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Schweineschnitzel mit Kartoffeln und Erbsen-Möhren-Gemüse sowie Orangen Joghurt

Name: Schweineschnitzel mit Kartoffeln und Erbsen-Möhren-Gemüse sowie Orangen Joghurt
Prep time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Tomatensaft (200.00 g); Tabasco (5.00 g); Knochenlose Lenden (100.00 g); Kartoffeln (225.00 g); Grüne Erbsen, gefroren (100.00 g); Karotte (100.00 g); Olivenöl (5.00 g); Senf (10.00 g); Schwarzer Pfeffer (0.20 g); Salz, weiß (0.20 g); Orange (120.00 g); Griechischer Naturjoghurt (150.00 g); Zitronensaft (3.00 g)

Startseite Rezepte Schweineschnitzel mit Kartoffeln und Erbsen-Möhren-Gemüse sowie Orangen Joghurt

15 April, 2025
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Dies ist ein Bündel an Gerichten das für eine Diät bestimmt ist - Mahlzeit und deren Vorbereitung

Vor der Zubereitung trinken Sie den Tomatensaft mit etwas Tabasco.

Kochen Sie die Kartoffeln mit einer Prise Salz.

Garen Sie die Erbsen und Möhren bissfest. Falls Sie Tiefkühlware verwenden, erwärmen Sie sie einfach in einer Pfanne mit etwas Wasser.

Würzen Sie das Gemüse mit Salz und Pfeffer sowie etwas Senf.

Würzen Sie das Fleisch mit Pfeffer und braten es in einer Pfanne mit etwas Öl für 3 Minuten auf jeder Seite, dann salzen Sie es zum Schluss.

Die Orange schälen und in kleine Stücke schneiden.

Den Joghurt mit der Orange vermischen und mit Orangensaft abschmecken.

Tags:

Schweineschnitzel Kartoffeln und Erbsen Orangenjoghurt kohlenhydratarm Tomatensaft

Zubereitungszeit

25 Minuten

Portionen Anzahl

Schwirigkeitsgrad

3 / 5

Allergene

Laktose, Milch

Gelegenheiten

Typen

Alkoholfreie Getränke/Frucht- und Gemüsesäfte;Gemüse/Gemüsesäfte, Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz

Glykämischer Index

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Tomatensaft

Anzahl der Portionen 1 × Glaß (200 g)

Gewicht 200 g

Tomatensaft

Tabasco

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (5 g)

Gewicht 5 g

Tabasco

Eiweiß	21g / 80.61 g
Fett	10g / 120.92 g

Knochenlose Lenden

Anzahl der Portionen 100 × Gram (1 g)

Gewicht 100 g

Knochenlose Lenden

Kartoffeln

Anzahl der Portionen 3 × Stück (75 g)

Gewicht 225 g

Kartoffeln

Grüne Erbsen, gefroren

Anzahl der Portionen 100 × Gram (1 g)

Gewicht 100 g

Grüne Erbsen, gefroren

Karotte

Anzahl der Portionen 2 × Stück (50 g)

Gewicht 100 g

Karotte

Olivenöl

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (5 g)

Gewicht 5 g

Olivenöl

Senf

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (10 g)

Gewicht 10 g

Senf

Schwarzer Pfeffer

Anzahl der Portionen 2 × Priese (0.1 g)

Gewicht 0.2 g

Schwarzer Pfeffer

Salz, weiß

Anzahl der Portionen 2 × Priese (0.1 g)

Gewicht 0.2 g

Salz, weiß

Orange

Anzahl der Portionen 0.5 × Stück (240 g)

Gewicht 120 g

Orange

Griechischer Naturjoghurt

Anzahl der Portionen 1 × Packung (150 g)

Gewicht 150 g

Griechischer Naturjoghurt

Zitronensaft

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (3 g)

Gewicht 3 g

Zitronensaft

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

56.22g / 80.61 g

Fett 30%

28.16g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

95.57g / 89.57 g

Kcal

860.6Kcal / 1612.27 Kcal

Kommentare

Quelle

Die Müller-Diät
Ernährungsexperte Sven Müller

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	1.6g / 80.61 g
Zellulose	1.4g / 30 g
Chlor	800mg / 2300 mg
Zucker	4.2g / 50 g
Zink	0.4mg / 10 mg
Phosphor	52mg / 700 mg
Jod	4µg / 150 µg
Carotin Beta	794µg
Gesättigte Fettsäuren	0.2g
Magnesium	26mg / 350 mg
Natron	440mg / 1500 mg
Kalium	474mg / 4000 mg
Natrium	440mg / 1500 mg
Salz	1mg / 1500 mg
Fett	0.2g / 120.92 g
Calcium	28mg / 1000 mg
Vitamin A	66µg / 800 µg
Vitamin ARE	132µg / 850 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.06mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.06mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.8mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.44mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.1mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	32µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	19.8mg / 110 mg
Vitamin E	1.4mg / 14 mg
Vitamin K	440µg / 70 µg
Wasser	190.6ml
Kohlenhydrat	6g / 201.53 g
Eisen	1mg / 15 mg

Eiweiß	4.275g / 80.61 g
Zellulose	4.95g / 30 g
Zucker	1.8g / 50 g
Zink	0.7875mg / 10 mg
Phosphor	128.25mg / 700 mg
Magnesium	51.75mg / 350 mg
Mangan	0.3375mg / 2.3 mg
Kupfer	0.315mg / 1.5 mg
Kalium	956.25mg / 4000 mg
Saccharose	0.675g
Natrium	13.5mg / 1500 mg
Fett	0.225g / 120.92 g
Calcium	24.75mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.18mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0675mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.475mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.7425mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	36µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	45mg / 110 mg
Vitamin E	0.1125mg / 14 mg
Vitamin K	4.5µg / 70 µg
Wasser	177.75ml
Kohlenhydrat	39.375g / 201.53 g
Eisen	0.675mg / 15 mg

Eiweiß	6.4g / 80.61 g
Zellulose	5.8g / 30 g
Zink	1.21mg / 10 mg
Phosphor	105mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.13g
Gesättigte Fettsäuren	0.16g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.04g
Magnesium	25mg / 350 mg
Mangan	0.54mg / 2.3 mg
Kupfer	0.26mg / 1.5 mg
Kalium	305mg / 4000 mg
Saccharose	2g
Natrium	2mg / 1500 mg
Fett	0.4g / 120.92 g
Calcium	19mg / 1000 mg
Vitamin A	65µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.294mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.138mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.33mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.14mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	23mg / 110 mg
Vitamin E	0.37mg / 14 mg
Kohlenhydrat	16.3g / 201.53 g
Eisen	1.6mg / 15 mg

Eiweiß	1g / 80.61 g
Zellulose	3.6g / 30 g
Zink	0.34mg / 10 mg
Phosphor	32mg / 700 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.04g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.12g
Magnesium	16mg / 350 mg
Mangan	0.19mg / 2.3 mg
Kupfer	0.1mg / 1.5 mg
Kalium	282mg / 4000 mg
Saccharose	2g
Natrium	82mg / 1500 mg
Fett	0.2g / 120.92 g
Calcium	36mg / 1000 mg
Vitamin A	1656µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.054mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.054mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.45mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.15mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	3.4mg / 110 mg
Vitamin E	0.51mg / 14 mg
Kohlenhydrat	8.7g / 201.53 g
Eisen	0.5mg / 15 mg

Zink	0.003mg / 10 mg
Phosphor	0.05mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.506g
Gesättigte Fettsäuren	0.743g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.5305g
Kupfer	0.0035mg / 1.5 mg
Natrium	0.05mg / 1500 mg
Fett	4.98g / 120.92 g
Vitamin E	0.5975mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.01g / 201.53 g
Eisen	0.02mg / 15 mg

Eiweiß	0.57g / 80.61 g
Zellulose	0.17g / 30 g
Zink	0.07mg / 10 mg
Phosphor	17mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.406g
Gesättigte Fettsäuren	0.021g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.148g
Magnesium	11.7mg / 350 mg
Mangan	0.036mg / 2.3 mg
Kupfer	0.009mg / 1.5 mg
Kalium	16.5mg / 4000 mg
Saccharose	1.05g
Natrium	76mg / 1500 mg
Fett	0.64g / 120.92 g
Calcium	9.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.01mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.02mg / 1.4 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.001mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.018mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.2g / 201.53 g
Eisen	0.18mg / 15 mg

Eiweiß	0.0219g / 80.61 g
Zellulose	0.053g / 30 g
Zink	0.0024mg / 10 mg
Phosphor	0.316mg / 700 mg
Magnesium	0.342mg / 350 mg
Mangan	0.0112mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0026mg / 1.5 mg
Kalium	2.658mg / 4000 mg
Selenium	0.0006µg / 70 µg
Natrium	0.04mg / 1500 mg
Fett	0.0065g / 120.92 g
Calcium	0.886mg / 1000 mg
Vitamin A	0.054µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0002mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0004mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0022mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0028mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0006mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.034µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.042mg / 110 mg
Vitamin E	0.002mg / 14 mg
Vitamin K	0.328µg / 70 µg
Kohlenhydrat	0.1296g / 201.53 g
Eisen	0.0194mg / 15 mg

Zink	0.0002mg / 10 mg
Phosphor	0.016mg / 700 mg
Magnesium	0.58mg / 350 mg
Mangan	0.0003mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0003mg / 1.5 mg
Natrium	77.7mg / 1500 mg
Calcium	0.058mg / 1000 mg
Eisen	0.0004mg / 15 mg

Eiweiß	1.08g / 80.61 g
Zellulose	2.28g / 30 g
Zink	0.18mg / 10 mg
Phosphor	27.6mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.048g
Gesättigte Fettsäuren	0.024g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.048g
Magnesium	14.4mg / 350 mg
Mangan	0.036mg / 2.3 mg
Kupfer	0.084mg / 1.5 mg
Kalium	219.6mg / 4000 mg
Saccharose	4.68g
Natrium	3.6mg / 1500 mg
Fett	0.24g / 120.92 g
Calcium	39.6mg / 1000 mg
Vitamin A	22.8µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.096mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.036mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.24mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.12mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	58.8mg / 110 mg
Vitamin E	0.228mg / 14 mg
Kohlenhydrat	13.56g / 201.53 g
Eisen	0.48mg / 15 mg

Eiweiß	20.25g / 80.61 g
Zink	1.17mg / 10 mg
Phosphor	303.75mg / 700 mg
Magnesium	24.81mg / 350 mg
Kalium	317.25mg / 4000 mg
Selenium	21.825µg / 70 µg
Fett	11.25g / 120.92 g
Calcium	225mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.045mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.695µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.63mg / 1.4 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.75mg / 5 mg
Kohlenhydrat	9g / 201.53 g

Eiweiß	0.024g / 80.61 g
Zellulose	0.06g / 30 g
Zink	0.0024mg / 10 mg
Phosphor	0.66mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0003g
Gesättigte Fettsäuren	0.0012g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0024g
Magnesium	0.27mg / 350 mg
Mangan	0.0012mg / 2.3 mg
Kupfer	0.006mg / 1.5 mg
Kalium	3.75mg / 4000 mg
Saccharose	0.009g
Natrium	0.15mg / 1500 mg
Fett	0.009g / 120.92 g
Calcium	1.2mg / 1000 mg
Vitamin A	0.03µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0006mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.003mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0024mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.5mg / 110 mg
Vitamin E	0.0057mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.285g / 201.53 g
Eisen	0.018mg / 15 mg