Name: Spinat Ricotta
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2 portions
Ingredients: Zwiebel (130.00 g); Butter (10.00 g); TK Spinat (200.00 g); Kirschtomaten (150.00 g); Eier, Ganze Hühnereier (M) (51.00 g); Ricotta (100.00 g); Getrocknetes Basilikum (4.00 g); Muskatnuss (0.20 g); Edelsüße Paprika gemahlen (0.50 g); Salz, weiß (0.10 g); Schwarzer Pfeffer (0.10 g)

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Startseite Rezepte Spinat Ricotta

19 Juli, 2024
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Spinat Ricotta

Vorbereitungsschritte

Den Backofen auf 160°C Umluft oder 180°C Ober-Unterhitze vorheizen.

Zwiebel schälen und fein hacken, mit etwas Öl auf der Pfanne für 5 Minuten anbraten.

Spinat, Muskatnuss und Paprikapulver hinzufügen, mit Salz und Pfeffer abschmecken, für 5 weitere Minuten braten/garen.

Die Tomaten waschen und in 4 Stücke schneiden.

Die Eier in einer Schüssel aufschlagen und mit einer Gabel verquirlen.

Die Tomatenstücke, Ricotta, Basilikum und den gebratenen Spinat zu den Eiern geben und alles miteinander vermischen.

2 Auflaufformen mit c.a. 10 cm Ø, mit bisschen Butter/Ghee einfetten, diese befüllen und für 20 Minuten im Ofen backen.

Tags:

Nährstoffe von Spinat Ricotta-Käse Backen Auflauf Im Ofen gebacken

Zubereitungszeit

20 Minuten

Portionen Anzahl

Schwirigkeitsgrad

3 / 5

Allergene

Laktose, Milch

Gelegenheiten

Typen

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz

Glykämischer Index

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Zwiebel

Anzahl der Portionen 1 × Kleines Stück (130 g)

Gewicht 130 g

Zwiebel

Butter

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (10 g)

Gewicht 10 g

Butter

TK Spinat

Anzahl der Portionen 200 × Gram (1 g)

Gewicht 200 g

TK Spinat

Kirschtomaten

Anzahl der Portionen 150 × Gram (1 g)

Gewicht 150 g

Kirschtomaten

Eier, Ganze Hühnereier (M)

Anzahl der Portionen 1 × Stück (51 g)

Gewicht 51 g

Eier, Ganze Hühnereier (M)

Eiweiß	11.32g / 80.61 g
Zellulose	0.3g / 30 g
Fett	10.44g / 120.92 g
Kohlenhydrat	4.09g / 201.53 g

Ricotta

Anzahl der Portionen 100 × Gram (1 g)

Gewicht 100 g

Ricotta

Getrocknetes Basilikum

Anzahl der Portionen 1 × Esslöffel (4 g)

Gewicht 4 g

Getrocknetes Basilikum

Muskatnuss

Anzahl der Portionen 1 × Priese (0.2 g)

Gewicht 0.2 g

Muskatnuss

Edelsüße Paprika gemahlen

Anzahl der Portionen 1 × Priese (0.5 g)

Gewicht 0.5 g

Edelsüße Paprika gemahlen

Salz, weiß

Anzahl der Portionen 1 × Priese (0.1 g)

Gewicht 0.1 g

Salz, weiß

Schwarzer Pfeffer

Anzahl der Portionen 1 × Priese (0.1 g)

Gewicht 0.1 g

Schwarzer Pfeffer

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%

12.88g / 80.61 g

Fett 30%

12.55g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

15g / 89.57 g

Kcal

224.43Kcal / 1612.27 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

25.75g / 80.61 g

Fett 30%

25.1g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

29.99g / 89.57 g

Kcal

448.86Kcal / 1612.27 Kcal

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	1.43g / 80.61 g
Zellulose	2.21g / 30 g
Zucker	5.46g / 50 g
Zink	0.312mg / 10 mg
Phosphor	18.2mg / 700 mg
Magnesium	13mg / 350 mg
Mangan	0.221mg / 2.3 mg
Kupfer	0.078mg / 1.5 mg
Kalium	189.8mg / 4000 mg
Saccharose	2.86g
Natrium	5.2mg / 1500 mg
Fett	0.13g / 120.92 g
Calcium	29.9mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.065mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.026mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.13mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.13mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.156mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	24.7µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	9.1mg / 110 mg
Vitamin E	0.026mg / 14 mg
Vitamin K	0.52µg / 70 µg
Wasser	115.7ml
Kohlenhydrat	12.09g / 201.53 g
Eisen	0.26mg / 15 mg

Eiweiß	0.07g / 80.61 g
Cholesterin	24.8mg
Zink	0.008mg / 10 mg
Phosphor	1.2mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.241g
Gesättigte Fettsäuren	5.472g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.116g
Laktose	0.06g
Magnesium	0.1mg / 350 mg
Kupfer	0.001mg / 1.5 mg
Kalium	2.5mg / 4000 mg
Natrium	0.9mg / 1500 mg
Fett	8.25g / 120.92 g
Calcium	1.6mg / 1000 mg
Vitamin A	81.4µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0007mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0035mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.002mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.001mg / 1.6 mg
Vitamin D	0.076iu / 600 iu
Vitamin E	0.252mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.07g / 201.53 g
Eisen	0.01mg / 15 mg

Eiweiß	4.6g / 80.61 g
Zellulose	4.6g / 30 g
Zink	1.14mg / 10 mg
Phosphor	46mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.06g
Gesättigte Fettsäuren	0.08g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.44g
Magnesium	86mg / 350 mg
Mangan	0.42mg / 2.3 mg
Kupfer	0.16mg / 1.5 mg
Kalium	380mg / 4000 mg
Saccharose	0.4g
Natrium	42mg / 1500 mg
Fett	0.8g / 120.92 g
Calcium	150mg / 1000 mg
Vitamin A	1272µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.172mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.312mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.94mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.46mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	85.4mg / 110 mg
Vitamin E	3.38mg / 14 mg
Kohlenhydrat	5.4g / 201.53 g
Eisen	4.6mg / 15 mg

Eiweiß	1.35g / 80.61 g
Zellulose	1.8g / 30 g
Zink	0.39mg / 10 mg
Phosphor	31.5mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.03g
Gesättigte Fettsäuren	0.075g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.18g
Magnesium	12mg / 350 mg
Mangan	0.09mg / 2.3 mg
Kupfer	0.09mg / 1.5 mg
Kalium	423mg / 4000 mg
Saccharose	0.15g
Natrium	12mg / 1500 mg
Fett	0.3g / 120.92 g
Calcium	13.5mg / 1000 mg
Vitamin A	160.5µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.096mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.063mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.5mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.225mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	34.5mg / 110 mg
Vitamin E	1.83mg / 14 mg
Kohlenhydrat	5.4g / 201.53 g
Eisen	0.75mg / 15 mg

Eiweiß	6.375g / 80.61 g
Cholesterin	183.6mg
Zink	0.6579mg / 10 mg
Phosphor	104.04mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.2134g
Gesättigte Fettsäuren	1.53g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.714g
Magnesium	6.12mg / 350 mg
Mangan	0.0153mg / 2.3 mg
Kupfer	5.1306mg / 1.5 mg
Kalium	67.83mg / 4000 mg
Natrium	71.91mg / 1500 mg
Fett	4.947g / 120.92 g
Calcium	28.56mg / 1000 mg
Vitamin A	137.7µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0204mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.816µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.2295mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0357mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	149.43mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.714mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0612mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	23.97µg / 300 µg
Vitamin D	1.02iu / 600 iu
Vitamin E	0.3723mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.306g / 201.53 g
Eisen	0.8925mg / 15 mg

Eiweiß	0.572g / 80.61 g
Zink	0.0324mg / 10 mg
Carotin Beta	125.68µg
Magnesium	2.56mg / 350 mg
Kalium	11.8mg / 4000 mg
Natrium	0.16mg / 1500 mg
Fett	0.16g / 120.92 g
Calcium	7.08mg / 1000 mg
Vitamin A	211µg / 800 µg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.0012µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0028mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.036mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.008mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.006mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	2.72µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.72mg / 110 mg
Vitamin E	0.032mg / 14 mg
Vitamin K	16.592µg / 70 µg
Kohlenhydrat	2.44g / 201.53 g
Eisen	0.1268mg / 15 mg

Eiweiß	0.0117g / 80.61 g
Zellulose	0.0416g / 30 g
Zink	0.0043mg / 10 mg
Phosphor	0.426mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0064g
Gesättigte Fettsäuren	0.0519g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0007g
Magnesium	0.366mg / 350 mg
Kalium	0.7mg / 4000 mg
Natrium	0.032mg / 1500 mg
Fett	0.0726g / 120.92 g
Calcium	0.368mg / 1000 mg
Vitamin A	0.204µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0007mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0001mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0026mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0003mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.006mg / 110 mg
Kohlenhydrat	0.0986g / 201.53 g
Eisen	0.0061mg / 15 mg

Eiweiß	0.005g / 80.61 g
Zellulose	0.0105g / 30 g
Zucker	0.021g / 50 g
Zink	0.0013mg / 10 mg
Phosphor	0.13mg / 700 mg
Magnesium	0.06mg / 350 mg
Kalium	1.055mg / 4000 mg
Natrium	0.02mg / 1500 mg
Fett	0.0015g / 120.92 g
Calcium	0.035mg / 1000 mg
Vitamin A	15.655µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0003mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0004mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0049mg / 15 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.6385mg / 110 mg
Vitamin E	0.0079mg / 14 mg
Vitamin K	0.0245µg / 70 µg
Kohlenhydrat	0.0302g / 201.53 g
Eisen	0.0022mg / 15 mg

Zink	0.0001mg / 10 mg
Phosphor	0.008mg / 700 mg
Magnesium	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0002mg / 1.5 mg
Natrium	38.85mg / 1500 mg
Calcium	0.029mg / 1000 mg
Eisen	0.0002mg / 15 mg

Eiweiß	0.011g / 80.61 g
Zellulose	0.0265g / 30 g
Zink	0.0012mg / 10 mg
Phosphor	0.158mg / 700 mg
Magnesium	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0013mg / 1.5 mg
Kalium	1.329mg / 4000 mg
Selenium	0.0003µg / 70 µg
Natrium	0.02mg / 1500 mg
Fett	0.0033g / 120.92 g
Calcium	0.443mg / 1000 mg
Vitamin A	0.027µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0001mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0002mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0011mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0014mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0003mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.017µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.021mg / 110 mg
Vitamin E	0.001mg / 14 mg
Vitamin K	0.164µg / 70 µg
Kohlenhydrat	0.0648g / 201.53 g
Eisen	0.0097mg / 15 mg