JavaScript ist in Ihrem Browser deaktiviert. Aktivieren Sie es bitte für das beste Erlebnis. Alle wichtigen Informationen und Navigationslinks stehen Ihnen unten weiterhin zur Verfügung.

Schinken Salat Sandwich

Name: Schinken Salat Sandwich
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Vollkorn-Roggenbrot (30.00 g); Mozzarella Käse (15.00 g); Butter (10.00 g); Hähnchenbrustschinken (45.00 g); Schnittlauch (2.00 g); Buttersalat (10.00 g); Gurke (35.00 g); Skyr – isländischer Joghurt (50.00 g); Alfalfasprossen (8.00 g); Salz, weiß (0.10 g); Schwarzer Pfeffer (0.10 g)

Startseite Rezepte Schinken Salat Sandwich

29 März, 2025
Melden

Vorbereitungsschritte

Das Brot mit Butter bestreichen und mit Salat, fein gehacktem Käse und Aufschnitt belegen.

Schneiden Sie die Gurke in Scheiben, fügen Sie gehackten Schnittlauch hinzu und verrühren Sie es mit dem Joghurt. Würzen Sie es mit einer Prise Salz und Pfeffer.

Essen Sie ein Sandwich mit Gemüse und Sprossen (Sprossen können weggelassen werden).

Tags:

Sandwich Butter Joghurt Salat Gurke

Zubereitungszeit

20 Minuten

Portionen Anzahl

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Roggen, Laktose, Milch

Gelegenheiten

Typen

Nabiał, Żywność fermentowana, Fermentowane produkty mleczne, Sery, Sery włoskie, Mozzarella

Glykämischer Index

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Vollkorn-Roggenbrot

Anzahl der Portionen 1 × Portion (30 g)

Gewicht 30 g

Vollkorn-Roggenbrot

Mozzarella Käse

Anzahl der Portionen 1 × Scheibe (15 g)

Gewicht 15 g

Mozzarella Käse

Butter

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (10 g)

Gewicht 10 g

Butter

Hähnchenbrustschinken

Anzahl der Portionen 3 × Scheibe (15 g)

Gewicht 45 g

Hähnchenbrustschinken

Schnittlauch

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (2 g)

Gewicht 2 g

Schnittlauch

Buttersalat

Anzahl der Portionen 2 × Blatt (5 g)

Gewicht 10 g

Buttersalat

Gurke

Anzahl der Portionen 1 × Portion (35 g)

Gewicht 35 g

Gurke

Skyr – isländischer Joghurt

Anzahl der Portionen 2 × Esslöffel (25 g)

Gewicht 50 g

Skyr – isländischer Joghurt

Alfalfasprossen

Anzahl der Portionen 1 × Esslöffel (8 g)

Gewicht 8 g

Alfalfasprossen

Salz, weiß

Anzahl der Portionen 1 × Priese (0.1 g)

Gewicht 0.1 g

Salz, weiß

Schwarzer Pfeffer

Anzahl der Portionen 1 × Priese (0.1 g)

Gewicht 0.1 g

Schwarzer Pfeffer

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

22.43g / 80.61 g

Fett 30%

13.23g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

18.57g / 89.57 g

Kcal

283.07Kcal / 1612.27 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	2.7g / 80.61 g
Zellulose	2.55g / 30 g
Zucker	1.98g / 50 g
Zink	0.45mg / 10 mg
Phosphor	60mg / 700 mg
Magnesium	21mg / 350 mg
Mangan	0.63mg / 2.3 mg
Kupfer	0.09mg / 1.5 mg
Kalium	69mg / 4000 mg
Saccharose	0.48g
Natrium	180mg / 1500 mg
Fett	0.99g / 120.92 g
Calcium	7.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.054mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.03mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.213mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.051mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.258mg / 14 mg
Wasser	11.1ml
Kohlenhydrat	14.4g / 201.53 g
Eisen	0.84mg / 15 mg

Eiweiß	3.3255g / 80.61 g
Cholesterin	11.85mg
Zucker	0.15g / 50 g
Zink	0.33mg / 10 mg
Phosphor	53.1mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.9g
Gesättigte Fettsäuren	1.95g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.15g
Magnesium	3.9mg / 350 mg
Mangan	0.0015mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0045mg / 1.5 mg
Kalium	12.75mg / 4000 mg
Selenium	2.55µg / 70 µg
Natrium	45mg / 1500 mg
Fett	3.321g / 120.92 g
Calcium	75.75mg / 1000 mg
Vitamin A	15µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.003mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.195µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0225mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.015mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.06mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.015mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.95µg / 300 µg
Vitamin D	0.3iu / 600 iu
Vitamin E	0.0285mg / 14 mg
Vitamin K	0.3µg / 70 µg
Kohlenhydrat	0.33g / 201.53 g
Eisen	0.066mg / 15 mg

Eiweiß	0.07g / 80.61 g
Cholesterin	24.8mg
Zink	0.008mg / 10 mg
Phosphor	1.2mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.241g
Gesättigte Fettsäuren	5.472g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.116g
Laktose	0.06g
Magnesium	0.1mg / 350 mg
Kupfer	0.001mg / 1.5 mg
Kalium	2.5mg / 4000 mg
Natrium	0.9mg / 1500 mg
Fett	8.25g / 120.92 g
Calcium	1.6mg / 1000 mg
Vitamin A	81.4µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0007mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0035mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.002mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.001mg / 1.6 mg
Vitamin D	0.076iu / 600 iu
Vitamin E	0.252mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.07g / 201.53 g
Eisen	0.01mg / 15 mg

Eiweiß	9.54g / 80.61 g
Cholesterin	24.3mg
Zink	0.2205mg / 10 mg
Phosphor	105.3mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.1305g
Gesättigte Fettsäuren	0.126g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.1305g
Magnesium	17.55mg / 350 mg
Mangan	0.0135mg / 2.3 mg
Kupfer	0.018mg / 1.5 mg
Kalium	171mg / 4000 mg
Saccharose	0.09g
Natrium	419.85mg / 1500 mg
Fett	0.54g / 120.92 g
Calcium	3.6mg / 1000 mg
Vitamin A	2.7µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.036mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.135µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.063mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	5.2605mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.234mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.126mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.09g / 201.53 g
Eisen	0.225mg / 15 mg

Eiweiß	0.0667g / 80.61 g
Zellulose	0.0505g / 30 g
Zucker	0.0384g / 50 g
Zink	0.0121mg / 10 mg
Phosphor	1.1717mg / 700 mg
Magnesium	0.8485mg / 350 mg
Mangan	0.0081mg / 2.3 mg
Kupfer	0.004mg / 1.5 mg
Kalium	5.9798mg / 4000 mg
Saccharose	0.004g
Natrium	0.0606mg / 1500 mg
Fett	0.0141g / 120.92 g
Calcium	1.8586mg / 1000 mg
Vitamin A	4.404µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0016mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.002mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0121mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0061mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0028mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.2929µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.1717mg / 110 mg
Vitamin E	0.004mg / 14 mg
Vitamin K	4.2828µg / 70 µg
Wasser	1.8586ml
Kohlenhydrat	0.0869g / 201.53 g
Eisen	0.0323mg / 15 mg

Eiweiß	0.14g / 80.61 g
Zellulose	0.14g / 30 g
Zink	0.044mg / 10 mg
Phosphor	2.1mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.001g
Gesättigte Fettsäuren	0.004g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.014g
Magnesium	0.9mg / 350 mg
Mangan	0.028mg / 2.3 mg
Kupfer	0.004mg / 1.5 mg
Kalium	13.4mg / 4000 mg
Saccharose	0.01g
Natrium	0.4mg / 1500 mg
Fett	0.02g / 120.92 g
Calcium	2.4mg / 1000 mg
Vitamin A	19.2µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.004mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.008mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.022mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.006mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.3mg / 110 mg
Vitamin E	0.043mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.29g / 201.53 g
Eisen	0.07mg / 15 mg

Eiweiß	0.245g / 80.61 g
Zellulose	0.175g / 30 g
Zink	0.084mg / 10 mg
Phosphor	8.05mg / 700 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.0105g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.014g
Magnesium	2.8mg / 350 mg
Mangan	0.028mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0385mg / 1.5 mg
Kalium	43.75mg / 4000 mg
Saccharose	0.035g
Natrium	3.85mg / 1500 mg
Fett	0.035g / 120.92 g
Calcium	5.25mg / 1000 mg
Vitamin A	9.8µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0102mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0133mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0665mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.014mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	2.8mg / 110 mg
Vitamin E	0.056mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.015g / 201.53 g
Eisen	0.07mg / 15 mg

Eiweiß	6g / 80.61 g
Zink	0.26mg / 10 mg
Phosphor	96mg / 700 mg
Magnesium	4.5mg / 350 mg
Kalium	61.5mg / 4000 mg
Selenium	3.215µg / 70 µg
Natrium	16mg / 1500 mg
Salz	0.05mg / 1500 mg
Calcium	50mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.05mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.35µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.145mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.1mg / 15 mg
Kohlenhydrat	2.05g / 201.53 g

Eiweiß	0.32g / 80.61 g
Zellulose	0.152g / 30 g
Zucker	0.016g / 50 g
Gesättigte Fettsäuren	0.008g
Magnesium	2.16mg / 350 mg
Kalium	6.32mg / 4000 mg
Natrium	0.48mg / 1500 mg
Fett	0.056g / 120.92 g
Calcium	2.56mg / 1000 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.656mg / 110 mg
Kohlenhydrat	0.168g / 201.53 g
Eisen	0.08mg / 15 mg

Zink	0.0001mg / 10 mg
Phosphor	0.008mg / 700 mg
Magnesium	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0002mg / 1.5 mg
Natrium	38.85mg / 1500 mg
Calcium	0.029mg / 1000 mg
Eisen	0.0002mg / 15 mg

Eiweiß	0.011g / 80.61 g
Zellulose	0.0265g / 30 g
Zink	0.0012mg / 10 mg
Phosphor	0.158mg / 700 mg
Magnesium	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0013mg / 1.5 mg
Kalium	1.329mg / 4000 mg
Selenium	0.0003µg / 70 µg
Natrium	0.02mg / 1500 mg
Fett	0.0033g / 120.92 g
Calcium	0.443mg / 1000 mg
Vitamin A	0.027µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0001mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0002mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0011mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0014mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0003mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.017µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.021mg / 110 mg
Vitamin E	0.001mg / 14 mg
Vitamin K	0.164µg / 70 µg
Kohlenhydrat	0.0648g / 201.53 g
Eisen	0.0097mg / 15 mg