Szukaj
Język
Aktywność fizyczna wiosną – co warto wybrać
Spis treści
1. Aktywność fizyczna najczęściej wybierana wiosną
Przeciwwskazaniami do jej regularnego uprawiania są kontuzje/urazy bądź indywidualne zalecenia lekarza. – marsz z wykorzystaniem specjalnych kijków. Do najważniejszych korzyści nordic walking można zaliczyć: – zaangażowanie do pracy nie tylko mięśni dolnej, ale również górnej części ciała (mięśnie ramion, klatki piersiowej czy brzucha), poprawa ich siły i wytrzymałości, – odciążenie stawów, w tym dolnego odcinka kręgosłupa, co jest szczególnie ważne dla osób otyłych i starszych, – spalenie większej liczby kilokalorii niż podczas tradycyjnego spaceru, – usprawnienie pracy układów sercowo-naczyniowego oraz oddechowego, – podczas spaceru kijki zwiększają poczucie bezpieczeństwa i zapewniają lepszą stabilność oraz równowagę. Jest to idealna aktywność fizyczna dla osób w każdym wieku.2. <extra_id_0> Jazda języka angielskiego: <extra_id_1>
Korzyści płynących z tego rodzaju aktywności fizycznej jest wiele, m.in.: – wzmocnienie siły oraz wytrzymałości mięśni nóg, ramion czy brzucha, – wspomaganie procesu redukcji tkanki tłuszczowej (spalanie kilokalorii podczas wysiłku), – poprawa funkcjonowania układu krążeniowo-oddechowego oraz dotlenienie mózgu, – normalizacja poziomu cukru we krwi, – poprawa wydolności organizmu, – zmniejszenie poziomu stresu oraz zwiększenie ilości hormonów szczęścia. Wraz z nadejściem wiosny można zaobserwować coraz więcej osób, które w czasie wolnym wybierają się na wycieczki rowerowe lub wykorzystują ten środek transportu do poruszania się po zatłoczonym mieście. – to jedna z najpopularniejszych dyscyplin sportowych, dostępna niemal dla każdego.3. Sporty zespołowe, np. Piłka nożna, siatkówka, koszykówka, hokej na trawie
Jest to istotne zwłaszcza dla tych miłośników gier zespołowych, którzy w sali treningowej nie mogą przeprowadzić satysfakcjonującego treningu/meczu. Dodatkowym plusem jest to, że te aktywności w okresie wiosennym można wykonywać na świeżym powietrzu, dzięki czemu można zadbać również o dotlenienie organizmu. – dają możliwość aktywnego spędzenia wolnego czasu z rodziną lub znajomymi.4. Korzyści zdrowotne płynące z uprawiania sportów górskich
Ponadto wraz z wysokością spada stężenie alergenów, co może być dobrą wiadomością dla alergików, zwłaszcza w sezonie wiosennym, kiedy narażenie na alergeny zwiększa się. Sporty górskie pomagają w dbaniu zarówno o zdrowie fizyczne, jak i psychiczne, dają również możliwość nawiązania nowych znajomości. Przede wszystkim jest zdecydowanie czystsze niż powietrze w mieście, zawiera mniej substancji szkodliwych dla zdrowia. Dodatkowo powietrze w górach jest bardziej rozrzedzone niż to, którym ludzie oddychają na co dzień, zatem wyprawa w góry może wpływać na poprawę funkcjonowania układu krążenia. Powietrze górskie pozytywnie wpływa na zdrowie człowieka.5. <extra_id_0> Trekking Polski: <extra_id_1>: <extra_id_2>Trekking Polski
Jest to nie tylko wysiłek fizyczny, ale i trening charakteru. Warto pamiętać o odpowiednim przygotowaniu (sprzęt, odzież dopasowana do zmieniających się warunków pogodowych w górach); – – to forma wspinaczki polegająca na wchodzeniu na stosunkowo małą wysokość ściany i pokonywaniu wyznaczonej trasy poprzez przesuwanie się nie w górę, lecz w bok. Doświadczeni boulderowcy wykorzystują swoje umiejętności w terenie i korzystają z uroków natury. Dodatkowo osoby uprawiające bouldering mogą lepiej poznać swoje ciało oraz popracować nad koordynacją oraz balansem. Podczas wspinaczki po naturalnych formacjach skalnych należy zdać się na instynkt i zwiększyć koncentrację – w górskim terenie nie ma uchwytów wskazujących, jak przejść daną trasę. – – to forma aktywności fizycznej przeznaczona wyłącznie dla osób zaawansowanych, posiadających kilkuletni staż w trekkingu oraz wspinaczce skałkowej. Do najpopularniejszych aktywności uprawianych w sezonach wiosennym i letnim w górach należą: – – to forma turystyki wysokogórskiej polegająca na pokonywaniu wyznaczonej trasy pieszo. Dodatkowo takie wędrówki piesze może uprawiać niemal każda zdrowa osoba, należy oczywiście dostosować długość trasy do swoich możliwości. Osobom początkującym zaleca się trening halowy pod okiem instruktora, pomoże to w nauce techniki. Tego rodzaju treningi pomagają zadbać o sprawność, zwinność oraz gibkość. Jest to świetna forma spędzania wolnego czasu, zwłaszcza kiedy przyroda budzi się do życia po długim okresie zimowym; – – to świetne rozwiązanie dla osób, które wspinały się już wcześniej po ściance wspinaczkowej. Umożliwia zdobycie najwyższych szczytów, dlatego tak ważne są odpowiedni sprzęt oraz przeszkolenie. Dalekie wędrówki dają możliwość odpoczynku od codziennego zgiełku oraz spędzenia czasu z naturą.6. Trening siłowy na świeżym powietrzu? Czemu nie!
Trening w takich warunkach z pewnością może przynieść wiele korzyści zwłaszcza osobom, które nie przepadają za siłownią, a w mieszkaniu nie mają wystarczającej ilości miejsca do wykonania treningu. Niezbędny może okazać się jednak zakup dodatkowego sprzętu, np. Hantli z regulowanym obciążeniem, odważnika kettlebell, gum treningowych czy taśm TRX. Miłośnicy treningu siłowego również mogą korzystać z uroków wiosny i wykonywać trening na świeżym powietrzu.
