Sandwich mit Hummus und Salat

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Sandwich mit Hummus und Salat

Vorbereitungsschritte

Hummus auf dem Brot verteilen. Die Tomaten halbieren und mit dem in kleinere Stücke gerissenen Salat und den Oliven vermischen. Sonnenblumenkerne und in kleinere Stücke geschnittenen Mozzarella hinzufügen. Essen Sie das Sandwich mit einem Salat.


Zubereitungszeit
10 Minuten
Portionen Anzahl
1
Schwirigkeitsgrad
2 / 5
Allergene
Roggen, Laktose, Milch
Gelegenheiten
-
Typen
Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Konserwy, Produkty na bazie warzyw i owoców, Produkty na bazie warzyw, Produkty drzewa oliwnego, Oliwki, Nabiał, Żywność fermentowana, Fermentowane produkty mleczne, Sery, Sery włoskie, Mozzarella
Glykämischer Index
0
Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

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Anzahl der Portionen 1 × Esslöffel (20 g)
Gewicht 20 g
Natürlicher Hummus
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Anzahl der Portionen 1 × Esslöffel (10 g)
Gewicht 10 g
Sonnenblumenkerne (geschält)
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Anzahl der Portionen 2 × Scheibe Brot (30 g)
Gewicht 60 g
Vollkorn-Roggenbrot
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Anzahl der Portionen 1 × Esslöffel (15 g)
Gewicht 15 g
Schwarze Oliven
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Anzahl der Portionen 1 × Blatt (40 g)
Gewicht 40 g
Eisbergsalat
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Anzahl der Portionen 50 × Gram (1 g)
Gewicht 50 g
Kirschtomaten
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Anzahl der Portionen 1 × Scheibe (15 g)
Gewicht 15 g
Mozzarella Käse

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%
13.95g / 80.61 g
Fett 30%
15.32g / 53.74 g
Kohlenhydrate 50%
38.17g / 89.57 g
Kcal
346.36Kcal / 1612.27 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium
Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.