Szukaj
Język
5 najważniejszych zalet wody
Spis treści
1. Woda usuwa szkodliwe produkty przemiany materii
Kiedy podczas odchudzania tkanka tłuszczowa jest spalana, uwalniają się z niej toksyny, które mogą dostać się do wielu komórek i narządów. Jeśli jest jej w diecie wystarczająco dużo, wypłukuje toksyny i szkodliwe substancje, zabezpiecza organizm przed chorobami, które mogą wywołać. Tkanka tłuszczowa to rodzaj magazynu, w którym organizm odkłada na później niezużytkowaną energię. W takiej sytuacji przychodzi z pomocą woda. Usuwanie niepotrzebnych związków z organizmu wspomaga prawidłowe funkcjonowanie nerek i układu moczowego. Niestety oprócz zmagazynowanych cząsteczek tłuszczu znajdują się w niej także różnego rodzaje toksyny, które wraz z pożywieniem są przyswajane przez organizm.2. Utrzymuje przemianę materii na odpowiednim poziomie
Wypicie szklanki wody po przebudzeniu pobudza metabolizm po nocnym uśpieniu i wzmaga apetyt. W przypadku zaparć właściwa podaż płynów pobudza perystaltykę przewodu pokarmowego, natomiast w przypadku biegunek pozwala zapobiec odwodnieniu. Woda jest najlepszym płynem dla osób, które dbają o swoją sylwetkę. Ponadto odpowiedni udział wody w diecie jest także istotny w przypadku takich dolegliwości jak zaparcia czy zespół jelita drażliwego. Ograniczenie kaloryczności w diecie odchudzającej może nie przynieść zadowalających efektów, jeśli dieta nie będzie połączona z odpowiednim nawodnieniem.3. Powoduje uczucie sytości
Rozpuszczalna frakcja błonnika wykazuje zdolność wiązania wody i pęcznienia, zwiększa tym samym poczucie nasycenia, co także wpływa na zmniejszenie ilości spożywanego pokarmu. Wypicie szklanki wody pół godziny przed posiłkiem napełni żołądek, dzięki czemu porcje zjedzone na obiad mogą być mniejsze. Informacja ta jest bardzo istotna zwłaszcza w przypadku stosowania diety ubogoenergetycznej. Dodatkowo woda jest niezbędna do odpowiedniego działania błonnika pokarmowego.4. <extra_id_0> Translation in <extra_id_1> Translation in <extra_id_2> Translation in English:
Woda pozwala także rozpuszczać cząstki jedzenia, przez co ułatwia połykanie pokarmu. W konsekwencji mogą pojawić się problemy ze wzrokiem, zaparcia, podwyższone ciśnienie, chroniczne zmęczenie, senność, zaburzenia pracy nerek, układu krążenia czy układu nerwowego. Substancje te są następnie wchłaniane. Odwodniony organizm zabiera całą wodę, co powoduje wysuszenie okrężnicy i utrudnione trawienie. Woda uczestniczy w transporcie substancji odżywczych do każdej komórki i wszystkich narządów organizmu, które ich potrzebują.5. Nawadnia organizm, pomaga podczas wysiłku fizycznego
Wpływa na jej wygląd od wewnątrz. Zapotrzebowanie na wodę wzrasta w przypadku wzmożonego wysiłku fizycznego czy wysokiej temperatury i wilgotności otoczenia. Picie wody podczas wysiłku fizycznego zapobiega dokuczliwym skurczom mięśni, nawilża stawy i ułatwia ich pracę. Wodę najlepiej pić małymi łykami, by mogła się odpowiednio wchłonąć. Najlepiej pić średnio zmineralizowaną wodę mineralną. Nie ma znaczenia, jaką wodę wybierzemy, gazowaną czy niegazowaną. Odpowiednie nawodnienie organizmu jest bardzo ważne dla wyglądu skóry. Wypłukuje toksyny i poprawia krążenie krwi, wpływa również na lepszy wygląd skóry, zapewnia jej jędrność i gładkość. Jest to związane z koniecznością uzupełnienia niedoborów wody związanych z poceniem się i przyspieszonym oddychaniem. Zwiększa wytrzymałość na treningu, poprawia tym samym wydolność. Trzeba pamiętać o jej popołudniowym i wieczornym uzupełnianiu, ale pić powinno się w równych proporcjach przez cały dzień. Nie można wtedy zaszkodzić sobie zbyt dużą ilością soli mineralnych. Jest to kwestia preferencji. Woda nawadnia i spulchnia komórki skóry.
