Rucola mit Thunfisch

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Rucola mit Thunfisch

Vorbereitungsschritte

Pomidora kroimy w ósemki, dodajemy tuńczyka, posiekaną cebulę i oliwki. Całość polewamy oliwą z ulubionymi przyprawami (np. oregano, sól, pieprz) i mieszamy.

Zubereitungszeit
Minuten
Portionen Anzahl
1
Schwirigkeitsgrad
1 / 5
Allergene
-
Gelegenheiten
-
Typen
-
Glykämischer Index
0
Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Card image cap
Anzahl der Portionen 120 × Gram (1 g)
Gewicht 120 g
Thunfisch im eigenem Saft
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Anzahl der Portionen 120 × Gram (1 g)
Gewicht 120 g
Tomate
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Anzahl der Portionen 50 × Gram (1 g)
Gewicht 50 g
Rucola
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Anzahl der Portionen 30 × Gram (1 g)
Gewicht 30 g
Marinierte grüne Oliven
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Anzahl der Portionen 25 × Gram (1 g)
Gewicht 25 g
Rote Zwiebel
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Anzahl der Portionen 20 × Gram (1 g)
Gewicht 20 g
Kürbiskerne
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Anzahl der Portionen 10 × Gram (1 g)
Gewicht 10 g
Olivenöl

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%
33.25g / 80.61 g
Fett 30%
25.06g / 53.74 g
Kohlenhydrate 50%
12.75g / 89.57 g
Kcal
409.54Kcal / 1612.27 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium
Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.