Porencreme
Vorbereitungsschritte
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß | 
                                                                 
            
                                    6.16g
                                            / 80.61 g                                                
         
     | 
                                                        
| Zellulose | 
                                                                 
            
                                    7.56g
                                            / 30 g                                                
         
     | 
                                                        
| Zink | 
                                                                 
            
                                    1.932mg
                                            / 10 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Phosphor | 
                                                                 
            
                                    145.6mg
                                            / 700 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 
                                                                 
            
                                    0.28g
                                                
         
     | 
                                                        
| Gesättigte Fettsäuren | 
                                                                 
            
                                    0.112g
                                                
         
     | 
                                                        
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 
                                                                 
            
                                    0.28g
                                                
         
     | 
                                                        
| Magnesium | 
                                                                 
            
                                    30.8mg
                                            / 350 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Mangan | 
                                                                 
            
                                    0.504mg
                                            / 2.3 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Kupfer | 
                                                                 
            
                                    0.364mg
                                            / 1.5 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Kalium | 
                                                                 
            
                                    694.4mg
                                            / 4000 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Natrium | 
                                                                 
            
                                    16.8mg
                                            / 1500 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Fett | 
                                                                 
            
                                    0.84g
                                            / 120.92 g                                                
         
     | 
                                                        
| Calcium | 
                                                                 
            
                                    134.4mg
                                            / 1000 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Vitamin A | 
                                                                 
            
                                    414.4µg
                                            / 800 µg                                                
         
     | 
                                                        
| Vitamin B1 (Thiamin) | 
                                                                 
            
                                    0.308mg
                                            / 1.1 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 
                                                                 
            
                                    0.168mg
                                            / 1.4 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Vitamin B3 (Niacin) | 
                                                                 
            
                                    1.652mg
                                            / 15 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 
                                                                 
            
                                    0.56mg
                                            / 1.6 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 
                                                                 
            
                                    56.56mg
                                            / 110 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Vitamin E | 
                                                                 
            
                                    1.456mg
                                            / 14 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Kohlenhydrat | 
                                                                 
            
                                    15.96g
                                            / 201.53 g                                                
         
     | 
                                                        
| Eisen | 
                                                                 
            
                                    3.08mg
                                            / 15 mg                                                
         
     | 
                                                        
                            
                        | Eiweiß | 
                                                                 
            
                                    2.85g
                                            / 80.61 g                                                
         
     | 
                                                        
| Zellulose | 
                                                                 
            
                                    3.3g
                                            / 30 g                                                
         
     | 
                                                        
| Zucker | 
                                                                 
            
                                    1.2g
                                            / 50 g                                                
         
     | 
                                                        
| Zink | 
                                                                 
            
                                    0.525mg
                                            / 10 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Phosphor | 
                                                                 
            
                                    85.5mg
                                            / 700 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Magnesium | 
                                                                 
            
                                    34.5mg
                                            / 350 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Mangan | 
                                                                 
            
                                    0.225mg
                                            / 2.3 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Kupfer | 
                                                                 
            
                                    0.21mg
                                            / 1.5 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Kalium | 
                                                                 
            
                                    637.5mg
                                            / 4000 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Saccharose | 
                                                                 
            
                                    0.45g
                                                
         
     | 
                                                        
| Natrium | 
                                                                 
            
                                    9mg
                                            / 1500 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Fett | 
                                                                 
            
                                    0.15g
                                            / 120.92 g                                                
         
     | 
                                                        
| Calcium | 
                                                                 
            
                                    16.5mg
                                            / 1000 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Vitamin B1 (Thiamin) | 
                                                                 
            
                                    0.12mg
                                            / 1.1 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 
                                                                 
            
                                    0.045mg
                                            / 1.4 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Vitamin B3 (Niacin) | 
                                                                 
            
                                    1.65mg
                                            / 15 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 
                                                                 
            
                                    0.495mg
                                            / 1.6 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Vitamin B9 (Folsäure) | 
                                                                 
            
                                    24µg
                                            / 300 µg                                                
         
     | 
                                                        
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 
                                                                 
            
                                    30mg
                                            / 110 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Vitamin E | 
                                                                 
            
                                    0.075mg
                                            / 14 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Vitamin K | 
                                                                 
            
                                    3µg
                                            / 70 µg                                                
         
     | 
                                                        
| Wasser | 
                                                                 
            
                                    118.5ml
                                                
         
     | 
                                                        
| Kohlenhydrat | 
                                                                 
            
                                    26.25g
                                            / 201.53 g                                                
         
     | 
                                                        
| Eisen | 
                                                                 
            
                                    0.45mg
                                            / 15 mg                                                
         
     | 
                                                        
                            
                        | Eiweiß | 
                                                                 
            
                                    0.14g
                                            / 80.61 g                                                
         
     | 
                                                        
| Cholesterin | 
                                                                 
            
                                    49.6mg
                                                
         
     | 
                                                        
| Zink | 
                                                                 
            
                                    0.016mg
                                            / 10 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Phosphor | 
                                                                 
            
                                    2.4mg
                                            / 700 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 
                                                                 
            
                                    4.482g
                                                
         
     | 
                                                        
| Gesättigte Fettsäuren | 
                                                                 
            
                                    10.944g
                                                
         
     | 
                                                        
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 
                                                                 
            
                                    0.232g
                                                
         
     | 
                                                        
| Laktose | 
                                                                 
            
                                    0.12g
                                                
         
     | 
                                                        
| Magnesium | 
                                                                 
            
                                    0.2mg
                                            / 350 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Kupfer | 
                                                                 
            
                                    0.002mg
                                            / 1.5 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Kalium | 
                                                                 
            
                                    5mg
                                            / 4000 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Natrium | 
                                                                 
            
                                    1.8mg
                                            / 1500 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Fett | 
                                                                 
            
                                    16.5g
                                            / 120.92 g                                                
         
     | 
                                                        
| Calcium | 
                                                                 
            
                                    3.2mg
                                            / 1000 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Vitamin A | 
                                                                 
            
                                    162.8µg
                                            / 800 µg                                                
         
     | 
                                                        
| Vitamin B1 (Thiamin) | 
                                                                 
            
                                    0.0014mg
                                            / 1.1 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 
                                                                 
            
                                    0.007mg
                                            / 1.4 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Vitamin B3 (Niacin) | 
                                                                 
            
                                    0.004mg
                                            / 15 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 
                                                                 
            
                                    0.002mg
                                            / 1.6 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Vitamin D | 
                                                                 
            
                                    0.152iu
                                            / 600 iu                                                
         
     | 
                                                        
| Vitamin E | 
                                                                 
            
                                    0.504mg
                                            / 14 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Kohlenhydrat | 
                                                                 
            
                                    0.14g
                                            / 201.53 g                                                
         
     | 
                                                        
| Eisen | 
                                                                 
            
                                    0.02mg
                                            / 15 mg                                                
         
     | 
                                                        
                            
                        | Zink | 
                                                                 
            
                                    0.0008mg
                                            / 10 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Phosphor | 
                                                                 
            
                                    0.08mg
                                            / 700 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Magnesium | 
                                                                 
            
                                    2.9mg
                                            / 350 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Mangan | 
                                                                 
            
                                    0.0014mg
                                            / 2.3 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Kupfer | 
                                                                 
            
                                    0.0016mg
                                            / 1.5 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Natrium | 
                                                                 
            
                                    388.5mg
                                            / 1500 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Calcium | 
                                                                 
            
                                    0.29mg
                                            / 1000 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Eisen | 
                                                                 
            
                                    0.002mg
                                            / 15 mg                                                
         
     | 
                                                        
                            
                        | Eiweiß | 
                                                                 
            
                                    0.1095g
                                            / 80.61 g                                                
         
     | 
                                                        
| Zellulose | 
                                                                 
            
                                    0.265g
                                            / 30 g                                                
         
     | 
                                                        
| Zink | 
                                                                 
            
                                    0.012mg
                                            / 10 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Phosphor | 
                                                                 
            
                                    1.58mg
                                            / 700 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Magnesium | 
                                                                 
            
                                    1.71mg
                                            / 350 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Mangan | 
                                                                 
            
                                    0.056mg
                                            / 2.3 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Kupfer | 
                                                                 
            
                                    0.013mg
                                            / 1.5 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Kalium | 
                                                                 
            
                                    13.29mg
                                            / 4000 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Selenium | 
                                                                 
            
                                    0.003µg
                                            / 70 µg                                                
         
     | 
                                                        
| Natrium | 
                                                                 
            
                                    0.2mg
                                            / 1500 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Fett | 
                                                                 
            
                                    0.0326g
                                            / 120.92 g                                                
         
     | 
                                                        
| Calcium | 
                                                                 
            
                                    4.43mg
                                            / 1000 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Vitamin A | 
                                                                 
            
                                    0.27µg
                                            / 800 µg                                                
         
     | 
                                                        
| Vitamin B1 (Thiamin) | 
                                                                 
            
                                    0.0011mg
                                            / 1.1 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 
                                                                 
            
                                    0.0018mg
                                            / 1.4 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Vitamin B3 (Niacin) | 
                                                                 
            
                                    0.011mg
                                            / 15 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 
                                                                 
            
                                    0.014mg
                                            / 5 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 
                                                                 
            
                                    0.003mg
                                            / 1.6 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Vitamin B9 (Folsäure) | 
                                                                 
            
                                    0.17µg
                                            / 300 µg                                                
         
     | 
                                                        
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 
                                                                 
            
                                    0.21mg
                                            / 110 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Vitamin E | 
                                                                 
            
                                    0.01mg
                                            / 14 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Vitamin K | 
                                                                 
            
                                    1.64µg
                                            / 70 µg                                                
         
     | 
                                                        
| Kohlenhydrat | 
                                                                 
            
                                    0.6481g
                                            / 201.53 g                                                
         
     | 
                                                        
| Eisen | 
                                                                 
            
                                    0.097mg
                                            / 15 mg                                                
         
     | 
                                                        
                            
                        Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts
| Eiweiß | 
                                                 
            
                                    4.63g
                                            / 80.61 g                                                
         
     | 
                                        
| Zellulose | 
                                                 
            
                                    5.56g
                                            / 30 g                                                
         
     | 
                                        
| Cholesterin | 
                                                 
            
                                    24.8mg
                                                
         
     | 
                                        
| Zucker | 
                                                 
            
                                    0.6g
                                            / 50 g                                                
         
     | 
                                        
| Zink | 
                                                 
            
                                    1.24mg
                                            / 10 mg                                                
         
     | 
                                        
| Phosphor | 
                                                 
            
                                    117.58mg
                                            / 700 mg                                                
         
     | 
                                        
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 
                                                 
            
                                    2.38g
                                                
         
     | 
                                        
| Gesättigte Fettsäuren | 
                                                 
            
                                    5.52g
                                                
         
     | 
                                        
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 
                                                 
            
                                    0.26g
                                                
         
     | 
                                        
| Laktose | 
                                                 
            
                                    0.06g
                                                
         
     | 
                                        
| Magnesium | 
                                                 
            
                                    35.06mg
                                            / 350 mg                                                
         
     | 
                                        
| Mangan | 
                                                 
            
                                    0.4mg
                                            / 2.3 mg                                                
         
     | 
                                        
| Kupfer | 
                                                 
            
                                    0.29mg
                                            / 1.5 mg                                                
         
     | 
                                        
| Kalium | 
                                                 
            
                                    675.1mg
                                            / 4000 mg                                                
         
     | 
                                        
| Saccharose | 
                                                 
            
                                    0.23g
                                                
         
     | 
                                        
| Selenium | 
                                                 | 
                                        
| Natrium | 
                                                 
            
                                    208.15mg
                                            / 1500 mg                                                
         
     | 
                                        
| Fett | 
                                                 
            
                                    8.76g
                                            / 120.92 g                                                
         
     | 
                                        
| Calcium | 
                                                 
            
                                    79.41mg
                                            / 1000 mg                                                
         
     | 
                                        
| Vitamin A | 
                                                 
            
                                    288.74µg
                                            / 800 µg                                                
         
     | 
                                        
| Vitamin B1 (Thiamin) | 
                                                 
            
                                    0.22mg
                                            / 1.1 mg                                                
         
     | 
                                        
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 
                                                 
            
                                    0.12mg
                                            / 1.4 mg                                                
         
     | 
                                        
| Vitamin B3 (Niacin) | 
                                                 
            
                                    1.65mg
                                            / 15 mg                                                
         
     | 
                                        
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 
                                                 
            
                                    0.01mg
                                            / 5 mg                                                
         
     | 
                                        
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 
                                                 
            
                                    0.53mg
                                            / 1.6 mg                                                
         
     | 
                                        
| Vitamin B9 (Folsäure) | 
                                                 
            
                                    12.09µg
                                            / 300 µg                                                
         
     | 
                                        
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 
                                                 
            
                                    43.39mg
                                            / 110 mg                                                
         
     | 
                                        
| Vitamin D | 
                                                 
            
                                    0.08iu
                                            / 600 iu                                                
         
     | 
                                        
| Vitamin E | 
                                                 
            
                                    1.03mg
                                            / 14 mg                                                
         
     | 
                                        
| Vitamin K | 
                                                 
            
                                    2.32µg
                                            / 70 µg                                                
         
     | 
                                        
| Wasser | 
                                                 
            
                                    59.25ml
                                                
         
     | 
                                        
| Kohlenhydrat | 
                                                 
            
                                    21.5g
                                            / 201.53 g                                                
         
     | 
                                        
| Eisen | 
                                                 
            
                                    1.83mg
                                            / 15 mg                                                
         
     | 
                                        
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Eiweiß | 
                                                     
            
                                    9.26g
                                            / 80.61 g                                                
         
     | 
                                            
| Zellulose | 
                                                     
            
                                    11.13g
                                            / 30 g                                                
         
     | 
                                            
| Cholesterin | 
                                                     
            
                                    49.6mg
                                                
         
     | 
                                            
| Zucker | 
                                                     
            
                                    1.2g
                                            / 50 g                                                
         
     | 
                                            
| Zink | 
                                                     
            
                                    2.49mg
                                            / 10 mg                                                
         
     | 
                                            
| Phosphor | 
                                                     
            
                                    235.16mg
                                            / 700 mg                                                
         
     | 
                                            
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 
                                                     
            
                                    4.76g
                                                
         
     | 
                                            
| Gesättigte Fettsäuren | 
                                                     
            
                                    11.05g
                                                
         
     | 
                                            
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 
                                                     
            
                                    0.51g
                                                
         
     | 
                                            
| Laktose | 
                                                     
            
                                    0.12g
                                                
         
     | 
                                            
| Magnesium | 
                                                     
            
                                    70.11mg
                                            / 350 mg                                                
         
     | 
                                            
| Mangan | 
                                                     
            
                                    0.79mg
                                            / 2.3 mg                                                
         
     | 
                                            
| Kupfer | 
                                                     
            
                                    0.58mg
                                            / 1.5 mg                                                
         
     | 
                                            
| Kalium | 
                                                     
            
                                    1350.19mg
                                            / 4000 mg                                                
         
     | 
                                            
| Saccharose | 
                                                     
            
                                    0.45g
                                                
         
     | 
                                            
| Selenium | 
                                                     | 
                                            
| Natrium | 
                                                     
            
                                    416.3mg
                                            / 1500 mg                                                
         
     | 
                                            
| Fett | 
                                                     
            
                                    17.52g
                                            / 120.92 g                                                
         
     | 
                                            
| Calcium | 
                                                     
            
                                    158.82mg
                                            / 1000 mg                                                
         
     | 
                                            
| Vitamin A | 
                                                     
            
                                    577.47µg
                                            / 800 µg                                                
         
     | 
                                            
| Vitamin B1 (Thiamin) | 
                                                     
            
                                    0.43mg
                                            / 1.1 mg                                                
         
     | 
                                            
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 
                                                     
            
                                    0.23mg
                                            / 1.4 mg                                                
         
     | 
                                            
| Vitamin B3 (Niacin) | 
                                                     
            
                                    3.31mg
                                            / 15 mg                                                
         
     | 
                                            
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 
                                                     
            
                                    0.01mg
                                            / 5 mg                                                
         
     | 
                                            
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 
                                                     
            
                                    1.06mg
                                            / 1.6 mg                                                
         
     | 
                                            
| Vitamin B9 (Folsäure) | 
                                                     
            
                                    24.17µg
                                            / 300 µg                                                
         
     | 
                                            
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 
                                                     
            
                                    86.77mg
                                            / 110 mg                                                
         
     | 
                                            
| Vitamin D | 
                                                     
            
                                    0.15iu
                                            / 600 iu                                                
         
     | 
                                            
| Vitamin E | 
                                                     
            
                                    2.05mg
                                            / 14 mg                                                
         
     | 
                                            
| Vitamin K | 
                                                     
            
                                    4.64µg
                                            / 70 µg                                                
         
     | 
                                            
| Wasser | 
                                                     
            
                                    118.5ml
                                                
         
     | 
                                            
| Kohlenhydrat | 
                                                     
            
                                    43g
                                            / 201.53 g                                                
         
     | 
                                            
| Eisen | 
                                                     
            
                                    3.65mg
                                            / 15 mg                                                
         
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