Szukaj
Język
Aminokwasy BCAA – jak dawkować preparat?
Spis treści
1. <extra_id_0> Język <extra_id_1> Źródło <extra_id_2> Autor:
Dużą ilość BCAA zawierają także białkowe. Bardzo ważne jest także odpowiednie dawkowanie tego suplementu, o czym później. Znajdują się w produktach wysokobiałkowych pochodzenia zwierzęcego (wołowina, produkty mleczne) i roślinnego (siemię lniane, migdały, sezam). Ludzki organizm nie jest w stanie sam wytwarzać tych związków, dlatego należy dostarczać je z zewnątrz za pomocą odpowiednio zbilansowanych posiłków oraz trafnego wyboru suplementów diety. To aminokwasy rozgałęzione zawarte w pokarmach.2. Jakie spełnia zadanie w organizmie?
Wpływa pozytywnie na anabolizm mięśniowy, hamując jednocześnie negatywne w skutkach działanie katabolizmu. Regularne stosowanie przez osoby ćwiczące siłowo pomaga rozbudowywać struktury mięśniowe (dzięki zwiększeniu syntezy białek) oraz spalać tłuszcz. Świetnie tutaj jest dobrym wyborem połączenie preparatu z gaine-rem. W związku z tym można sobie pozwolić na bardziej intensywne treningi. Dawkowanie BCAA Kluczową rolę w stosowaniu suplementu diety BCAA odgrywa odpowiednie dawkowanie preparatu. W badaniach nad skutecznością działania BCAA wykorzystywano w doś-wiadczeniach dawki od 3 do 20 g preparatu. Warto też pamiętać, że w większości popularnych produktów na 1 g preparatu przypada około 0, 8 g czystych aminokwasów. Wraz z krwią jest ono transportowane bezpośrednio do komórek mięśniowych. Dodatkowo odpowiednie dawkowanie aminokwasów rozgałęzionych BCAA wpływa na zwiększone wydzielanie hormonów anabolicznych: hormonu wzrostu oraz insuliny. W drugim przypadkuaminokwasyrozgałęzione BCAA należy połączyć z węglowodanami. Ponadto wpływają na regenerację mięśni i ośrodkowego układu nerwowego. Zwiększa się także szybkość i jakość możliwości regeneracyjnych organizmu. 3. Tylko tak możliwe będzie uzyskanie wszystkich wyżej wymienionych korzyści. W praktyce osoby trenujące najczęściej wykorzystują porcje wynoszące od 7 do 20 g – dlatego założono, iż 10 g BCAA w ciągu doby jest optymalną ilością do zadziałania w organizmie. BCAA dzięki temu, że nie musi być trawione w wątrobie, od razu dostaje się do krwiobiegu.
