Name: Putenspaghetti
Prep time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 2 portions
Ingredients: Gemahlenes Putenfleisch (400.00 g); Vollkorn-Spaghetti-Nudeln (100.00 g); Zwiebel (170.00 g); Knoblauch (10.00 g); Stückige Tomaten (aus der Dose) (400.00 g); Olivenöl (20.00 g); Salz, weiß (5.00 g); Schwarzer Pfeffer (0.30 g); Kräuter der Provence (2.00 g); Basilikum, frisch (3.00 g)

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Startseite Rezepte Putenspaghetti

02 April, 2025
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Putenspaghetti

Vorbereitungsschritte

Zwiebel und Knoblauch schälen.

Zwiebel und Knoblauch würfeln,

Die Pfanne erhitzen.

Sobald es heiß ist, etwas Öl hinzufügen und die Zwiebel anbraten.

Nach 1–2 Minuten das Fleisch hinzufügen und backen, bis es zart ist.

Knoblauch, Tomaten, Kräuter, Salz und Pfeffer hinzufügen und die Hitze reduzieren.

Kochen Sie die Nudeln gemäß den Anweisungen auf der Packung.

Nun können Sie die Spaghettisauce nach und nach nach Ihrem Geschmack abschmecken.

Wenn die Nudeln al dente sind, abgießen, auf einen Teller geben und über das Fleisch gießen.

Tags:

Rezept für Spaghetti mit Truthahn Spaghetti Rezept Italienische Küche Gesundes Rezept Truthahnfleisch

Zubereitungszeit

25 Minuten

Portionen Anzahl

Schwirigkeitsgrad

3 / 5

Allergene

Gluten, Milch

Gelegenheiten

Typen

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz, Gemüse/Kräuter

Glykämischer Index

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Gemahlenes Putenfleisch

Anzahl der Portionen 400 × Gram (1 g)

Gewicht 400 g

Gemahlenes Putenfleisch

Eiweiß	7g / 80.61 g
Zellulose	5.4g / 30 g
Zucker	0.8g / 50 g
Phosphor	128mg / 700 mg
Mangan	1.41mg / 2.3 mg
Fett	3.2g / 120.92 g
Kohlenhydrat	27g / 201.53 g

Vollkorn-Spaghetti-Nudeln

Anzahl der Portionen 2 × Portion (50 g)

Gewicht 100 g

Vollkorn-Spaghetti-Nudeln

Zwiebel

Anzahl der Portionen 1 × Stück (170 g)

Gewicht 170 g

Zwiebel

Knoblauch

Anzahl der Portionen 2 × Zahn (5 g)

Gewicht 10 g

Knoblauch

Stückige Tomaten (aus der Dose)

Anzahl der Portionen 1 × Dose (400 g)

Gewicht 400 g

Stückige Tomaten (aus der Dose)

Olivenöl

Anzahl der Portionen 2 × Esslöffel (10 g)

Gewicht 20 g

Olivenöl

Salz, weiß

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (5 g)

Gewicht 5 g

Salz, weiß

Schwarzer Pfeffer

Anzahl der Portionen 3 × Priese (0.1 g)

Gewicht 0.3 g

Schwarzer Pfeffer

Eiweiß	0.154g / 80.61 g
Zellulose	0.816g / 30 g
Fett	0.154g / 120.92 g
Kohlenhydrat	1.294g / 201.53 g

Kräuter der Provence

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (2 g)

Gewicht 2 g

Kräuter der Provence

Basilikum, frisch

Anzahl der Portionen 1 × Handvoll (3 g)

Gewicht 3 g

Wenn Sie kein frisches Basilikum haben, verwenden Sie getrocknetes Basilikum.

Basilikum, frisch

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%

42.69g / 80.61 g

Fett 30%

29.76g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

31.07g / 89.57 g

Kcal

562.88Kcal / 1612.27 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

85.38g / 80.61 g

Fett 30%

59.52g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

62.14g / 89.57 g

Kcal

1125.76Kcal / 1612.27 Kcal

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	72g / 80.61 g
Cholesterin	536mg
Zink	6.72mg / 10 mg
Phosphor	828mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	47.32g
Gesättigte Fettsäuren	34.04g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	19.72g
Laktose	3.6g
Magnesium	100mg / 350 mg
Mangan	0.6mg / 2.3 mg
Kupfer	0.36mg / 1.5 mg
Kalium	1368mg / 4000 mg
Saccharose	0.8g
Natrium	628mg / 1500 mg
Fett	35.2g / 120.92 g
Calcium	168mg / 1000 mg
Vitamin A	392µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.36mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.08µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.88mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	19.64mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.56mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.8mg / 110 mg
Vitamin D	6.08iu / 600 iu
Vitamin E	9.48mg / 14 mg
Eisen	8.4mg / 15 mg

Eiweiß	1.87g / 80.61 g
Zellulose	2.89g / 30 g
Zucker	7.14g / 50 g
Zink	0.408mg / 10 mg
Phosphor	23.8mg / 700 mg
Magnesium	17mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Kupfer	0.102mg / 1.5 mg
Kalium	248.2mg / 4000 mg
Saccharose	3.74g
Natrium	6.8mg / 1500 mg
Fett	0.17g / 120.92 g
Calcium	39.1mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.085mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.034mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.17mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.17mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.204mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	32.3µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	11.9mg / 110 mg
Vitamin E	0.034mg / 14 mg
Vitamin K	0.68µg / 70 µg
Wasser	151.3ml
Kohlenhydrat	15.81g / 201.53 g
Eisen	0.34mg / 15 mg

Eiweiß	0.64g / 80.61 g
Zellulose	0.41g / 30 g
Zink	0.1mg / 10 mg
Phosphor	15.3mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.001g
Gesättigte Fettsäuren	0.009g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.025g
Magnesium	2.5mg / 350 mg
Mangan	0.167mg / 2.3 mg
Kupfer	0.026mg / 1.5 mg
Kalium	40mg / 4000 mg
Saccharose	0.06g
Natrium	1.7mg / 1500 mg
Fett	0.05g / 120.92 g
Calcium	18.1mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.02mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.011mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.07mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.059mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.123mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.3µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	3.1mg / 110 mg
Vitamin E	0.001mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3.26g / 201.53 g
Eisen	0.17mg / 15 mg

Eiweiß	3.6g / 80.61 g
Zellulose	4.8g / 30 g
Zink	1.04mg / 10 mg
Phosphor	84mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.08g
Gesättigte Fettsäuren	0.2g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.48g
Magnesium	32mg / 350 mg
Mangan	0.24mg / 2.3 mg
Kupfer	0.24mg / 1.5 mg
Kalium	1128mg / 4000 mg
Saccharose	0.4g
Natrium	32mg / 1500 mg
Fett	0.8g / 120.92 g
Calcium	36mg / 1000 mg
Vitamin A	428µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.256mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.168mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	4mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.6mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	82.8mg / 110 mg
Vitamin E	4.88mg / 14 mg
Kohlenhydrat	14.4g / 201.53 g
Eisen	2mg / 15 mg

Zink	0.012mg / 10 mg
Phosphor	0.2mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	14.024g
Gesättigte Fettsäuren	2.972g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.122g
Kupfer	0.014mg / 1.5 mg
Natrium	0.2mg / 1500 mg
Fett	19.92g / 120.92 g
Vitamin E	2.39mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.04g / 201.53 g
Eisen	0.08mg / 15 mg

Zink	0.004mg / 10 mg
Phosphor	0.4mg / 700 mg
Magnesium	14.5mg / 350 mg
Mangan	0.007mg / 2.3 mg
Kupfer	0.008mg / 1.5 mg
Natrium	1942.5mg / 1500 mg
Calcium	1.45mg / 1000 mg
Eisen	0.01mg / 15 mg

Eiweiß	0.0329g / 80.61 g
Zellulose	0.0795g / 30 g
Zink	0.0036mg / 10 mg
Phosphor	0.474mg / 700 mg
Magnesium	0.513mg / 350 mg
Mangan	0.0168mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0039mg / 1.5 mg
Kalium	3.987mg / 4000 mg
Selenium	0.0009µg / 70 µg
Natrium	0.06mg / 1500 mg
Fett	0.0098g / 120.92 g
Calcium	1.329mg / 1000 mg
Vitamin A	0.081µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0003mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0005mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0033mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0042mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0009mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.051µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.063mg / 110 mg
Vitamin E	0.003mg / 14 mg
Vitamin K	0.492µg / 70 µg
Kohlenhydrat	0.1944g / 201.53 g
Eisen	0.0291mg / 15 mg

Eiweiß	0.093g / 80.61 g
Zellulose	0.048g / 30 g
Chlor	1.05mg / 2300 mg
Zucker	0.15g / 50 g
Zink	0.021mg / 10 mg
Phosphor	1.11mg / 700 mg
Jod	0.027µg / 150 µg
Gesättigte Fettsäuren	0.003g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.012g
Magnesium	0.33mg / 350 mg
Kalium	8.88mg / 4000 mg
Natrium	0.72mg / 1500 mg
Fett	0.024g / 120.92 g
Calcium	7.5mg / 1000 mg
Vitamin A	12.15µg / 800 µg
Vitamin ARE	24.33µg / 850 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0024mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0093mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.033mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.006mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0054mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.192µg / 60 µg
Vitamin B9 (Folsäure)	1.5µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.78mg / 110 mg
Vitamin E	0.024mg / 14 mg
Vitamin K	9µg / 70 µg
Wasser	2.592ml
Kohlenhydrat	0.153g / 201.53 g
Eisen	0.165mg / 15 mg