Szukaj
Język
Bądź jak Bruce Lee – trenuj sztuki walki!
Spis treści
1. Sztuki walki – rodzaje
Co ciekawe, pierwszą amerykańską sztukę walki utworzył Bruce Lee. Słynny aktor i trener uważał bowiem, że najważniejsza w walce jest skuteczność. Poznane ciosy wypróbowywał w domu i udoskonalał je. Jaką sztukę walki wybrać? Adepci, którzy chcą rozwijać swoje umiejętności wojownika, mają duży wybór szkół. Nosi nazwę jeet kune i jest efektem wieloletnich eksperymentów sportowca, jakie przeprowadził na własnej skórze. By znaleźć najbardziej efektywne uderzenia, uczył się karate, taekwondo, kickboxingu, tai chi i mnóstwa innych stylów. Nie każdy jednak jest w stanie spędzić każdą wolną chwilę na treningu, tak jak czynił to Bruce Lee. Oceń sprawiedliwie swój temperament i zastanów się, czego oczekujesz po zajęciach. Od japońskich poprzez koreańskie, chińskie aż do typowo europejskich.2. <extra_id_0> Tai chi, capoeira Polski: <extra_id_1>. <extra_id_2>
Każdy zawodnik sam decyduje o po-ziomie trudności ćwiczeń. Ta aktywność może jednak znudzić, a wręcz jest niewskazana dla osób mocno ambitnych. Historia tej sztuki walki sięga czasów niewolnictwa w średniowieczu. Szkolili się więc w walce, ale udawali, że tylko wykonują tańce plemienne. Używa kopnięć, ciosów ręką, wyskoków, uników, obrotów i podcięć. Uczy kontrolowania swojego ciała, zwinności i zgrabności w poruszaniu się. To odpowiednia opcja dla osób, które wolą uniknąć sparingów i urazów ciała. Choć trening wydaje się bardzo spokojny, mistrzowie tai chi byli od zawsze uważani w Chinach za ekspertów walki. Capoeira to częsty wybór pań, ponieważ u jej podstaw leży taniec. Czarnoskórzy służący chcieli nabyć umiejętności samoobrony i ataku, lecz mieli ograniczoną swobodę. Wbrew pozorom capoeira jest wysoce skuteczna w walce. Jej zaletą jest nauka płynnych przejść pomiędzy poszczególnymi ruchami. Tai chi jest w dużej mierze oparte na filozofii, sztuce wykorzystywania energii i estetyce ruchów.3. <extra_id_0> Karate <extra_id_1> Karate <extra_id_2>Karate, karate
Jest niesamowicie wymagający kondycyjnie i świetnie rozwija wszystkie partie mięśni. To sztuka walki, która uczy dyscypliny i wykorzystuje sporo elementów teoretycznych w trakcje zajęć. Boks jest doskonałym wyborem dla osób, które cenią sobie rygor zasad walki. Karate, podobnie jak boks, uczy koncentracji i pozwala opanować agresję. Karate ma niewielką konkurencję w porów-naniu z innymi stylami względem technik samoobrony. Jego rozbudowany kodeks zachowań i szerokie ograniczenia w ru-chach (zakaz kopania, używania głowy) sprawiają, że to sport odpowiedni dla dżentelmenów.4. <extra_id_0> Instrukcja <extra_id_1> Instrukcja taekwondo
Bez elementów kickboxingu praktycznie nie istnieją mieszane sztuki walki typu MMA. Taekwondo zmusza zawodników do zwiększenia elastyczności ciała. Omawiany styl opiera się na sile i szybkości. Kiedy masz zamiar trenować na pół gwizdka – daruj sobie taekwondo. Poza ruchami wykorzystywanymi we wspomnianych sztukach walki boks tajski dokłada użycie łokci i kolan. Uczy w równym stopniu samoobrony co ataku. Gdy czujesz, że po prostu musisz się wyskakać i masz wielką potrzebę konfrontacji, wybierz kickboxing. Nie należy jednak obawiać się nadmiernie tej dyscypliny – z powodzeniem trenują ją kobiety i mężczyźni w różnym wieku. Bez zdolności podniesienia nogi wystarczająco wysoko trenujący nie będzie mógł wykonywać dużej części ruchów. Jest to sztuka walki, która wymaga maksymalnego zaangażowania, nie tylko fizycznego, ale również emocjonalnego i psy-chicznego. Jeśli określić kickboxing mianem ostrego boksu, muay thai trzeba nazwać agresywną odmianą kickboxingu. Jest to sport najbardziej konfrontacyjny ze wszystkich wymienionych w artykule. Podobnie jak taekwondo, wypracowuje dobry refleks. Wykorzystuje kopniaki, wyrzuty, obroty, ciosy proste, podbródkowe – słowem, większość ruchów znanych z boksu plus te, które wymagają użycia nóg.5. Trening na szybkość
Nawet genialny technicznie i najsilniejszy zawodnik na świecie nie będzie miał szans w walce z rywalem, który będzie od niego szybszy. Jeśli spędzamy wiele godzin na siłowni, możemy osiągnąć siłę, zdrowie i piękne ciało, ale nie wykorzystamy maksymalnie swojego potencjału. Dlatego warto trenować sztuki walki, pozwalające nabierać prędkości, zwinności i myślenia w trakcie ruchu. Bruce Lee był przekonany i wielokrotnie to udowadniał, że w uzyskaniu pełnej satysfakcji ze swoich możliwości jest wytrenowanie refleksu.
