Szukaj
Język
5 najlepszych przepisów na masę
Spis treści
1. Składniki:
– 500 g mielonego mięsa wieprzowo-wołowego, – 200 g brązowego ryżu, – 25 g mąki ryżowej, – 20 g oliwy z oliwek, .2. Pełnoziarniste spaghetti z kurczakiem w sosie pomidorowo-musztardowym
Błonnik: 31 g Łączna wartość kaloryczna: 2 271 kcal.3. Składniki:
– 300 g pełnoziarnistego makaronu spaghetti, – 200 g piersi z kurczaka, – 10 g oliwy z oliwek, – 2 duże pomidory (400 g), – 8 pomidorów suszonych, nie z zalewy (56 g), – 1 mała cebula, – 2 łyżeczki musztardy chrzanowej (20 g), .4. Składniki:
Łączymy w mikserze z pozostałymi składnikami (z wyjątkiem miodu).2. Następnie dodajemy miodu i mieszamy. – 250 g półtłustego twarogu, – 1 jogurt grecki (150 g), – 1 duży banan (180 g), – 1 śliwka (80 g), – 1 łyżeczka miodu pszczelego (12 g), – 70 g malin (poza sezonem należy użyć mrożonych), – 50 g borówek (poza sezonem należy użyć mrożonych), – 35 g orzechów pistacji, – sok z cytryny (12 g). 1. Miksujemy do momentu uzyskania jednolitej i płynnej konsystencji. Białko: 63, 1 g Węglowodany: 90, 6 g Tłuszcze: 41, 2 g Banana oraz śliwkę obieramy ze skóry.5. Polędwica wołowa w sosie owocowo-balsamicznym
Błonnik: 12, 4 g Łączna wartość kaloryczna: 1 009, 4 kcal.6. Składniki:
– 250 g mięsa wołowego (polędwica), – 100 g jogurtu naturalnego, – 45 g jabłka, – 50 ml soku pomarańczowego, – 25 ml octu balsamicznego, – 20 g suszonej żurawiny, .7. Wartości odżywcze (cała porcja)
Białko: 59, 3 g Węglowodany: 34, 2 g Tłuszcze: 19 g Błonnik: 2 gŁączna wartość kaloryczna: 564, 9 kcal. Po 3–4 minutach mięso podajemy na talerzu z przygotowanym sosem jogurtowym. 5.8. Wartości odżywcze (cała porcja)
Paprykę kroimy na drobną kostkę, pomidory w ćwiartki.4. Paprykę i pomidory mieszamy z kaszą, którą wcześniej doprawiamy pieprzem.6. Białko: 66, 6 g Węglowodany: 90, 9 g Tłuszcze: 42, 2 g W osolonej wodzie gotujemy kaszę.3. Mięso wrzucamy na rozgrzaną oliwę i smażymy ok. 10 minut.5. Całość doprawiamy do smaku solą. 2.
