Szukaj
Język
Czy bieganie po mieście jest zdrowe?
Spis treści
1. Bieganie po mieście a kondycja
Obie grupy biegaczy uzyskały także identyczne wyniki z testów psychoruchowych oraz zdolności reakcji i poziomu czujności. Amerykańska organizacja The American College of Sports Medicine opublikowała badania, w których naukowcy jasno udowodnili, że wybór miejsca do biegania nie wpływa w żaden sposób na rozwój kondycji. Pod względem czysto sportowym nie można więc wskazać rozbieżności w treningu wiejskim i miejskim. Równie skuteczny okazuje się jogging po mieście, jak we wsi.2. Układ odpornościowy
Dzięki kontaktowi z infekcjami czyhającymi w powietrzu układ odpornościowy poznaje wroga i uczy się, jak z nim walczyć. Co ciekawe, wspomniane powyżej badanie wykazało, że bieganie po mieście o wiele mocniej rozwija układ odpornościowy człowieka niż sport na świeżym wiejskim powietrzu. Tym samym zaleca się, by mieszkańcy miast hartowali organizm poprzez treningi blisko swojego domu. W metropoliach organizm jest atakowany przez więcej rodzajów bakterii.3. Skażenie organizmu wywołane bieganiem po mieście
Odnotowano też większą obecność neutrofili oraz leukocytów niż u osób, które uprawiają sport na wsi. Trening w mieście jest także mniej korzystny dla układu oddechowego, gdyż zmusza płuca do wdychania spalin. Badania wykazały, że organizmy biegaczy miejskich charakteryzują się wyższym stężeniem mikrodrobin. Cząsteczki te mogą przyczyniać się do powstawania stanów zapalnych. Emisja spalin w aglomeracjach nie pozostaje bez wpływu na zdrowie człowieka.4. Biegać czy nie biegać po mieście?
Jak się okazało, w grupie badanych, którzy jeździli na rowerze i biegali po mieście, odnotowano aż o 20 procent zgonów mniej niż w zespole osób stroniących od aktywności fizycznej w swoim miejscu zamieszkania. Możemy zatem założyć, że bieganie w Warszawie, Gdańsku, Wrocławiu czy Katowicach jest bezpieczne. Duńscy naukowcy opublikowali w czasopiśmie „Environmetal Health Perspectives” rewolucyjne badania, w których udowadniają, że mimo wielu zagrożeń lepiej biegać po mieście niż nie biegać wcale. Prowadząca badania profesor Anderson zaznaczyła jednak, że prawidłowość ta tyczy się miast, które mają poziom zanieczyszczeń powietrza podobny jak w Danii. Nie można jednak powiedzieć tego samego osobom mieszkającym w Krakowie, Zabrzu, Nowym Sączu i Rybniku, gdzie emisja spalin wykracza daleko poza europejskie standardy. Testy objęły ponad 5 tysięcy mieszkańców Kopenhagi oraz Aarhus – duńskich metropolii.5. Gdzie biegać w mieście?
Innym powszechnie stosowanym rozwiązaniem jest bieganie w parku. Lepiej skręcić w boczną uliczkę, gdzie samochody nie wypluwają dymu bezpośrednio na osobę trenującą. Aby nie narażać się nadmiernie na smog, lecz wciąż czerpać korzyści z biegania na poziomie kondycyjnym i odpornościowym, należy unikać tras położonych bezpośrednio przy bardzo ruchliwej ulicy.
