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Sandwiches mit Schinken, Paprikasalat und Kräutermarinade

Name: Sandwiches mit Schinken, Paprikasalat und Kräutermarinade
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Vollkorn-Roggenbrot (90.00 g); Butter (5.00 g); Schweineschinken, gekocht (60.00 g); Gewürzgurken (70.00 g); Schnittlauch (2.00 g); Rote Zwiebel (60.00 g); Olivenöl (5.00 g); Schwarzer Pfeffer (0.10 g); Salz, weiß (0.10 g); Basilikum, frisch (0.30 g); Petersilie (1.00 g); Banane (80.00 g); Rote Paprika (200.00 g)

Startseite Rezepte Sandwiches mit Schinken, Paprikasalat und Kräutermarinade

25 April, 2025
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Dies ist ein Bündel an Gerichten das für eine Diät bestimmt ist - Mahlzeit und deren Vorbereitung

Die Brotscheiben toasten und mit Butter leicht bestreichen und mit Schnittlauch bestreuen.

Schinken drauf legen und mit Gurken Belegen.

In eine Schüssel gebe die fein gehackte Zwiebel und würze diese mit Öl, Salz Pfeffer, Petersilie, Basilikum.

Zu den Salat geben jetzt noch die in Stücke geschnittene Paprika.

Zum Schluss noch eine Banane essen.

Tags:

Sandwich-Rezept schinken und gurke Kräutermarinade paprikasalat bananensnack

Zubereitungszeit

10 Minuten

Portionen Anzahl

Schwirigkeitsgrad

2 / 5

Allergene

Roggen, Laktose, Milch

Gelegenheiten

Typen

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz, Gemüse/Kräuter

Glykämischer Index

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Vollkorn-Roggenbrot

Anzahl der Portionen 3 × Scheibe Brot (30 g)

Gewicht 90 g

Vollkorn-Roggenbrot

Butter

Anzahl der Portionen 0.5 × Tee Löffel (10 g)

Gewicht 5 g

Butter

Schweineschinken, gekocht

Anzahl der Portionen 3 × Scheibe (20 g)

Gewicht 60 g

Schweineschinken, gekocht

Gewürzgurken

Anzahl der Portionen 2 × Stück (35 g)

Gewicht 70 g

Gewürzgurken

Schnittlauch

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (2 g)

Gewicht 2 g

Schnittlauch

Rote Zwiebel

Anzahl der Portionen 1 × Kleines Stück (60 g)

Gewicht 60 g

Rote Zwiebel

Olivenöl

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (5 g)

Gewicht 5 g

Olivenöl

Schwarzer Pfeffer

Anzahl der Portionen 1 × Priese (0.1 g)

Gewicht 0.1 g

Schwarzer Pfeffer

Salz, weiß

Anzahl der Portionen 1 × Priese (0.1 g)

Gewicht 0.1 g

Salz, weiß

Basilikum, frisch

Anzahl der Portionen 3 × Blatt (0.1 g)

Gewicht 0.3 g

Basilikum, frisch

Petersilie

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (1 g)

Gewicht 1 g

Petersilie

Banane

Anzahl der Portionen 1 × Kleines Stück (80 g)

Gewicht 80 g

Banane

Rote Paprika

Anzahl der Portionen 1 × Stück (200 g)

Gewicht 200 g

Rote Paprika

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

22.41g / 80.61 g

Fett 30%

24.22g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

80.29g / 89.57 g

Kcal

628.78Kcal / 1612.27 Kcal

Kommentare

Quelle

Die Müller-Diät
Ernährungsexperte Sven Müller

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	8.1g / 80.61 g
Zellulose	7.65g / 30 g
Zucker	5.94g / 50 g
Zink	1.35mg / 10 mg
Phosphor	180mg / 700 mg
Magnesium	63mg / 350 mg
Mangan	1.89mg / 2.3 mg
Kupfer	0.27mg / 1.5 mg
Kalium	207mg / 4000 mg
Saccharose	1.44g
Natrium	540mg / 1500 mg
Fett	2.97g / 120.92 g
Calcium	22.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.162mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.09mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.639mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.153mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.774mg / 14 mg
Wasser	33.3ml
Kohlenhydrat	43.2g / 201.53 g
Eisen	2.52mg / 15 mg

Eiweiß	0.035g / 80.61 g
Cholesterin	12.4mg
Zink	0.004mg / 10 mg
Phosphor	0.6mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.1205g
Gesättigte Fettsäuren	2.736g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.058g
Laktose	0.03g
Magnesium	0.05mg / 350 mg
Kupfer	0.0005mg / 1.5 mg
Kalium	1.25mg / 4000 mg
Natrium	0.45mg / 1500 mg
Fett	4.125g / 120.92 g
Calcium	0.8mg / 1000 mg
Vitamin A	40.7µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0004mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0018mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.001mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0005mg / 1.6 mg
Vitamin D	0.038iu / 600 iu
Vitamin E	0.126mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.035g / 201.53 g
Eisen	0.005mg / 15 mg

Eiweiß	9.84g / 80.61 g
Cholesterin	30.6mg
Zink	0.978mg / 10 mg
Phosphor	112.2mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	5.52g
Gesättigte Fettsäuren	3.828g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.762g
Magnesium	11.4mg / 350 mg
Mangan	0.012mg / 2.3 mg
Kupfer	0.024mg / 1.5 mg
Kalium	191.4mg / 4000 mg
Saccharose	0.42g
Natrium	514.2mg / 1500 mg
Fett	10.98g / 120.92 g
Calcium	3.6mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.3714mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.288µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.1308mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.748mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.204mg / 1.6 mg
Vitamin D	0.324iu / 600 iu
Vitamin E	0.156mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.6g / 201.53 g
Eisen	0.6mg / 15 mg

Eiweiß	0.7g / 80.61 g
Zellulose	0.35g / 30 g
Zink	0.574mg / 10 mg
Phosphor	18.9mg / 700 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.021g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.028g
Magnesium	30.1mg / 350 mg
Mangan	0.07mg / 2.3 mg
Kupfer	0.042mg / 1.5 mg
Kalium	69.3mg / 4000 mg
Natrium	492.1mg / 1500 mg
Fett	0.07g / 120.92 g
Calcium	12.6mg / 1000 mg
Vitamin A	11.9µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.007mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.014mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.14mg / 15 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	2.8mg / 110 mg
Kohlenhydrat	1.33g / 201.53 g
Eisen	0.28mg / 15 mg

Eiweiß	0.0667g / 80.61 g
Zellulose	0.0505g / 30 g
Zucker	0.0384g / 50 g
Zink	0.0121mg / 10 mg
Phosphor	1.1717mg / 700 mg
Magnesium	0.8485mg / 350 mg
Mangan	0.0081mg / 2.3 mg
Kupfer	0.004mg / 1.5 mg
Kalium	5.9798mg / 4000 mg
Saccharose	0.004g
Natrium	0.0606mg / 1500 mg
Fett	0.0141g / 120.92 g
Calcium	1.8586mg / 1000 mg
Vitamin A	4.404µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0016mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.002mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0121mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0061mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0028mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.2929µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.1717mg / 110 mg
Vitamin E	0.004mg / 14 mg
Vitamin K	4.2828µg / 70 µg
Wasser	1.8586ml
Kohlenhydrat	0.0869g / 201.53 g
Eisen	0.0323mg / 15 mg

Eiweiß	0.84g / 80.61 g
Zellulose	1.02g / 30 g
Zink	0.144mg / 10 mg
Phosphor	8.4mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.024g
Gesättigte Fettsäuren	0.066g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.102g
Magnesium	4.8mg / 350 mg
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Kupfer	0.036mg / 1.5 mg
Kalium	72.6mg / 4000 mg
Saccharose	1.32g
Natrium	3.6mg / 1500 mg
Fett	0.24g / 120.92 g
Calcium	15mg / 1000 mg
Vitamin A	1.2µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.018mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.018mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.12mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.06mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	3.6mg / 110 mg
Vitamin E	0.072mg / 14 mg
Kohlenhydrat	4.14g / 201.53 g
Eisen	0.3mg / 15 mg

Zink	0.003mg / 10 mg
Phosphor	0.05mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.506g
Gesättigte Fettsäuren	0.743g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.5305g
Kupfer	0.0035mg / 1.5 mg
Natrium	0.05mg / 1500 mg
Fett	4.98g / 120.92 g
Vitamin E	0.5975mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.01g / 201.53 g
Eisen	0.02mg / 15 mg

Eiweiß	0.011g / 80.61 g
Zellulose	0.0265g / 30 g
Zink	0.0012mg / 10 mg
Phosphor	0.158mg / 700 mg
Magnesium	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0013mg / 1.5 mg
Kalium	1.329mg / 4000 mg
Selenium	0.0003µg / 70 µg
Natrium	0.02mg / 1500 mg
Fett	0.0033g / 120.92 g
Calcium	0.443mg / 1000 mg
Vitamin A	0.027µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0001mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0002mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0011mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0014mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0003mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.017µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.021mg / 110 mg
Vitamin E	0.001mg / 14 mg
Vitamin K	0.164µg / 70 µg
Kohlenhydrat	0.0648g / 201.53 g
Eisen	0.0097mg / 15 mg

Zink	0.0001mg / 10 mg
Phosphor	0.008mg / 700 mg
Magnesium	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0002mg / 1.5 mg
Natrium	38.85mg / 1500 mg
Calcium	0.029mg / 1000 mg
Eisen	0.0002mg / 15 mg

Eiweiß	0.0093g / 80.61 g
Zellulose	0.0048g / 30 g
Chlor	0.105mg / 2300 mg
Zucker	0.015g / 50 g
Zink	0.0021mg / 10 mg
Phosphor	0.111mg / 700 mg
Jod	0.0027µg / 150 µg
Gesättigte Fettsäuren	0.0003g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0012g
Magnesium	0.033mg / 350 mg
Kalium	0.888mg / 4000 mg
Natrium	0.072mg / 1500 mg
Fett	0.0024g / 120.92 g
Calcium	0.75mg / 1000 mg
Vitamin A	1.215µg / 800 µg
Vitamin ARE	2.433µg / 850 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0002mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0009mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0033mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0006mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0005mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.0192µg / 60 µg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.15µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.078mg / 110 mg
Vitamin E	0.0024mg / 14 mg
Vitamin K	0.9µg / 70 µg
Wasser	0.2592ml
Kohlenhydrat	0.0153g / 201.53 g
Eisen	0.0165mg / 15 mg

Eiweiß	0.8g / 80.61 g
Zellulose	1.36g / 30 g
Zink	0.144mg / 10 mg
Phosphor	16mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.024g
Gesättigte Fettsäuren	0.096g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.048g
Magnesium	26.4mg / 350 mg
Mangan	0.336mg / 2.3 mg
Kupfer	0.08mg / 1.5 mg
Kalium	316mg / 4000 mg
Natrium	0.8mg / 1500 mg
Fett	0.24g / 120.92 g
Calcium	4.8mg / 1000 mg
Vitamin A	6.4µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.032mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.08mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.4mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.288mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	7.2mg / 110 mg
Vitamin E	0.216mg / 14 mg
Kohlenhydrat	18.8g / 201.53 g
Eisen	0.32mg / 15 mg

Eiweiß	2g / 80.61 g
Zellulose	4.2g / 30 g
Zucker	8.4g / 50 g
Zink	0.4mg / 10 mg
Phosphor	52mg / 700 mg
Magnesium	24mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Kupfer	0.2mg / 1.5 mg
Kalium	420mg / 4000 mg
Saccharose	0.2g
Natrium	8mg / 1500 mg
Fett	0.6g / 120.92 g
Calcium	14mg / 1000 mg
Vitamin A	314µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.08mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.6mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	92µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	254mg / 110 mg
Vitamin E	3.2mg / 14 mg
Vitamin K	9.8µg / 70 µg
Wasser	184ml
Kohlenhydrat	12g / 201.53 g
Eisen	0.8mg / 15 mg