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Sandwich mit Aufschnitt und Gurkensalat

Name: Sandwich mit Aufschnitt und Gurkensalat
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Skyr – isländischer Joghurt (50.00 g); Gurke (35.00 g); Alfalfasprossen (8.00 g); Buttersalat (10.00 g); Hähnchenbrustschinken (45.00 g); Schnittlauch (4.00 g); Vollkorn-Roggenbrot (30.00 g); Butter (5.00 g); Mozzarella Käse (15.00 g); Himalaya Salz (0.10 g); Schwarzer Pfeffer (0.10 g)

Startseite Rezepte Sandwich mit Aufschnitt und Gurkensalat

23 August, 2024
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Vorbereitungsschritte

Das Brot mit Butter bestreichen und mit Salat, fein gehacktem Käse und Aufschnitt belegen.

Schneiden Sie die Gurke in Scheiben, fügen Sie gehackten Schnittlauch hinzu und vermischen Sie es mit Joghurt. Würzen.

Iss ein Sandwich mit Gemüse und Sprossen (kann weggelassen werden).

Tags:

Sandwich-Rezept Kaltes Fleisch Gurkensalat Salat Käse

Zubereitungszeit

20 Minuten

Portionen Anzahl

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Laktose, Milch, Roggen

Gelegenheiten

Typen

Nabiał, Żywność fermentowana, Fermentowane produkty mleczne, Sery, Sery włoskie, Mozzarella, Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz

Glykämischer Index

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Skyr – isländischer Joghurt

Anzahl der Portionen 2 × Esslöffel (25 g)

Gewicht 50 g

Skyr – isländischer Joghurt

Gurke

Anzahl der Portionen 1 × Stück (35 g)

Gewicht 35 g

Gurke

Alfalfasprossen

Anzahl der Portionen 1 × Esslöffel (8 g)

Gewicht 8 g

Alfalfasprossen

Buttersalat

Anzahl der Portionen 2 × Blatt (5 g)

Gewicht 10 g

Buttersalat

Hähnchenbrustschinken

Anzahl der Portionen 3 × Scheibe (15 g)

Gewicht 45 g

Hähnchenbrustschinken

Schnittlauch

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (2 g)

Gewicht 4 g

Schnittlauch

Vollkorn-Roggenbrot

Anzahl der Portionen 1 × Scheibe Brot (30 g)

Gewicht 30 g

Vollkorn-Roggenbrot

Butter

Anzahl der Portionen 5 × Gram (1 g)

Gewicht 5 g

Anstelle von Butter können Sie auch Almette verwenden

Butter

Mozzarella Käse

Anzahl der Portionen 15 × Gram (1 g)

Gewicht 15 g

Mozzarella Käse

Himalaya Salz

Anzahl der Portionen 1 × Priese (0.1 g)

Gewicht 0.1 g

Himalaya Salz

Schwarzer Pfeffer

Anzahl der Portionen 1 × Priese (0.1 g)

Gewicht 0.1 g

Schwarzer Pfeffer

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

22.46g / 80.61 g

Fett 30%

9.13g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

18.62g / 89.57 g

Kcal

246.49Kcal / 1612.27 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	6g / 80.61 g
Zink	0.26mg / 10 mg
Phosphor	96mg / 700 mg
Magnesium	4.5mg / 350 mg
Kalium	61.5mg / 4000 mg
Selenium	3.215µg / 70 µg
Natrium	16mg / 1500 mg
Salz	0.05mg / 1500 mg
Calcium	50mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.05mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.35µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.145mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.1mg / 15 mg
Kohlenhydrat	2.05g / 201.53 g

Eiweiß	0.245g / 80.61 g
Zellulose	0.175g / 30 g
Zink	0.084mg / 10 mg
Phosphor	8.05mg / 700 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.0105g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.014g
Magnesium	2.8mg / 350 mg
Mangan	0.028mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0385mg / 1.5 mg
Kalium	43.75mg / 4000 mg
Saccharose	0.035g
Natrium	3.85mg / 1500 mg
Fett	0.035g / 120.92 g
Calcium	5.25mg / 1000 mg
Vitamin A	9.8µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0102mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0133mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0665mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.014mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	2.8mg / 110 mg
Vitamin E	0.056mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.015g / 201.53 g
Eisen	0.07mg / 15 mg

Eiweiß	0.32g / 80.61 g
Zellulose	0.152g / 30 g
Zucker	0.016g / 50 g
Gesättigte Fettsäuren	0.008g
Magnesium	2.16mg / 350 mg
Kalium	6.32mg / 4000 mg
Natrium	0.48mg / 1500 mg
Fett	0.056g / 120.92 g
Calcium	2.56mg / 1000 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.656mg / 110 mg
Kohlenhydrat	0.168g / 201.53 g
Eisen	0.08mg / 15 mg

Eiweiß	0.14g / 80.61 g
Zellulose	0.14g / 30 g
Zink	0.044mg / 10 mg
Phosphor	2.1mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.001g
Gesättigte Fettsäuren	0.004g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.014g
Magnesium	0.9mg / 350 mg
Mangan	0.028mg / 2.3 mg
Kupfer	0.004mg / 1.5 mg
Kalium	13.4mg / 4000 mg
Saccharose	0.01g
Natrium	0.4mg / 1500 mg
Fett	0.02g / 120.92 g
Calcium	2.4mg / 1000 mg
Vitamin A	19.2µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.004mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.008mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.022mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.006mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.3mg / 110 mg
Vitamin E	0.043mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.29g / 201.53 g
Eisen	0.07mg / 15 mg

Eiweiß	9.54g / 80.61 g
Cholesterin	24.3mg
Zink	0.2205mg / 10 mg
Phosphor	105.3mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.1305g
Gesättigte Fettsäuren	0.126g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.1305g
Magnesium	17.55mg / 350 mg
Mangan	0.0135mg / 2.3 mg
Kupfer	0.018mg / 1.5 mg
Kalium	171mg / 4000 mg
Saccharose	0.09g
Natrium	419.85mg / 1500 mg
Fett	0.54g / 120.92 g
Calcium	3.6mg / 1000 mg
Vitamin A	2.7µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.036mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.135µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.063mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	5.2605mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.234mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.126mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.09g / 201.53 g
Eisen	0.225mg / 15 mg

Eiweiß	0.1333g / 80.61 g
Zellulose	0.101g / 30 g
Zucker	0.0768g / 50 g
Zink	0.0242mg / 10 mg
Phosphor	2.3434mg / 700 mg
Magnesium	1.697mg / 350 mg
Mangan	0.0162mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0081mg / 1.5 mg
Kalium	11.9596mg / 4000 mg
Saccharose	0.0081g
Natrium	0.1212mg / 1500 mg
Fett	0.0283g / 120.92 g
Calcium	3.7172mg / 1000 mg
Vitamin A	8.8081µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0033mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.004mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0242mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0121mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0057mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	2.5859µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	2.3434mg / 110 mg
Vitamin E	0.0081mg / 14 mg
Vitamin K	8.5657µg / 70 µg
Wasser	3.7172ml
Kohlenhydrat	0.1737g / 201.53 g
Eisen	0.0646mg / 15 mg

Eiweiß	2.7g / 80.61 g
Zellulose	2.55g / 30 g
Zucker	1.98g / 50 g
Zink	0.45mg / 10 mg
Phosphor	60mg / 700 mg
Magnesium	21mg / 350 mg
Mangan	0.63mg / 2.3 mg
Kupfer	0.09mg / 1.5 mg
Kalium	69mg / 4000 mg
Saccharose	0.48g
Natrium	180mg / 1500 mg
Fett	0.99g / 120.92 g
Calcium	7.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.054mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.03mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.213mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.051mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.258mg / 14 mg
Wasser	11.1ml
Kohlenhydrat	14.4g / 201.53 g
Eisen	0.84mg / 15 mg

Eiweiß	0.035g / 80.61 g
Cholesterin	12.4mg
Zink	0.004mg / 10 mg
Phosphor	0.6mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.1205g
Gesättigte Fettsäuren	2.736g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.058g
Laktose	0.03g
Magnesium	0.05mg / 350 mg
Kupfer	0.0005mg / 1.5 mg
Kalium	1.25mg / 4000 mg
Natrium	0.45mg / 1500 mg
Fett	4.125g / 120.92 g
Calcium	0.8mg / 1000 mg
Vitamin A	40.7µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0004mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0018mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.001mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0005mg / 1.6 mg
Vitamin D	0.038iu / 600 iu
Vitamin E	0.126mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.035g / 201.53 g
Eisen	0.005mg / 15 mg

Eiweiß	3.3255g / 80.61 g
Cholesterin	11.85mg
Zucker	0.15g / 50 g
Zink	0.33mg / 10 mg
Phosphor	53.1mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.9g
Gesättigte Fettsäuren	1.95g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.15g
Magnesium	3.9mg / 350 mg
Mangan	0.0015mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0045mg / 1.5 mg
Kalium	12.75mg / 4000 mg
Selenium	2.55µg / 70 µg
Natrium	45mg / 1500 mg
Fett	3.321g / 120.92 g
Calcium	75.75mg / 1000 mg
Vitamin A	15µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.003mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.195µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0225mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.015mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.06mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.015mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.95µg / 300 µg
Vitamin D	0.3iu / 600 iu
Vitamin E	0.0285mg / 14 mg
Vitamin K	0.3µg / 70 µg
Kohlenhydrat	0.33g / 201.53 g
Eisen	0.066mg / 15 mg

Eiweiß	0.011g / 80.61 g
Zellulose	0.0265g / 30 g
Zink	0.0012mg / 10 mg
Phosphor	0.158mg / 700 mg
Magnesium	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0013mg / 1.5 mg
Kalium	1.329mg / 4000 mg
Selenium	0.0003µg / 70 µg
Natrium	0.02mg / 1500 mg
Fett	0.0033g / 120.92 g
Calcium	0.443mg / 1000 mg
Vitamin A	0.027µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0001mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0002mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0011mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0014mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0003mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.017µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.021mg / 110 mg
Vitamin E	0.001mg / 14 mg
Vitamin K	0.164µg / 70 µg
Kohlenhydrat	0.0648g / 201.53 g
Eisen	0.0097mg / 15 mg