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Spaghetti mit Gemüse und kleinen Apfelkuchen

Name: Spaghetti mit Gemüse und kleinen Apfelkuchen
Prep time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Vollkorn-Spaghetti-Nudeln (50.00 g); Tomate (170.00 g); Lauch (70.00 g); Tomatenmark 30% (25.00 g); Olivenöl (5.00 g); Salz, weiß (0.10 g); Schwarzer Pfeffer (0.10 g); Frisches Oregano (3.00 g); Thymian, roh (4.00 g); Frische Rosmarin (1.00 g); Edelsüße Paprika gemahlen (3.00 g); Eier, Ganze Hühnereier (M) (51.00 g); Vollkornweizenmehl (15.00 g); Kuhmilch 3,2 % (30.00 ml); Apfel (90.00 g); Backpulver (2.00 g); Zitronensaft (3.00 g); Zimt (0.10 g)

Startseite Rezepte Spaghetti mit Gemüse und kleinen Apfelkuchen

16 April, 2025
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Spaghetti mit Gemüse und kleinen Apfelkuchen

Dies ist ein Bündel an Gerichten das für eine Diät bestimmt ist - Mahlzeit und deren Vorbereitung

Tomaten in Scheiben oder sehr feine Stücke schneiden.

Die Nudeln al dente kochen.

Lauch in kleine Scheiben schneiden und diese mit Tomatenmark und etwas Öl in einer Pfanne anbraten.

In die Pfanne die Nudeln und Tomatenstücke wie auch die fein gehackten Kräuter geben.

In eine Schüssel ein Ei aufschlagen.

Dazu gebe das Mehl, Backpulver, Apfelstücke, Zimt, Zitronensaft und Milch.

Alles gut vermischen.

Von beiden Seiten 2 Minuten in der Pfanne braten.

Tags:

Vegetarisch Nudelgericht Apfelkuchen

Zubereitungszeit

25 Minuten

Portionen Anzahl

Schwirigkeitsgrad

4 / 5

Allergene

Gluten, Milch, Laktose

Gelegenheiten

Typen

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Produkty na bazie warzyw i owoców, Produkty na bazie warzyw, Pomidory i produkty z pomidorów, Koncentrat pomidorowy, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz, Gemüse/Kräuter

Glykämischer Index

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Eiweiß	3.5g / 80.61 g
Zellulose	2.7g / 30 g
Zucker	0.4g / 50 g
Phosphor	64mg / 700 mg
Mangan	0.705mg / 2.3 mg
Fett	1.6g / 120.92 g
Kohlenhydrat	13.5g / 201.53 g

Vollkorn-Spaghetti-Nudeln

Anzahl der Portionen 1 × Portion (50 g)

Gewicht 50 g

Vollkorn-Spaghetti-Nudeln

Tomate

Anzahl der Portionen 1 × Stück (170 g)

Gewicht 170 g

Tomate

Lauch

Anzahl der Portionen 0.5 × Stück (140 g)

Gewicht 70 g

Lauch

Tomatenmark 30%

Anzahl der Portionen 1 × Esslöffel (25 g)

Gewicht 25 g

Tomatenmark 30%

Olivenöl

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (5 g)

Gewicht 5 g

Olivenöl

Salz, weiß

Anzahl der Portionen 1 × Priese (0.1 g)

Gewicht 0.1 g

Salz, weiß

Schwarzer Pfeffer

Anzahl der Portionen 1 × Priese (0.1 g)

Gewicht 0.1 g

Schwarzer Pfeffer

Frisches Oregano

Anzahl der Portionen 1 × Handvoll (3 g)

Gewicht 3 g

Frisches Oregano

Thymian, roh

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (4 g)

Gewicht 4 g

Thymian, roh

Frische Rosmarin

Anzahl der Portionen 1 × Gram (1 g)

Gewicht 1 g

Frische Rosmarin

Edelsüße Paprika gemahlen

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (3 g)

Gewicht 3 g

Edelsüße Paprika gemahlen

Eier, Ganze Hühnereier (M)

Anzahl der Portionen 1 × Stück (51 g)

Gewicht 51 g

Eier, Ganze Hühnereier (M)

Eiweiß	2.115g / 80.61 g
Zellulose	1.005g / 30 g
Fett	0.345g / 120.92 g
Kohlenhydrat	9.81g / 201.53 g

Vollkornweizenmehl

Anzahl der Portionen 1 × Esslöffel (15 g)

Gewicht 15 g

Vollkornweizenmehl

Kuhmilch 3,2 %

Anzahl der Portionen 3 × Esslöffel (10 ml)

Gewicht 30 ml

Kuhmilch 3,2 %

Apfel

Anzahl der Portionen 0.5 × Stück (180 g)

Gewicht 90 g

Apfel

Eiweiß	0.028g / 80.61 g
Fett	0.004g / 120.92 g
Kohlenhydrat	0.22g / 201.53 g

Backpulver

Anzahl der Portionen 0.5 × Tee Löffel (4 g)

Gewicht 2 g

Backpulver

Zitronensaft

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (3 g)

Gewicht 3 g

Zitronensaft

Zimt

Anzahl der Portionen 1 × Priese (0.1 g)

Gewicht 0.1 g

Zimt

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

18.33g / 80.61 g

Fett 30%

14.57g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

53.51g / 89.57 g

Kcal

418.49Kcal / 1612.27 Kcal

Kommentare

Quelle

Die Müller-Diät
Ernährungsexperte Sven Müller

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	1.53g / 80.61 g
Zellulose	2.04g / 30 g
Zink	0.442mg / 10 mg
Phosphor	35.7mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.034g
Gesättigte Fettsäuren	0.085g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.204g
Magnesium	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Kupfer	0.102mg / 1.5 mg
Kalium	479.4mg / 4000 mg
Saccharose	0.17g
Natrium	13.6mg / 1500 mg
Fett	0.34g / 120.92 g
Calcium	15.3mg / 1000 mg
Vitamin A	181.9µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1088mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0714mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.7mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.255mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	39.1mg / 110 mg
Vitamin E	2.074mg / 14 mg
Kohlenhydrat	6.12g / 201.53 g
Eisen	0.85mg / 15 mg

Eiweiß	1.54g / 80.61 g
Zellulose	1.89g / 30 g
Zink	0.483mg / 10 mg
Phosphor	36.4mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.07g
Gesättigte Fettsäuren	0.028g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.07g
Magnesium	7.7mg / 350 mg
Mangan	0.126mg / 2.3 mg
Kupfer	0.091mg / 1.5 mg
Kalium	173.6mg / 4000 mg
Natrium	4.2mg / 1500 mg
Fett	0.21g / 120.92 g
Calcium	33.6mg / 1000 mg
Vitamin A	103.6µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.077mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.042mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.413mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.14mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	14.14mg / 110 mg
Vitamin E	0.364mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3.99g / 201.53 g
Eisen	0.77mg / 15 mg

Eiweiß	1.4g / 80.61 g
Zellulose	0.7g / 30 g
Zink	0.2475mg / 10 mg
Phosphor	18.5mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0425g
Gesättigte Fettsäuren	0.0675g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.18g
Magnesium	12.75mg / 350 mg
Mangan	0.0575mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0275mg / 1.5 mg
Kalium	268mg / 4000 mg
Saccharose	0.2g
Natrium	7.5mg / 1500 mg
Fett	0.375g / 120.92 g
Calcium	13.75mg / 1000 mg
Vitamin A	143.75µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.049mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0488mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.0175mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.1425mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	9.525mg / 110 mg
Vitamin E	0.575mg / 14 mg
Kohlenhydrat	4.175g / 201.53 g
Eisen	0.475mg / 15 mg

Zink	0.003mg / 10 mg
Phosphor	0.05mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.506g
Gesättigte Fettsäuren	0.743g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.5305g
Kupfer	0.0035mg / 1.5 mg
Natrium	0.05mg / 1500 mg
Fett	4.98g / 120.92 g
Vitamin E	0.5975mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.01g / 201.53 g
Eisen	0.02mg / 15 mg

Zink	0.0001mg / 10 mg
Phosphor	0.008mg / 700 mg
Magnesium	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0002mg / 1.5 mg
Natrium	38.85mg / 1500 mg
Calcium	0.029mg / 1000 mg
Eisen	0.0002mg / 15 mg

Eiweiß	0.011g / 80.61 g
Zellulose	0.0265g / 30 g
Zink	0.0012mg / 10 mg
Phosphor	0.158mg / 700 mg
Magnesium	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0013mg / 1.5 mg
Kalium	1.329mg / 4000 mg
Selenium	0.0003µg / 70 µg
Natrium	0.02mg / 1500 mg
Fett	0.0033g / 120.92 g
Calcium	0.443mg / 1000 mg
Vitamin A	0.027µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0001mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0002mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0011mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0014mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0003mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.017µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.021mg / 110 mg
Vitamin E	0.001mg / 14 mg
Vitamin K	0.164µg / 70 µg
Kohlenhydrat	0.0648g / 201.53 g
Eisen	0.0097mg / 15 mg

Eiweiß	0.33g / 80.61 g
Zellulose	1.284g / 30 g
Zink	0.1329mg / 10 mg
Carotin Beta	123.36µg
Magnesium	8.1mg / 350 mg
Kalium	50.07mg / 4000 mg
Natrium	0.45mg / 1500 mg
Fett	0.3075g / 120.92 g
Calcium	47.28mg / 1000 mg
Vitamin A	207.09µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0102mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0096mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.1866mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0276mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0363mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.5mg / 110 mg
Vitamin E	0.5658mg / 14 mg
Vitamin K	18.651µg / 70 µg
Kohlenhydrat	1.9329g / 201.53 g
Eisen	1.32mg / 15 mg

Eiweiß	0.06g / 80.61 g
Zellulose	0.26g / 30 g
Chlor	1.28mg / 2300 mg
Zucker	0.288g / 50 g
Zink	0.04mg / 10 mg
Phosphor	1.28mg / 700 mg
Jod	0.04µg / 150 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.004g
Gesättigte Fettsäuren	0.024g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.012g
Magnesium	1.44mg / 350 mg
Kalium	10.64mg / 4000 mg
Natrium	0.4mg / 1500 mg
Fett	0.048g / 120.92 g
Calcium	12.4mg / 1000 mg
Vitamin A	9.52µg / 800 µg
Vitamin ARE	19µg / 850 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0032mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0028mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.032mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0048mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.006mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.78µg / 300 µg
Vitamin C	0.2mg / 100 mg
Vitamin E	0.02mg / 14 mg
Vitamin K	5.2µg / 70 µg
Wasser	3.4ml
Kohlenhydrat	0.292g / 201.53 g
Eisen	0.8mg / 15 mg

Eiweiß	0.033g / 80.61 g
Zellulose	0.141g / 30 g
Zink	0.0093mg / 10 mg
Phosphor	0.66mg / 700 mg
Magnesium	0.91mg / 350 mg
Kalium	6.68mg / 4000 mg
Natrium	0.26mg / 1500 mg
Fett	0.059g / 120.92 g
Calcium	3.17mg / 1000 mg
Vitamin A	29.24µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0003mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0015mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0091mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0033mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.218mg / 110 mg
Kohlenhydrat	0.207g / 201.53 g
Eisen	0.0665mg / 15 mg

Eiweiß	0.0297g / 80.61 g
Zellulose	0.063g / 30 g
Zucker	0.126g / 50 g
Zink	0.0075mg / 10 mg
Phosphor	0.78mg / 700 mg
Magnesium	0.36mg / 350 mg
Kalium	6.33mg / 4000 mg
Natrium	0.12mg / 1500 mg
Fett	0.009g / 120.92 g
Calcium	0.21mg / 1000 mg
Vitamin A	93.93µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0015mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0024mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0291mg / 15 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	3.831mg / 110 mg
Vitamin E	0.0474mg / 14 mg
Vitamin K	0.147µg / 70 µg
Kohlenhydrat	0.1809g / 201.53 g
Eisen	0.0129mg / 15 mg

Eiweiß	6.375g / 80.61 g
Cholesterin	183.6mg
Zink	0.6579mg / 10 mg
Phosphor	104.04mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.2134g
Gesättigte Fettsäuren	1.53g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.714g
Magnesium	6.12mg / 350 mg
Mangan	0.0153mg / 2.3 mg
Kupfer	5.1306mg / 1.5 mg
Kalium	67.83mg / 4000 mg
Natrium	71.91mg / 1500 mg
Fett	4.947g / 120.92 g
Calcium	28.56mg / 1000 mg
Vitamin A	137.7µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0204mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.816µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.2295mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0357mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	149.43mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.714mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0612mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	23.97µg / 300 µg
Vitamin D	1.02iu / 600 iu
Vitamin E	0.3723mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.306g / 201.53 g
Eisen	0.8925mg / 15 mg

Eiweiß	0.99g / 80.61 g
Cholesterin	3.9mg
Zink	0.096mg / 10 mg
Phosphor	25.5mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.303g
Gesättigte Fettsäuren	0.576g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.024g
Magnesium	3.6mg / 350 mg
Mangan	0.006mg / 2.3 mg
Kupfer	0.006mg / 1.5 mg
Kalium	41.7mg / 4000 mg
Natrium	13.2mg / 1500 mg
Fett	0.96g / 120.92 g
Calcium	35.4mg / 1000 mg
Vitamin A	10.8µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.009mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.12µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.051mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.03mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.015mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.3mg / 110 mg
Vitamin D	0.009iu / 600 iu
Vitamin E	0.03mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.44g / 201.53 g
Eisen	0.03mg / 15 mg

Eiweiß	0.36g / 80.61 g
Zellulose	1.8g / 30 g
Zink	0.144mg / 10 mg
Phosphor	8.1mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.009g
Gesättigte Fettsäuren	0.036g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.081g
Magnesium	2.7mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Kupfer	0.036mg / 1.5 mg
Kalium	120.6mg / 4000 mg
Saccharose	2.79g
Natrium	1.8mg / 1500 mg
Fett	0.36g / 120.92 g
Calcium	3.6mg / 1000 mg
Vitamin A	3.6µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.027mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.018mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.153mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.027mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	8.28mg / 110 mg
Vitamin E	0.441mg / 14 mg
Kohlenhydrat	10.89g / 201.53 g
Eisen	0.27mg / 15 mg

Eiweiß	0.024g / 80.61 g
Zellulose	0.06g / 30 g
Zink	0.0024mg / 10 mg
Phosphor	0.66mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0003g
Gesättigte Fettsäuren	0.0012g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0024g
Magnesium	0.27mg / 350 mg
Mangan	0.0012mg / 2.3 mg
Kupfer	0.006mg / 1.5 mg
Kalium	3.75mg / 4000 mg
Saccharose	0.009g
Natrium	0.15mg / 1500 mg
Fett	0.009g / 120.92 g
Calcium	1.2mg / 1000 mg
Vitamin A	0.03µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0006mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.003mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0024mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.5mg / 110 mg
Vitamin E	0.0057mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.285g / 201.53 g
Eisen	0.018mg / 15 mg

Eiweiß	0.004g / 80.61 g
Zellulose	0.053g / 30 g
Zink	0.0018mg / 10 mg
Phosphor	0.064mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0002g
Gesättigte Fettsäuren	0.0003g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0001g
Magnesium	0.06mg / 350 mg
Kalium	0.431mg / 4000 mg
Natrium	0.01mg / 1500 mg
Fett	0.001g / 120.92 g
Calcium	1.002mg / 1000 mg
Vitamin A	0.295µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)
Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0002mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.0038mg / 110 mg
Vitamin E	0.0023mg / 14 mg
Vitamin K	0.0312µg / 70 µg
Kohlenhydrat	0.081g / 201.53 g
Eisen	0.0083mg / 15 mg