Vollkornbrot mit Schinken und Konfitüre

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Vollkornbrot mit Schinken und Konfitüre

Dies ist ein Bündel an Gerichten das für eine Diät bestimmt ist - Mahlzeit und deren Vorbereitung

Das Brot im Toaster toasten. Die 1 Hälfte des Brotes bestreichen Sie mit Quark und Konfitüre. Die andere Hälfte bestreichen Sie mit senf und belegen diese mit dem Schinken.

Als Nachspeiße essen Sie eine Banane.


Zubereitungszeit
5 Minuten
Portionen Anzahl
1
Schwirigkeitsgrad
1 / 5
Allergene
Roggen, Laktose, Milch
Gelegenheiten
-
Typen
-
Glykämischer Index
0
Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

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Anzahl der Portionen 2 × Scheibe Brot (30 g)
Gewicht 60 g
Vollkorn-Roggenbrot
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Anzahl der Portionen 1 × Esslöffel (30 g)
Gewicht 30 g
Quark-Käse, homogenisiert, fettfrei
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Anzahl der Portionen 2 × Tee Löffel (15 g)
Gewicht 30 g
Zuckerreduzierte Kirschmarmelade
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Anzahl der Portionen 2 × Scheibe (20 g)
Gewicht 40 g
Schweineschinken, gekocht
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Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (10 g)
Gewicht 10 g
Senf
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Anzahl der Portionen 1 × Stück (120 g)
Gewicht 120 g
Banane

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%
17.66g / 80.61 g
Fett 30%
13.66g / 53.74 g
Kohlenhydrate 50%
71.75g / 89.57 g
Kcal
480.58Kcal / 1612.27 Kcal

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Quelle

Die Müller-Diät
Ernährungsexperte Sven Müller

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.