Szukaj
Język
6 produktów dodających więcej energii
Spis treści
1. <extra_id_0> Źródło <extra_id_1> Źródła <extra_id_2>
Udowodniono, że imbir ma właściwości naśladujące działanie leków o charakterze przeciwzapalnym. Najlepiej smakuje z dodatkiem cytryny. Produkty te są źródłem węglowodanów złożonych, które pozwolą na stopniowe uwalnianie energii. Wysypiajmy się i zaczynajmy poranek od pełnowartościowego śniadania, którego podstawą będą produkty nieprzetworzone, zawierające w swoim składzie zarówno białka, tłuszcze, węglowodany oraz witaminy i składniki mineralne. Intensywny, lekko ostry smak imbiru sprawia, że jest on silnie energetyzujący. Ze świeżego imbiru można przygotować napar – pokrojony w plastry korzeń zalewa się wrzątkiem. Aby uniknąć częstych spadków energii, dieta musi być pełnowartościowa, dostarczająca wszystkich niezbędnych składników odżywczych oraz składać się z nieprzetworzonych produktów – podstawę powinny stanowić warzywa i węglowodany pochodzące z dobrych źródeł takich jak kasza gryczana, jaglana, amarantusczy ryż. Warto ograniczyć spożycie kofeiny do jednej kawy dziennie, gdyż uzależnienie od niej organizmu prowadzi do uczucia zmęczenia. Dobrym przykładem jestomletprzygotowany z płatkami owsianymi i niewielką ilością owoców i orzechów. Ma właściwości rozgrzewające oraz wykazuje działanie przeciwzapalne.2. <extra_id_0> Translate this page <extra_id_1> Switch <extra_id_2> Polish: Switch <extra_id_3> Switch <extra_id_4> Przejdź na:
Przygotuj białą masę: wymieszaj twaróg z jogurtem. 2. Wymieszaj dokładnie do konsystencji gęstej śmietany. Rozsmaruj tłuszcz na patelni i smaż omlet (patelnia o małej średnicy). 4. Przełóż placki masą twarogową (zostaw część na wierzch). 5. Wartości odżywcze na jedną porcję: kalorie – 484, 8 kcal, białko – 25, 4 g, tłuszcze – 24, 5 g, węglowodany – 37, 6 g, błonnik – 6, 7 g. Czas przygotowania: 20 minut 1. Rozmieszaj jajka, następnie dodaj pozostałe składniki. Dodaj wody, jeśli będzie taka potrzeba. 3. Usmażony omlet przekrój na pół. Pozostałą masę twarogową rozsmaruj na wierzchu omleta i ozdób borówkami. – migdały – 15 g (1 × łyżka), – erytrol/erytrytol – 10 g (2 × łyżeczka), – kakao 16%, proszek – 5 g (0, 5 × łyżka), – płatki owsiane – 30 g (3 × łyżka), – borówki amerykańskie – 100 g (2 × garść), – jaja kurze, całe – 56 g (1 × sztuka), – olej rzepakowy – 5 g (0, 5 × łyżka), – ser twarogowy półtłusty – 50 g (0, 25 × opakowanie), – jogurt naturalny, 2% tłuszczu – 20 g (1 × łyżka).
