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Tortilla mit Hackfleisch und Käse

Name: Tortilla mit Hackfleisch und Käse
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2 portions
Ingredients: Vollfetter Cheddar-Käse, gerieben (150.00 g); Olivenöl (10.00 g); Rinder Hackfleisch (80.00 g); Eisbergsalat (40.00 g); Avocado (140.00 g); Tomate (170.00 g); Griechischer Naturjoghurt (150.00 g); Edelsüße Paprika gemahlen (3.00 g); Salz, weiß (0.10 g); Schwarzer Pfeffer (0.10 g); Tabasco (1.00 g); Vollkorn-Weizen-Tortilla (124.00 g)

Startseite Rezepte Tortilla mit Hackfleisch und Käse

22 Juli, 2024
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Vorbereitungsschritte

Den Backofen auf 160°C Umluft oder 180°C Ober-Unterhitze vorheizen.

Lege ein Backblech auf den Tisch und breite darauf Packpapier aus.

Mit dem Cheddar auf dem Papier 2 Kreise formen.

Diesen Käse für 10 Minuten in den Ofen geben.

Danach in die Mitte einen Holzlöffel/Kochlöffel legen und umdrehen. So lange abwarten, bis der Käse durch die Abkühlung hart geworden ist.

Etwas Ghee/Butter/Olivenöl in der Pfanne erhitzen und das Hackfleisch darin braten.

Mit Salz und Pfeffer würzen.

Waschen und trocken schütteln Eisbergsalatblätter.

Schneide die Avocado in zwei Hälften.

Schäle und schneide eine Hälfte in Streifen.

Die Tomaten waschen und halbieren.

Geben Sie den griechischen Joghurt in eine Schüssel und verrühren Sie ihn mit Paprikapulver, Tabasco, Salz und Pfeffer.

Füllen Sie die beiden Käse-Tacos mit Salat, Avocado-Stücken, Hackfleisch und Tomaten und verfeinern Sie sie mit dem Joghurt-Dip.

Tags:

Tortilla Rezept Hackfleisch Käsetacos Griechischer Joghurtdip Avocadoscheiben

Zubereitungszeit

10 Minuten

Portionen Anzahl

Schwirigkeitsgrad

2 / 5

Allergene

Milch, Laktose, Gluten

Gelegenheiten

Typen

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz

Glykämischer Index

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Vollfetter Cheddar-Käse, gerieben

Anzahl der Portionen 150 × Gram (1 g)

Gewicht 150 g

Vollfetter Cheddar-Käse, gerieben

Olivenöl

Anzahl der Portionen 1 × Esslöffel (10 g)

Gewicht 10 g

Olivenöl

Rinder Hackfleisch

Anzahl der Portionen 80 × Gram (1 g)

Gewicht 80 g

Rinder Hackfleisch

Eisbergsalat

Anzahl der Portionen 1 × Blatt (40 g)

Gewicht 40 g

Eisbergsalat

Avocado

Anzahl der Portionen 1 × Stück (140 g)

Gewicht 140 g

Avocado

Tomate

Anzahl der Portionen 1 × Stück (170 g)

Gewicht 170 g

Tomate

Griechischer Naturjoghurt

Anzahl der Portionen 150 × Gram (1 g)

Gewicht 150 g

Griechischer Naturjoghurt

Edelsüße Paprika gemahlen

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (3 g)

Gewicht 3 g

Edelsüße Paprika gemahlen

Salz, weiß

Anzahl der Portionen 1 × Priese (0.1 g)

Gewicht 0.1 g

Salz, weiß

Schwarzer Pfeffer

Anzahl der Portionen 1 × Priese (0.1 g)

Gewicht 0.1 g

Schwarzer Pfeffer

Tabasco

Anzahl der Portionen 1 × Portion (1 g)

Gewicht 1 g

Tabasco

Eiweiß	11.532g / 80.61 g
Zellulose	7.936g / 30 g
Fett	7.44g / 120.92 g
Kohlenhydrat	57.412g / 201.53 g

Vollkorn-Weizen-Tortilla

Anzahl der Portionen 2 × Stück (62 g)

Gewicht 124 g

Vollkorn-Weizen-Tortilla

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%

44.12g / 80.61 g

Fett 30%

50.54g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

43.96g / 89.57 g

Kcal

807.14Kcal / 1612.27 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

88.24g / 80.61 g

Fett 30%

101.07g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

87.92g / 89.57 g

Kcal

1614.27Kcal / 1612.27 Kcal

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	40.65g / 80.61 g
Cholesterin	135mg
Zink	6.075mg / 10 mg
Phosphor	730.5mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	15.12g
Gesättigte Fettsäuren	28.365g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.305g
Laktose	0.15g
Magnesium	81mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Kupfer	0.06mg / 1.5 mg
Kalium	121.5mg / 4000 mg
Natrium	897mg / 1500 mg
Fett	47.55g / 120.92 g
Calcium	1054.5mg / 1000 mg
Vitamin A	573µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.06mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.65µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.8955mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.03mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.03mg / 1.6 mg
Vitamin D	0.39iu / 600 iu
Vitamin E	0.75mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.15g / 201.53 g
Eisen	0.75mg / 15 mg

Zink	0.006mg / 10 mg
Phosphor	0.1mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.012g
Gesättigte Fettsäuren	1.486g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.061g
Kupfer	0.007mg / 1.5 mg
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Fett	9.96g / 120.92 g
Vitamin E	1.195mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.02g / 201.53 g
Eisen	0.04mg / 15 mg

Eiweiß	10.88g / 80.61 g
Zellulose	0.08g / 30 g
Cholesterin	30.4mg
Zink	1.928mg / 10 mg
Phosphor	105.6mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.56g
Gesättigte Fettsäuren	1.2g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.48g
Magnesium	12.8mg / 350 mg
Mangan	0.024mg / 2.3 mg
Kupfer	0.04mg / 1.5 mg
Kalium	193.6mg / 4000 mg
Natrium	42.4mg / 1500 mg
Fett	3.44g / 120.92 g
Calcium	2.4mg / 1000 mg
Vitamin A	21.6µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0328mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.712µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.1144mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.776mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.168mg / 1.6 mg
Vitamin D	0.304iu / 600 iu
Vitamin E	0.544mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.92g / 201.53 g
Eisen	1.2mg / 15 mg

Eiweiß	0.56g / 80.61 g
Zellulose	0.56g / 30 g
Zink	0.176mg / 10 mg
Phosphor	8.4mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.004g
Gesättigte Fettsäuren	0.016g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.056g
Magnesium	3.6mg / 350 mg
Mangan	0.112mg / 2.3 mg
Kupfer	0.016mg / 1.5 mg
Kalium	53.6mg / 4000 mg
Saccharose	0.04g
Natrium	1.6mg / 1500 mg
Fett	0.08g / 120.92 g
Calcium	9.6mg / 1000 mg
Vitamin A	76.8µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.018mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0356mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.088mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.024mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	5.2mg / 110 mg
Vitamin E	0.172mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.16g / 201.53 g
Eisen	0.28mg / 15 mg

Eiweiß	2.8g / 80.61 g
Zellulose	9.38g / 30 g
Zucker	0.98g / 50 g
Zink	0.84mg / 10 mg
Phosphor	72.8mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	14g
Gesättigte Fettsäuren	2.94g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.52g
Magnesium	40.6mg / 350 mg
Mangan	0.14mg / 2.3 mg
Kupfer	0.28mg / 1.5 mg
Kalium	679mg / 4000 mg
Saccharose	0.14g
Natrium	9.8mg / 1500 mg
Fett	21g / 120.92 g
Calcium	16.8mg / 1000 mg
Vitamin A	9.8µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.098mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.182mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.38mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	1.96mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.364mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	113.4µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	14mg / 110 mg
Vitamin E	2.94mg / 14 mg
Vitamin K	29.4µg / 70 µg
Wasser	102.2ml
Kohlenhydrat	11.9g / 201.53 g
Eisen	0.84mg / 15 mg

Eiweiß	1.53g / 80.61 g
Zellulose	2.04g / 30 g
Zink	0.442mg / 10 mg
Phosphor	35.7mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.034g
Gesättigte Fettsäuren	0.085g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.204g
Magnesium	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Kupfer	0.102mg / 1.5 mg
Kalium	479.4mg / 4000 mg
Saccharose	0.17g
Natrium	13.6mg / 1500 mg
Fett	0.34g / 120.92 g
Calcium	15.3mg / 1000 mg
Vitamin A	181.9µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1088mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0714mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.7mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.255mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	39.1mg / 110 mg
Vitamin E	2.074mg / 14 mg
Kohlenhydrat	6.12g / 201.53 g
Eisen	0.85mg / 15 mg

Eiweiß	20.25g / 80.61 g
Zink	1.17mg / 10 mg
Phosphor	303.75mg / 700 mg
Magnesium	24.81mg / 350 mg
Kalium	317.25mg / 4000 mg
Selenium	21.825µg / 70 µg
Fett	11.25g / 120.92 g
Calcium	225mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.045mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.695µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.63mg / 1.4 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.75mg / 5 mg
Kohlenhydrat	9g / 201.53 g

Eiweiß	0.0297g / 80.61 g
Zellulose	0.063g / 30 g
Zucker	0.126g / 50 g
Zink	0.0075mg / 10 mg
Phosphor	0.78mg / 700 mg
Magnesium	0.36mg / 350 mg
Kalium	6.33mg / 4000 mg
Natrium	0.12mg / 1500 mg
Fett	0.009g / 120.92 g
Calcium	0.21mg / 1000 mg
Vitamin A	93.93µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0015mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0024mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0291mg / 15 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	3.831mg / 110 mg
Vitamin E	0.0474mg / 14 mg
Vitamin K	0.147µg / 70 µg
Kohlenhydrat	0.1809g / 201.53 g
Eisen	0.0129mg / 15 mg

Zink	0.0001mg / 10 mg
Phosphor	0.008mg / 700 mg
Magnesium	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0002mg / 1.5 mg
Natrium	38.85mg / 1500 mg
Calcium	0.029mg / 1000 mg
Eisen	0.0002mg / 15 mg

Eiweiß	0.011g / 80.61 g
Zellulose	0.0265g / 30 g
Zink	0.0012mg / 10 mg
Phosphor	0.158mg / 700 mg
Magnesium	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0013mg / 1.5 mg
Kalium	1.329mg / 4000 mg
Selenium	0.0003µg / 70 µg
Natrium	0.02mg / 1500 mg
Fett	0.0033g / 120.92 g
Calcium	0.443mg / 1000 mg
Vitamin A	0.027µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0001mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0002mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0011mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0014mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0003mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.017µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.021mg / 110 mg
Vitamin E	0.001mg / 14 mg
Vitamin K	0.164µg / 70 µg
Kohlenhydrat	0.0648g / 201.53 g
Eisen	0.0097mg / 15 mg