Szukaj
Język
7 mitów na temat treningu domowego
Spis treści
1. Sprzęt do treningu w domu jest drogi
Nie jest to duży wydatek, taki sprzęt nie zajmuje wiele miejsca i z pewnością zwiększy liczbę ćwiczeń, które mogą zostać uwzględnione w planie treningowym. Dla przykładu – dwa krzesła mogą zastąpić poręcze do dipów, a butelki z wodą mogą posłużyć za hantle. W domu można również wykonać efektywny trening bez dodatkowego sprzętu. Sprzęt do treningu w domu nie musi być drogi! Doskonałym rozwiązaniem jest również wykorzystanie przedmiotów codziennego użytku, np. Krzeseł czy stolika. Warto uruchomić wyobraźnię i wykorzystać przedmioty znajdujące się w domu. Dzięki wykorzystaniu ćwiczeń wyłącznie z masą własnego ciała można osiągnąć efekty bez wychodzenia z domu. Aby wykonać efektywną jednostkę, można zainwestować w podstawowy sprzęt, jak gumy oporowe, taśmy TRX czy hantle z regulowanym obciążeniem.2. <extra_id_0> Tytuł <extra_id_1> W domu spad motyw
Największym problemem jest zmotywowanie się do treningu, a brak jasno określonego celu to duży błąd. Dodatkowo warto wybrać aktywność, która sprawia przyjemność, dzięki temu aktywne spędzanie wolnego czasu będzie dobrą zabawą. Dlaczego? Jeśli skupimy się na osiągnięciu ustalonych założeń, zdecydowanie łatwiej będzie nam podjąć aktywność fizyczną i wykonywać ją regularnie. Wiele osób nie wyobraża sobie treningu w warunkach domowych.3. W domu nie można osiągnąć takich efektów jak na siłowni
Dodatkowo można zaoszczędzić zarówno pieniądze, jak i czas, który należałoby poświęcić na dojazd do siłowni i powrót. Podczas wykonywania jednostki w domu nic nas nie rozprasza, możemy skoncentrować się w 100% na zrealizowaniu założeń ustalonego planu. W warunkach domowych można uzyskać równie dobre efekty jak na siłowni.4. W domu nie da się opanować prawidłowej techniki ćwiczeń
Należy maksymalnie skupić się na czuciu mięśniowym, stopniowa nauka poszczególnych ćwiczeń sprawi, że będą one coraz łatwiejsze do wykonania. Dzięki temu można wychwycić błędy oraz dążyć do ich całkowitego wykluczenia. Wadą treningów w warunkach domowych jest to, że nie można w dowolnym momencie poprosić np. Trenera personalnego, aby sprawdził technikę wykonywanego ćwiczenia. Dobrym rozwiązaniem jest również nagrywanie krótkich filmików i analiza ćwiczenia po wykonaniu treningu. Nie warto zniechęcać się na samym początku, ale stopniowo wdrażać założenia planu i pracować nad techniką poszczególnych ćwiczeń w zaciszu domowym. Nie powinno to być jednak przeszkodą w realizacji treningów domowych.5. Treningi w warunkach domowych nie sprzyjają odchudzaniu
Aby organizm zaczął spalać tłuszcz, musi znaleźć się w deficycie kalorycznym wygenerowanym z diety i/lub aktywności fizycznej. Prawidłowo zaplanowana aktywność fizyczna w domu może przynieść zadowalające efekty. Przede wszystkim należy wiedzieć, od czego tak naprawdę zależy utrata tkanki tłuszczowej. Treningi w warunkach domowych świetnie nadają się zarówno do wzmacniania mięśni, jak i pogłębiania ujemnego bilansu kalorycznego. To bardzo popularny mit treningowy.6. Treningi domowe są odpowiednie tylko dla osób początkujących
W domu, podobnie jak na siłowni, można trenować z różną intensywnością. To nieprawda, że treningi domowe nie są odpowiednie dla osób zaawansowanych. Treningi domowe nie mogą być wykonywane przez osoby zaawansowane? Należy pamiętać, że poziom zaawansowania ćwiczeń można zwiększać i stosować różnego rodzaju progresje zarówno w ćwiczeniach z masą własnego ciała, jak i ze sprzętem domowym. Ogranicza nas jedynie wyobraźnia! Nic bardziej mylnego!7. Trening w domu nie wyrzeźbi sylwetki
Jeżeli celem jest rozbudowa masy mięśniowej, bez dodatkowego bodźca w postaci obciążenia zewnętrznego niestety się nie obędzie. Efekty mogą zaskoczyć, a można je osiągnąć bez wychodzenia z domu. Dzięki ćwiczeniom wzmacniającym, siłowym można poprawić zarówno jędrność, jak i ogólny wygląd sylwetki. W takim wypadku warto zaopatrzyć się w dodatkowy sprzęt do treningu domowego. Oczywiście jest to mit i wszystko zależy od doboru ćwiczeń.
