Szukaj
Język
Aktywność fizyczna – w zdrowym ciele zdrowy duch!
Spis treści
1. Aktywność fizyczna – poprawia pamięć
Część mózgu, która odpowiada za pamięć to hipokamp. Naukowcy z Uniwersytetu Illinois odkryli, że dzieci, które regularnie uprawiały sport, miały o 14% większe hipokampy niż rówieśnicy stroniący od aktywności fizycznej.2. Aktywność polepsza koncentrację
Ruch poprawia ukrwienie mózgu, wzmaga koncentrację i zdolność do kojarzenia faktów. Testy przeprowadzone na studentach w Wielkiej Brytanii wykazały, że uczniowie, którzy wykonywali ćwiczenia fizyczne przez 10 minut dziennie, uzyskiwali o 10% lepsze wyniki w nauce niż pasywna grupa badanych.3. Podnosi odporność na stres
Aktywność ruchowa działa także na tych, u których stres zdążył dokonać spustoszeń w organizmie. Sport podnosi odporność na stres zarówno u ludzi, jak i u zwierząt. Relaksuje umysł, hamuje wydzielanie kortyzolu i niweluje nerwowe napięcie mięśniowe. Stymulowanie obszaru mózgu, który uaktywnia się podczas wysiłku fizycznego, łagodzi reakcje lękowe i nerwowe.4. Dodaje pewności siebie
Doktorzy Keith Zullig i Rebecca White z Uniwersytetu Południowej Wirginii wykazali, że nastolatki uprawiające sport 30 razy lepiej oceniali swój stan niż uczniowie, którzy nie wykonywali żadnych ćwiczeń. Sport podnosi samoocenę nawet w przypadku osób, które nie trenują na tyle efektywnie, by zobaczyć w lustrze rzeczywiste zmiany w wyglądzie.5. <extra_id_0> źródło <extra_id_1> Źródło <extra_id_2>Źródło:
Uniwersytet Medyczny w Łodzi podtrzymuje stanowisko, że pierwsze rezultaty widoczne są już po 10 minutach ruchu. Współczesne publikacje doktorów medycyny wykazują, że odpowiednie dawki aktywności fizycznej zmniejszają ryzyko zachorowania na depresję nawet o 50%. Po dwóch miesiącach następuje widoczne i trwałe zmniejszenie objawów depresji. Ćwiczenia przynoszą szybkie efekty nawet u osób, które zapadły na wspomnianą dolegliwość.6. Uszczęśliwia
Satysfakcjonujący trening może prowadzić nawet do wybuchów euforii. Już po kilkunastu minutach poprawia się samopoczucie. Aktywność fizyczna zwiększa wydzielanie endorfin – hormonów szczęścia.7. Obniża zagrożenie chorobami układu krążenia
Pogłębione wspólne badania naukowców z Harvardzkiej Szkoły Medycznej, Londyńskiej Szkoły Ekonomicznej oraz Uniwersytetu Medycznego w Stanford przyniosły jednogłośne i szokujące wnioski. Aktywność fizyczna jest równie skuteczna w poprawie stanu układu krążenia, co leki na serce.8. Poprawia wygląd zewnętrzny
Nie zapewnią jędrnej skóry i imponującej muskulatury na dłuższy czas. Oczywistym plusem aktywności fizycznej jest praca nad wyglądem swojego ciała. Piękny wygląd można uzyskać wyłącznie poprzez ruch. Łykanie tabletek, stosowanie restrykcyjnej diety odchudzającej, zabiegi kosmetyczne czy nawet operacje chirurgiczne są rozwiązaniami krótkotrwałymi.9. Usprawnia układ trawienia
Zdrowy metabolizm jest podstawą dobrego samopoczucia. Kolejna zaleta aktywności fizycznej to usprawnienie działania układu trawiennego. Nieprawidłowa gospodarka układu trawienia prowadzi między innymi do nowotworów jelita grubego oraz żołądka. Sport przyspiesza trawienie pokarmów i pomaga pozbyć się złogów zalegających w jelitach.10. Wzmacnia układ kostno-stawowy
Sprawność stawów i kości zależy niemal wyłącznie od tego, jak często są one używane. Osoby prowadzące siedzący tryb życia czy w podeszłym wieku mają trudności z wykonywaniem podstawowych czynności takich jak skłon, podnoszenie nogi, zgięcie ręki, palców, a nawet samodzielne chodzenie.11. Przedłuża życie
Naukowcy z państwowych placówek w Tajwanie udowodnili, że taka ilość ruchu wydłuża życie aż o 3 lata. Nie chodzi tylko o profesjonalnych zawodników, ale nawet o osoby, które wykonują ćwiczenia fizyczne przez 15 minut dziennie. Na koniec listy najważniejsza zaleta treningów – sport przedłuża życie.
