Sandwiches mit Bohnenpaste
Vorbereitungsschritte
Die Bohnen mit Zitronensaft und Gewürzen abschmecken.
Hacke den Dill und vermische ihn mit der Paste.
Das Brot mit der Paste bestreichen und gehackte Paprika hinzufügen.
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß |
1g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
2.1g
/ 30 g
|
| Zucker |
4.2g
/ 50 g
|
| Zink |
0.2mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
26mg
/ 700 mg
|
| Magnesium |
12mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.1mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.1mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
210mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.1g
|
| Natrium |
4mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.3g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
7mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
157µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.05mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.04mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.3mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
46µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
127mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
1.6mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
4.9µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
92ml
|
| Kohlenhydrat |
6g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.4mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.224g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.264g
/ 30 g
|
| Zink |
0.208mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
4.08mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.008g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.008g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.016g
|
| Magnesium |
1.12mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.04mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.0096mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
31.68mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.008g
|
| Natrium |
0.56mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.032g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
5.12mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
28µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0184mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0088mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.016mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.008mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
2.48mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.016mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
0.488g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.216mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.64g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
1.6g
/ 30 g
|
| Zink |
0.064mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
17.6mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.008g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.032g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.064g
|
| Magnesium |
7.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.032mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.16mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
100mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.24g
|
| Natrium |
4mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.24g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
32mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
0.8µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.032mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.016mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.08mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.064mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
40mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.152mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
7.6g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.48mg
/ 15 mg
|
| Zink |
0.003mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
0.05mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
3.506g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.743g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.5305g
|
| Kupfer |
0.0035mg
/ 1.5 mg
|
| Natrium |
0.05mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
4.98g
/ 120.92 g
|
| Vitamin E |
0.5975mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
0.01g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.02mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
25.704g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
6.48g
/ 30 g
|
| Fett |
1.476g
/ 120.92 g
|
| Kohlenhydrat |
75.06g
/ 201.53 g
|
| Eiweiß |
5.4g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
5.1g
/ 30 g
|
| Zucker |
3.96g
/ 50 g
|
| Zink |
0.9mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
120mg
/ 700 mg
|
| Magnesium |
42mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.26mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.18mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
138mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.96g
|
| Natrium |
360mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
1.98g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
15mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.108mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.06mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.426mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.102mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin E |
0.516mg
/ 14 mg
|
| Wasser |
22.2ml
|
| Kohlenhydrat |
28.8g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.68mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Eiweiß |
32.96g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
15.54g
/ 30 g
|
| Zucker |
8.16g
/ 50 g
|
| Zink |
1.37mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
167.73mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
3.53g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.78g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.61g
|
| Magnesium |
62.32mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.43mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.45mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
479.68mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
1.31g
|
| Natrium |
368.61mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
9.01g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
59.12mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
185.8µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.21mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.13mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1.53mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.47mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
46µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
169.48mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
2.89mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
4.9µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
114.2ml
|
| Kohlenhydrat |
117.96g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
2.8mg
/ 15 mg
|
Kommentare