. Dla ludzi, którzy nie przepadają za przepełnionymi siłowniami, jest to idealne rozwiązanie. Jest to bardziej zaawansowana forma treningu dla osób, które są już sprawne fizycznie. Korzystanie ze sprzętu tego typu może przynieść wiele korzyści. W komercyjnych siłowniach często wielu osobom nie odpowiada specyficzny zapach lub klimatyzacja pracująca za słabo czy za mocno. Warto pamiętać, że praktycznie każdy może biegać, jeździć na rowerze, na rolkach itp. Słońce, przyjemny chłodny wiatr, ładne widoki i śpiew ptaków mogą zachęcić każdego do aktywności na zewnątrz. Dodatkową korzyścią wynikającą z aktywności fizycznej na zewnątrz w okresie letnim jest zwiększenie syntezy witaminy D w organizmie. Jeśli nie chcesz wspinać się po górach, pływać w jeziorze, biegać lub jeździć na rowerze, to możesz wybrać siłownię pod gołym niebem. Dodatkowym plusem jest to, że zazwyczaj otwarte siłownie są bezpłatne, więc oszczędzamy pieniądze, które normalnie wydalibyśmy na karnet. Jest doskonałym urozmaiceniem zwykłych treningów na siłowni oraz dobrym sposobem na to, żeby zacząć uprawiać sport. Często siłownie na świeżym powietrzu są wyposażone w drążki do street workoutu. Ćwiczenia z ciężarem własnego ciała mogą być dobrym sposobem na urozmaicenie codziennej rutyny treningowej osób trenujących na siłowni. Trening na świeżym powietrzu jest dobrym rozwiązaniem dla każdej osoby.2. Rodzaje maszyn na siłowni pod gołym niebem
Nie są one zasilane prądem, więc nie znajdziemy tutaj na przykład bieżni.Maszyny są nastawione na rozwój z użyciem własnej masy ciała lub założonego ciężaru, lecz w większości przypadków nie mamy możliwości zmiany obciążenia. Głównymi mięśniami zaangażowanymi są czworogłowe uda oraz dwugłowe. Główne mięśnie zaangażowane to najszerszy grzbietu, czworoboczny, biceps, – wioślarz – główne mięśnie zaangażowane to czworogłowy uda i najszerszy grzbietu. Budujemy na niej kondycję oraz palimy tkankę tłuszczową, – twister – wpływa na mięśnie brzucha oraz koordynację ruchową, – maszyna do wyciskania siedząc – główne zaangażowane mięśnie to barki oraz klatka piersiowa i triceps, – drążki – w zależności od rodzaju wykonywanego ćwiczenia mogą nam pomóc w rozwoju poszczególnych partii mięśniowych. Możemy na nich trenować wszystkie mięśnie. Pamiętajmy, że wszystkie maszyny wykorzystują ciężar naszego ciała lub wbudowane stałe obciążenie. Jeśli chodzi o maszyny, które można znaleźć na tego typu siłowniach, to możemy wymienić: – orbitrek – w zasadzie jest to imitacja orbitreka, który można znaleźć na siłowni. Pracują także ramiona, gdy trzymamy się uchwytów, – wyciąg górny – imitacja ściągania drążka z wyciągu górnego na plecy. Ćwiczenie to wspomaga także naszą kondycję, – stepper – imituje jedną z najpopularniejszych maszyn cardio. Największą różnorodność, jeśli chodzi o trening, zapewnia nam szereg ciekawie ustawionych drążków. Na siłowni pod gołym niebem możemy znaleźć przeróżne maszyny, które mają odmienne zastosowanie.3. Czy to w ogóle dlaczego warto korzystać z siłowni na powietrzu?
Można wykorzystywać ją jedynie rekreacyjnie. Dodatkowym plusem jest to, że nie musimy opłacać karnetu. Oczywiście warunkiem jest dobra pogoda. Wzbogacenie spaceru o bezpieczny trening na siłowni zewnętrznej jest bardzo mądrym sposobem na zachęcenie dzieci (oraz starszych) do dotlenienia organizmu i wykonywania ćwiczeń fizycznych. W lecie, w dni, w które nie odwiedzam siłowni, zdarza mi się wykonać przykładowo trening interwałowy i skorzystać z siłowni, która jest pod gołym niebem. Wszystko zależy od naszej inicjatywy i inwencji twórczej podczas dobierania ćwiczeń. Już 30 minut treningu pozwoli nam na przyśpieszenie metabolizmu i pozytywnie wpłynie właśnie na spalanie tkanki tłuszczowej, pracę serca oraz dotlenienie całego organizmu. Dobrze wpływa to na sferę psychiczną, a wiadomo, że rozmowa z osobą o podobnych zainteresowaniach zawsze może być interesująca. Oczywiście, jeśli jest się światowej klasy sportowcem lub uprawia się sport na poziomie zawodowym, to taka siłownia nie będzie dla nas przydatna. Siłownie takie przeznaczone są raczej dla osób starszych, które dzięki siłowni zewnętrznej będą w stanie trenować mięśnie bez nadmiernych obciążeń oraz ryzyka kontuzji. Możemy przyjść o dowolnej porze i trenować tak, jak nam się podoba. Często na siłowniach tego typu widzę rodziny, które podczas weekendowego spaceru zaszczepiają w najmłodszych pasję do uprawiania sportu. Dzięki tego typu inicjatywom możemy cieszyć się zdrowiem oraz sprawnością na dłużej. Jeśli trenujemy trójbój siłowy, wcale nie oznacza to, że nie możemy zrobić dobrego treningu na siłowni otwartej. Jakakolwiek aktywność fizyczna jest w stanie pomóc nam w spalaniu zbędnej tkanki tłuszczowej, więc siłownia tego typu wydaje się idealnym rozwiązaniem. Dzięki ćwiczeniom na zewnątrz jesteśmy w stanie zintegrować się z użytkownikami siłowni i miło spędzić czas. Siłownia na świeżym powietrzu na pewno jest dobrym sposobem na urozmaicenie treningu.4. Wady siłowni w plenerze
Dla osób, które już trenują jakiś czas na siłowni i mają dobrze rozwiniętą siłę, te maszyny mogą być po prostu niewymagające. Sportowcy i osoby bardzo sprawne fizycznie nie zmęczą się na tego typu siłowni, jeśli będą używać tylko maszyn. Kolejnym minusem jest pogoda. Przypomnę tylko, że maszyny są głównie wykonane z metalu, wiemy, jak łatwo reaguje on na temperaturę i warunki pogodowe. Często takie siłownie krótko po otwarciu są niszczone przez osoby, które nie mają szacunku do pracy innych. Niestety nie jesteśmy w stanie wpłynąć na postępowanie innych, więc możemy mieć tylko nadzieję, że w naszym otoczeniu coś takiego nie będzie miało miejsca. Mimo kilku minusów warto się na nią wybrać choć raz i spróbować aktywności tego typu lub chodzić tam regularnie i cieszyć się z treningów na świeżym powietrzu. Siłownia pod gołym niebem nie ma oczywiście samych zalet. Jest to problem dotyczący wykonywania zbyt lekkiego treningu, który nie da ciału odpowiedniego bodźca do rozwoju. Inaczej sprawa wygląda, jeśli wykorzystamy drążki, trudność treningu znacznie wzrośnie. Jeśli będzie padał deszcz, śnieg lub temperatury będą zbyt niskie, nie będziemy w stanie wykonać treningu na maszynach, które w dotyku są bardzo nieprzyjemne i trudno będzie nam się rozgrzać oraz przeprowadzić dobrze trening. Kolejnym problemem jest wandalizm. Warto za każdym razem sprawdzić, czy wszystko jest sprawne, aby nie zrobić sobie krzywdy. Siłownia pod gołym niebem jest zawsze dobrym rozwiązaniem. Na pewno jest ona dobrym sposobem na promowanie zdrowego stylu życia oraz poprawę sprawności fizycznej u osób, które z jakichś powodów nie chcą uczęszczać do klubów fitness. Największym minusem większości siłowni jest fakt, że nie jesteśmy w stanie zmienić obciążenia, na którym wykonujemy ćwiczenie.
