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Salat mit Ei und Cocktailtomaten

Name: Salat mit Ei und Cocktailtomaten
Yield: 1 portions
Ingredients: Gewürzgurken (120.00 g); Kirschtomaten (120.00 g); Rote Paprika (100.00 g); Rettich (75.00 g); Ganze Hühnereier (S) (50.00 g); Reispucks (20.00 g); Olivenöl (10.00 g); Kürbiskerne (10.00 g); Zitronensaft (3.00 g); Salz, weiß (0.10 g); Schwarzer Pfeffer (0.10 g)

Startseite Rezepte Salat mit Ei und Cocktailtomaten

19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Jajko ugotować na twardo.Jajko i ogórek pokroić w kostkę, paprykę w krótkie paski.Pomidory i rzodkiewkę przeciąć na pół.Całość umieścić w misce, posypać nasionami dyni.Polać oliwą i pokropić sokiem z cytryn.

Tags:

Rezept Gesundes Frühstück Gesunde Zutaten Zubereitung des Frühstücks Gesunde Frühstücksrezept

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Milch

Gelegenheiten

Typen

Glykämischer Index

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Gewürzgurken

Anzahl der Portionen 120 × Gram (1 g)

Gewicht 120 g

Gewürzgurken

Kirschtomaten

Anzahl der Portionen 120 × Gram (1 g)

Gewicht 120 g

Kirschtomaten

Rote Paprika

Anzahl der Portionen 100 × Gram (1 g)

Gewicht 100 g

Rote Paprika

Rettich

Anzahl der Portionen 75 × Gram (1 g)

Gewicht 75 g

Rettich

Ganze Hühnereier (S)

Anzahl der Portionen 50 × Gram (1 g)

Gewicht 50 g

Ganze Hühnereier (S)

Eiweiß	1.6g / 80.61 g
Zellulose	0.64g / 30 g
Fett	0.64g / 120.92 g
Kohlenhydrat	16.2g / 201.53 g

Reispucks

Anzahl der Portionen 2 × Stück (10 g)

Gewicht 20 g

Reispucks

Olivenöl

Anzahl der Portionen 1 × Esslöffel (10 g)

Gewicht 10 g

Olivenöl

Kürbiskerne

Anzahl der Portionen 10 × Gram (1 g)

Gewicht 10 g

Kürbiskerne

Zitronensaft

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (3 g)

Gewicht 3 g

Zitronensaft

Salz, weiß

Anzahl der Portionen 0.1 × Gram (1 g)

Gewicht 0.1 g

Salz, weiß

Schwarzer Pfeffer

Anzahl der Portionen 0.1 × Gram (1 g)

Gewicht 0.1 g

Schwarzer Pfeffer

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

14.36g / 80.61 g

Fett 30%

20.85g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

34.57g / 89.57 g

Kcal

383.37Kcal / 1612.27 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	1.2g / 80.61 g
Zellulose	0.6g / 30 g
Zink	0.984mg / 10 mg
Phosphor	32.4mg / 700 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.036g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.048g
Magnesium	51.6mg / 350 mg
Mangan	0.12mg / 2.3 mg
Kupfer	0.072mg / 1.5 mg
Kalium	118.8mg / 4000 mg
Natrium	843.6mg / 1500 mg
Fett	0.12g / 120.92 g
Calcium	21.6mg / 1000 mg
Vitamin A	20.4µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.024mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.24mg / 15 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	4.8mg / 110 mg
Kohlenhydrat	2.28g / 201.53 g
Eisen	0.48mg / 15 mg

Eiweiß	1.08g / 80.61 g
Zellulose	1.44g / 30 g
Zink	0.312mg / 10 mg
Phosphor	25.2mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.024g
Gesättigte Fettsäuren	0.06g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.144g
Magnesium	9.6mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Kupfer	0.072mg / 1.5 mg
Kalium	338.4mg / 4000 mg
Saccharose	0.12g
Natrium	9.6mg / 1500 mg
Fett	0.24g / 120.92 g
Calcium	10.8mg / 1000 mg
Vitamin A	128.4µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0768mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0504mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.2mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.18mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	27.6mg / 110 mg
Vitamin E	1.464mg / 14 mg
Kohlenhydrat	4.32g / 201.53 g
Eisen	0.6mg / 15 mg

Eiweiß	1g / 80.61 g
Zellulose	2.1g / 30 g
Zucker	4.2g / 50 g
Zink	0.2mg / 10 mg
Phosphor	26mg / 700 mg
Magnesium	12mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Kupfer	0.1mg / 1.5 mg
Kalium	210mg / 4000 mg
Saccharose	0.1g
Natrium	4mg / 1500 mg
Fett	0.3g / 120.92 g
Calcium	7mg / 1000 mg
Vitamin A	157µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.05mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.04mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.3mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	46µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	127mg / 110 mg
Vitamin E	1.6mg / 14 mg
Vitamin K	4.9µg / 70 µg
Wasser	92ml
Kohlenhydrat	6g / 201.53 g
Eisen	0.4mg / 15 mg

Eiweiß	0.75g / 80.61 g
Zellulose	1.875g / 30 g
Zink	0.195mg / 10 mg
Phosphor	14.25mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.015g
Gesättigte Fettsäuren	0.0375g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.06g
Magnesium	5.25mg / 350 mg
Mangan	0.0675mg / 2.3 mg
Kupfer	0.03mg / 1.5 mg
Kalium	177mg / 4000 mg
Saccharose	0.075g
Natrium	8.25mg / 1500 mg
Fett	0.15g / 120.92 g
Calcium	21.75mg / 1000 mg
Vitamin A	1.5µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.015mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0075mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.195mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.06mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	15.45mg / 110 mg
Vitamin E	0.0075mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3.3g / 201.53 g
Eisen	0.6mg / 15 mg

Eiweiß	6.25g / 80.61 g
Cholesterin	180mg
Zink	0.88mg / 10 mg
Phosphor	102mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.17g
Gesättigte Fettsäuren	1.5g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.365g
Magnesium	6mg / 350 mg
Mangan	0.015mg / 2.3 mg
Kupfer	0.03mg / 1.5 mg
Kalium	66.5mg / 4000 mg
Natrium	70.5mg / 1500 mg
Fett	4.85g / 120.92 g
Calcium	23.5mg / 1000 mg
Vitamin A	136µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.032mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.8µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.271mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.03mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.05mg / 1.6 mg
Vitamin D	0.85iu / 600 iu
Vitamin E	0.365mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.3g / 201.53 g
Eisen	1.1mg / 15 mg

Zink	0.006mg / 10 mg
Phosphor	0.1mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.012g
Gesättigte Fettsäuren	1.486g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.061g
Kupfer	0.007mg / 1.5 mg
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Fett	9.96g / 120.92 g
Vitamin E	1.195mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.02g / 201.53 g
Eisen	0.04mg / 15 mg

Eiweiß	2.45g / 80.61 g
Zellulose	0.53g / 30 g
Zink	0.75mg / 10 mg
Phosphor	117mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.55g
Gesättigte Fettsäuren	0.867g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.09g
Magnesium	54mg / 350 mg
Kupfer	0.157mg / 1.5 mg
Kalium	81mg / 4000 mg
Saccharose	0.11g
Natrium	1.8mg / 1500 mg
Fett	4.58g / 120.92 g
Calcium	4.3mg / 1000 mg
Vitamin A	3.8µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.021mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.032mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.17mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.01mg / 1.6 mg
Vitamin E	2.6mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.8g / 201.53 g
Eisen	1.5mg / 15 mg

Eiweiß	0.024g / 80.61 g
Zellulose	0.06g / 30 g
Zink	0.0024mg / 10 mg
Phosphor	0.66mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0003g
Gesättigte Fettsäuren	0.0012g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0024g
Magnesium	0.27mg / 350 mg
Mangan	0.0012mg / 2.3 mg
Kupfer	0.006mg / 1.5 mg
Kalium	3.75mg / 4000 mg
Saccharose	0.009g
Natrium	0.15mg / 1500 mg
Fett	0.009g / 120.92 g
Calcium	1.2mg / 1000 mg
Vitamin A	0.03µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0006mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.003mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0024mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.5mg / 110 mg
Vitamin E	0.0057mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.285g / 201.53 g
Eisen	0.018mg / 15 mg

Zink	0.0001mg / 10 mg
Phosphor	0.008mg / 700 mg
Magnesium	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0002mg / 1.5 mg
Natrium	38.85mg / 1500 mg
Calcium	0.029mg / 1000 mg
Eisen	0.0002mg / 15 mg

Eiweiß	0.011g / 80.61 g
Zellulose	0.0265g / 30 g
Zink	0.0012mg / 10 mg
Phosphor	0.158mg / 700 mg
Magnesium	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0013mg / 1.5 mg
Kalium	1.329mg / 4000 mg
Selenium	0.0003µg / 70 µg
Natrium	0.02mg / 1500 mg
Fett	0.0033g / 120.92 g
Calcium	0.443mg / 1000 mg
Vitamin A	0.027µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0001mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0002mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0011mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0014mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0003mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.017µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.021mg / 110 mg
Vitamin E	0.001mg / 14 mg
Vitamin K	0.164µg / 70 µg
Kohlenhydrat	0.0648g / 201.53 g
Eisen	0.0097mg / 15 mg