Szukaj
Język
Choroba Hashimoto a trening siłowy
Spis treści
1. <extra_id_0> Czy chorob Hashimoto Polski: <extra_id_1>
Prawidłowy przebieg procesu zapalnego prowadzi do pozbycia się czynnika chorobotwórczego, co w efekcie pozwala na powrót do zdrowia. Zwiększenie ukrwienia tkanek w wyniku rozszerzenia naczyń krwionośnych powoduje, że w miejscu zapalenia można odczuwać ból, ciepło, a także zaobserwować zaczerwienienie skóry. Niestety nie u każdego układ odpornościowy pracuje prawidłowo. Co to oznacza? W efekcie dochodzi do przewlekłego zapalenia tarczycy, które wraz z czasem wyniszcza ten gruczoł oraz prowadzi do zaburzeń produkcji hormonów. Aby zrozumieć istotę choroby Hashimoto, w pierwszej kolejności warto zwrócić uwagę na to, jak funkcjonuje układ immunologiczny u osoby zdrowej. Dużą rolę w procesie zapalnym odgrywa układ krwionośny. Ten proces ma na celu aktywację przeciwciał i limfocytów (komórki układu odpornościowego) w celu zwalczenia niepożądanego czynnika wywołującego chorobę. Hashimoto (przewlekłe limfocytowe zapalenie tarczycy) jest chorobą autoimmunologiczną. Organizm w wyniku nieprawidłowego działania układu immunologicznego wytwarza przeciwciała przeciwko własnej tarczycy. W większości przypadków (lecz nie jest to regułą) rozwija się nadczynność tarczycy. W momencie kontaktu m.in. Z obcą bakterią czy wirusem (warto zaznaczyć, że organizm walczy wyłącznie z obcymi białkami, które stanowią dla niego zagrożenie), układ odpornościowy inicjuje stan zapalny w celu pozbycia się czynnika wywołującego chorobę.2. Główne przyczyny choroby Hashimoto
Brix, K.O. Hegedüs 2000). Przyczyny występowania i rozwoju choroby Hashimoto nie są do końca poznane. Kyvik, L. Niestety choroba Hashimoto jest nieuleczalna, jednak istnieją skuteczne metody, dzięki którym można złagodzić jej objawy. Dostrzeżono jedynie pewne zależności między rozwojem choroby a czynnikami genetycznymi i środowiskowymi, jak otyłość, niedowaga, niedobór selenu, zbyt duża podaż jodu, infekcje, przewlekły stres, nieodpowiednio zaplanowana aktywność fizyczna, która prowadzi do przemęczenia, a nawet przetrenowania organizmu, dieta bogata w produkty o charakterze prozapalnym (T.H.3. Czy osoby z Hashimoto mogą regularnie uprawiać aktywność fizyczną
Reiner i wsp. 2013). Aktywność fizyczna sprzyja również poprawie wrażliwości na insulinę, wpływa na obniżenie ciśnienia krwi oraz redukuje prawdopodobieństwo wystąpienia powikłań ze strony układu sercowo-naczyniowego. W licznych publikacjach naukowych wykazano, że aktywność fizyczna pozytywnie oddziałuje na układ immunologiczny, również osób cierpiących na Hashimoto (S. Hashimoto wpływa na obniżenie odporności, w wyniku czego osoby chore są bardziej podatne na wystąpienie infekcji, np. Przeziębienia, oraz jej ciężki przebieg. Obecnie przewlekły stres towarzyszy niemal każdemu, zarówno w pracy, jak i w życiu prywatnym. Należy zadbać o to, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia niedoczynności tarczycy. W licznych badaniach naukowych wykazano, że regularna aktywność fizyczna skutecznie redukuje prawdopodobieństwo wystąpienia tych chorób (M. Ponadto odpowiednio zaplanowane treningi korzystnie wpływają na utrzymanie prawidłowej masy ciała oraz są bardzo dobrym narzędziem w procesie redukcji tkanki tłuszczowej. Mimo że choroba Hashimoto jest nieuleczalna, to aktywność fizyczna może wpłynąć korzystnie na zdrowie oraz ograniczyć wystąpienie niepożądanych skutków ubocznych. Adamopoulos i wsp. 2001). Aktywność fizyczna jest również skutecznym sposobem na obniżenie poziomu kortyzolu (tzw. Hormonu stresu). Redukcja stresu jest bardzo istotna zwłaszcza dla osób cierpiących na Hashimoto – niski poziom kortyzolu oznacza niższe TSH. Choroby autoimmunologiczne, w tym Hashimoto, mogą wpływać na pogorszenie ogólnego stanu zdrowia i zwiększać ryzyko wystąpienia: – chorób układu sercowo-naczyniowego, – schorzeń kości i stawów, – insulinooporności i cukrzycy typu 2, – nowotworów.4. Choroba Hashimoto a trening siłowy
Należy unikać m.in. Wysiłku do upadku mięśniowego, pracy z wysokim obciążeniem (powyżej 80% 1 RM), krótkich przerw, zbyt dużej ilości interwałów. Trening siłowy jest jak najbardziej wskazany dla chorych na Hashimoto, jednak należy mieć na uwadze, że osoby zmagające się z tym schorzeniem mają niższe zdolności do regeneracji. Osiągnięcie wymarzonej sylwetki jest możliwe, jednak podstawą jest odpowiednio zaplanowane działanie. Trening siłowy powinien być przede wszystkim dobrze zaplanowany.
