BCAA – aminokwasy rozgałęzione, działanie

1. <extra_id_0> Język <extra_id_1> Źródło <extra_id_2> Autor:

1. <extra_id_0> Język <extra_id_1> Źródło <extra_id_2> Autor:

W skład BCAA wchodzą: leucyna, izoleucyna oraz walina. 2. Wspomniane trzyaminokwasyrozgałęzione hamują katabolizm mięśniowy, mają działanie anaboliczne, zwiększają syntezę białek oraz naturalną produkcję hormonów wpływających pozytywnie na kształtowanie mięśni, tj. Hormonu wzrostu oraz insuliny. Dodatkowo BCAA mogą wpływać pozytywnie na obniżenie zawartości procentowej podskórnej tkanki tłuszczowej w organizmie. Aminokwasy rozgałęzione przyjmować należy po treningu. Jak udowodniły badania naukowe, ich duże stężenie w organizmie wydłuża efektywny czas pracy mięśni w trakcie treningu. Podstawową dawką, którą wykorzystywano do badania skuteczności działania BCAA, jest 3–20 g preparatu. Warto też pamiętać, że w większości popularnych produktów na 1 g preparatu przypada około 0, 8 g aminokwasów. 3. Aminokwasy rozgałęzione BCAA od razu po spożyciu przedostają się do krwiobiegu. Tam zachodzą już procesy, o których wspomniano w poprzednim punkcie. To trzy egzogenne aminokwasy, które sportowcy powinni dostarczać organizmowi z pożywieniem lub w postaci suplementu diety. Co sprawia, że są one tak ważne? Jak potwierdziły badania, BCAA ma również pozytywny wpływ na wzrost masy mięśniowej, siły mięśni, a w czasie redukcji pomaga zachować dwie wcześniej wymienione cechy. Wystarczy, że aminokwasy rozgałęzione zawarte w preparacie zostaną połączone z węglowodanami, które można znaleźć w produktach codziennego spożycia, jak też w odżywkach, np. Tych typugainerbądź carbo. Można również stosować je przed treningiem. Oznacza to, że można trenować nie tylko ciężej, ale również dłużej. Osoby trenujące najczęściej wykorzystują porcje wynoszące 7–20 g, dlatego założono, że 10 g BCAA w ciągu doby jest optymalną ilością do zadziałania w organizmie. Jak to działa? Z krwiobiegu aminokwasy BCAA zostają przechwycone przez komórki mięśniowe. W związku z tym jest to jeden z najlepszych oraz najskuteczniejszych suplementów diety dostępnych na rynku. Ludzki organizm nie jest w stanie we własnym zakresie sam ich wytworzyć.