Szukaj
Język
7 zasad zdrowych zakupów
Spis treści
1. Unikaj produktów przetworzonych
Niejednokrotnie produkty przetworzone są wzbogacane o cukier lub sól. Warto jednak zauważyć, że rynek spożywczy również się zmienia, nie wszystkie produkty gotowe mają zły skład. Warto pamiętać, że zanim sięgnie się po produkt gotowy, należy przeczytać jego skład. Do tego typu żywności producenci często dodają substancje dodatkowe, do których zalicza się m.in. Konserwanty, polepszacze smaku, barwniki, środki spulchniające. Do tej grupy należą m.in. Zupy w proszku, zupy typu instant, chińskie zupki, gotowe dania. Oczywiście najlepszym rozwiązaniem jest gotowanie w domu, ale niekiedy może brakować na to czasu. Produkty przetworzone to takie, które przed trafieniem na półkę zostały poddane ingerencji ze strony producentów.2. Przygotuj listę zakupów
Lista zakupów zmusza do zajrzenia do lodówki, spiżarki i zastanowienia się, co tak naprawdę jest w danej chwili potrzebne. Należy pamiętać, że jeśli ktoś idzie do sklepu bez odpowiedniego przygotowania, najczęściej opuszcza go z wieloma niepotrzebnymi produktami. Jak się dobrze przygotować do zakupów? Podczas przygotowywania takiej listy można zastanowić się nad produktami i spojrzeć na nie pod kątem wartości odżywczej, chyba że robi się listę szybko, przed wyjściem z pracy. Lista zakupów pomaga nie tylko w zakupie wartościowych produktów, ale również w zaoszczędzeniu pieniędzy. Rozwiązanie jest jedno – przed zakupami planować listę zakupów.3. Nie chodź na zakupy z pustym brzuchem
Dzięki temu uniknie się kupna niepotrzebnych produktów. Jeśli tylko to możliwe, należy starać się zjeść posiłek przed pójściem na zakupy. Robienie zakupów, gdy doskwiera głód, to proszenie się o katastrofę, szczególnie jeśli weźmie się pod uwagę zapach świeżego pieczywa.4. Unikaj alejki ze słodyczami
To oznacza, że batony, chipsy, ciasteczka i biszkopty są ułożone obok siebie w jednej alejce. Najważniejsze, aby w czasie oczekiwania w kolejce zająć myśli czymś innym niż jedzenie. Na szczęście większość produktów w sklepach jest obecnie segregowana zgodnie z kategorią. Omijanie półek sklepowych to nie wszystko, prawdziwe wyzwanie czeka koło kasy, gdyż tam najczęściej znajdują się również rozmaite słodycze – ciasteczka, cukierki, żelki. Najlepiej unikać miejsc, w których znajdują się słodycze.5. <extra_id_0>. <extra_id_1> Zobacz etykiety:
Obecnie zwrócenie uwagi na to, co się je, wydaje się całkiem łatwym zadaniem, gdyż producenci mają obowiązek na etykiecie pakowanych produktów spożywczych umieszczać informacje o składzie, jego wartości odżywczej i zawartości poszczególnych makroskładników.6. Zrób zakupy!
Warto upewnić się, że lodówka zawsze jest zaopatrzona w coś zdrowego, z czego szybko można przygotować zdrowy i pyszny posiłek. Nawet jeśli ktoś na co dzień prowadzi zdrowy tryb życia, to gdy przyjdzie zmęczony z pracy i zobaczy pustą lodówkę, jest duża szansa, że zamiast pójść do sklepu i kupić chude mięso i warzywa, po prostu zamówi pizzę. Na koniec punkt najważniejszy – robienie zakupów!
