Szukaj
Język
5 przepisów na zimowe koktajle
Spis treści
1. Czy to w ogóle jakie produkty wykorzystać do przygotowania zimowych koktajli?
Sezonowe artykuły spożywcze mają szczególnie korzystny wpływ na zdrowie, gdyż cechują się wyższą zawartością składników odżywczych. Ponadto sezonowe warzywa i owoce wyróżniają się smakiem oraz świeżością. Jeśli chodzi o warzywa, to dobrym pomysłem będzie sięgnięcie po buraki, dynię, roszponkę, jarmuż czy marchew. Dobrze zbilansowany koktajl może stanowić zbilansowany posiłek, jednak żeby tak się stało, należy do owoców i warzyw – czyli węglowodanów – dodać źródła białka oraz tłuszczu. Jako źródło tłuszczu można wykorzystać orzechy, nasiona, pestki czy masło orzechowe. Cynamon, goździki czy przyprawa do piernika zdecydowanie kojarzone są z zimą i okresem świątecznym – ich dodatek nada napojom oryginalny smak. Jest to ważne zwłaszcza zimą, kiedy układ odpornościowy narażony jest na działanie wirusów oraz bakterii. Przyczynia się do tego m.in. Krótszy czas transportu produktu do klienta. Do przygotowania zimowych koktajli warto wykorzystać takie owoce jak jabłka, gruszki, pomarańcze, pomelo, kaki, mandarynki, grejpfruty czy kiwi. Po wyborze bazy przychodzi czas na pozostałe składniki. Produkty mleczne zawierają pierwszy ze wspomnianych makroskładników, dlatego w koktajlu warto uwzględnić mleko, kefir, maślankę, jogurt czy ser twarogowy. Podczas przygotowywania zimowych koktajli nie należy zapominać o przyprawach. Koktajl przygotowany z sezonowych produktów zapewni dużą dawkę witamin oraz składników mineralnych.2. 5 przepisów na zimowe koktajle
Jabłko pokroić na mniejsze kawałki.2. Wartość odżywcza (1 porcja): – energia: 316 kcal, – białko: 23, 8 g, – tłuszcze: 9, 7 g, – węglowodany: 37, 4 g. Sposób przygotowania1. Wszystkie składniki umieścić w naczyniu i blendować do uzyskania gładkiej konsystencji. Czas przygotowania: 10 minut Składniki (na 1 porcję): – jabłko – sztuka (170 g), – mleko – ½ szklanki (120 ml), – jogurt skyr waniliowy – sztuka (150 g), – cynamon – ½ łyżeczki (2 g), – masło orzechowe – łyżeczka (10 g).3. Dyniowy koktajl z goździkami
Dynię obrać, pokroić na nieduże kawałki. Po tym czasie dynię odstawić do wystygnięcia.3. Dodać dynię, mleko, masło orzechowe, kakao oraz przyprawy.4. Wartość odżywcza (1 porcja): – energia: 317 kcal, – białko: 14, 0 g, – tłuszcze: 10, 2 g, – węglowodany: 47, 3 g. Sposób przygotowania1. Przełożyć do garnka, podlać niewielką ilością wody, gotować ok. 10 minut.2. Pomarańczę obrać, podzielić na cząstki i umieścić w naczyniu. Całość blendować do uzyskania gładkiej konsystencji. Czas przygotowania: 20 minut Składniki (na 1 porcję): – dynia – porcja (100 g), – pomarańcza – sztuka (200 g), – mleko – szklanka (240 ml), – kurkuma – ½ łyżeczki (2 g), – cynamon – ½ łyżeczki (2 g), – kakao – łyżeczka (5 g), – masło orzechowe – łyżeczka (10 g).4. Korzenny koktajl z pomarańczą
Daktyle zalać wrzątkiem, odstawić na ok. 10 minut.2. Umieścić w naczyniu.3. Wartość odżywcza (1 porcja): – energia: 323 kcal, – białko: 12, 1 g, – tłuszcze: 12, 9 g, – węglowodany: 43, 9 g. Sposób przygotowania1. Pomarańczę obrać ze skórki, rozdzielić na cząstki. Dodać odsączone daktyle oraz pozostałe składniki, dokładnie zblendować. Czas przygotowania: 15 minut Składniki (na 1 porcję): – pomarańcza – sztuka (200 g), – kefir – szklanka (240 ml), – suszone daktyle – 2 sztuki (10 g), – orzechy włoskie – 3 sztuki (12 g), – cynamon – ½ łyżeczki (2 g), – przyprawa do piernika – ½ łyżeczki (2 g).5. <extra_id_0> Translate this page <extra_id_1> Switch <extra_id_2> Polish: Switch <extra_id_3> Switch <extra_id_4> Przejdź na:
Owoce pokroić na mniejsze części, umieścić w naczyniu (nie trzeba obierać ze skórki).2. Wartość odżywcza (1 porcja): – energia: 298 kcal, – białko: 11, 4 g, – tłuszcze: 8, 2 g, – węglowodany: 49, 9 g. Sposób przygotowania1. Zalać mlekiem, dodać jarmuż, imbir, pestki słonecznika oraz przyprawy i zblendować na gładką masę. Czas przygotowania: 10 minut Składniki (na 1 porcję): – gruszka – sztuka (150 g), – kiwi – sztuka (75 g), – jarmuż – garść (20 g), – mleko – szklanka (240 ml), – pestki słonecznika – łyżeczka (5 g), – imbir – porcja (10 g), – cynamon – ½ łyżeczki (2 g), – przyprawa do piernika – ½ łyżeczki (2 g).
