Spinat-Avocado-Feta Omelett

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Spinat-Avocado-Feta Omelett

Vorbereitungsschritte

Szpinak podsmażyć na oleju z odrobiną suszonego czosnku. Do miski wrzucamy jajka i mleko, dodajemy przyprawy i roztrzepujemy widelcem lub mikserem. Wlewamy na patelnię ze szpinakiem, dodajemy pokrojone awokado i fetę, posypujemy szczypiorkiem i ulubionymi przyprawami i smażymy.

Tags:
Zubereitungszeit
Minuten
Portionen Anzahl
1
Schwirigkeitsgrad
1 / 5
Allergene
Milch, Laktose
Gelegenheiten
-
Typen
-
Glykämischer Index
0
Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

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Anzahl der Portionen 160 × Gram (1 g)
Gewicht 160 g
Ganze Hühnereier (S)
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Anzahl der Portionen 70 × Gram (1 g)
Gewicht 70 g
Avocado
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Anzahl der Portionen 50 × Gram (1 g)
Gewicht 50 g
Frischer Spinat
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Anzahl der Portionen 40 × Gram (1 g)
Gewicht 40 g
Fetenkäse
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Anzahl der Portionen 20 × Mililiter (1 g)
Gewicht 20 g
Kuhmilch 1,5 %
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Anzahl der Portionen 10 × Gram (1 ml)
Gewicht 10 ml
Kaltgepresstes Rapsöl
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Anzahl der Portionen 10 × Gram (1 g)
Gewicht 10 g
Schnittlauch

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%
30.66g / 80.61 g
Fett 30%
42.99g / 53.74 g
Kohlenhydrate 50%
10.24g / 89.57 g
Kcal
550.51Kcal / 1612.27 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium
Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.