Szukaj
Język
Ashwagandha – źródło witalności
Spis treści
1. <extra_id_0> Ashwagandha - <extra_id_1>
W sprzyjających warunkach osiąga wysokość do ok. 2 metrów. Ashwagandha występuje na suchych ziemiach strefy subtropikalnej. Najbardziej wartościową częścią rośliny jest jej korzeń, który stanowi źródło niezwykle cennych adaptogennych substancji. (Withania somnifera), zwana także śpioszynem lekarskim, jest rośliną należącą do rodziny psiankowatych. Jej kwiaty są żółte i niewielkie, a owoce to czerwone jagody. Ashwagandhę można uprawiać również w klimacie umiarkowanym, jednak w takim przypadku jest ona rośliną jednoroczną. Adaptogeny mają działanie: – redukujące stres oksydacyjny, – hepatoprotekcyjne i antytoksyczne, – hipoglikemiczne, – immunomodulacyjne, – wspomagające działanie funkcji poznawczych, – poprawiające siły witalne i libido, – poprawiające nastrój i samopoczucie, – anaboliczne. Jest średniej wielkości krzewem o wiecznie zielonych liściach.2. Ashwagandha – właściwości zdrowotne
W medycynie ajurwedyjskiej stosuje się korzenie ashwagandhy w licznych schorzeniach i dysfunkcjach organizmu. Przypisują mu również właściwości afrodyzjaku, a nawet lekkie działanie narkotyzujące. Dzięki nim roślina ma działanie przeciwstresowe. W korzeniu ashwagandhy w dużych ilościach występują związki zwane laktonami sterydowymi. Wywołują silny efekt anaboliczny, który może być ważny dla osób aktywnie trenujących kulturystykę. Korzeń ashwagandhy stosowany jest jako środek wzmacniający dla osób w podeszłym wieku. Badania dowodzą, że długotrwałe stosowanie korzenia ashwagandhy może przynieść ulgę w schorzeniach reumatycznych takich jak reumatoidalne zapalenie stawów (RZS). Oprócz wyżej wymienionych właściwości stosowanie ashwagandhy może przynieść korzyści również w: – chorobie wrzodowej żołądka, – chorobach wątroby, – zatruciu toksynami, – bezsenności, – chorobach skóry, – bezpłodności. Zwiększa adaptację organizmu do coraz bardziej wymagającego otoczenia. Jest równie popularna co chiński żeń-szeń. Ajurwedyjscy medycy polecają go jako środek moczopędny, robakobójczy, ściągający. Zawarte w ashwagandzie glikowitanolidy to substancje o silnie antyoksydacyjnym i odtruwającym działaniu. Idealnie sprawdza się również jako preparat poprawiający zapamiętywanie, myślenie abstrakcyjne oraz wydajność podczas nauki. Ich biologiczne działanie polega na zwiększaniu wytrzymałości psychofizycznej. Ashwagandha polecana jest sportowcom nie tylko ze względu na działanie anaboliczne, znacznie przyspiesza również regenerację powysiłkową. Ashwagandha ma silne właściwości przeciwzapalne i wzmacniające. Ashwagandha wykazuje również silne działanie antydepresyjne. Stosowanie ashwagandhy zalecane jest wszystkim osobom, które prowadzą intensywny tryb życia. Ashwagandha znana jest jako roślina lecznicza od sześciu tysięcy lat.3. Ashwagandha – suplementacja
Najniższe dawki, które dają efekt kliniczny, wynoszą 300–500 mg na dzień. Nie zaleca się stosowania ashwagandhy kobietom w ciąży, a także osobom, które przyjmują leki nasenne, uspokajające lub znieczulające. Należy jednak pamiętać, by przestrzegać zalecanych przez producentów dawek. Można spotkać ją w formie tabletek, kapsułek, sproszkowanego korzenia czy herbatek ziołowych. Ashwagandhę należy przyjmować wraz z głównymi posiłkami. Korzeń ashwagandhy jest niezwykle cennym surowcem roślinnym. Na rynku farmaceutycznym dostępnych jest wiele suplementów zawierających ashwagandhę.
