Diese Website verwendet Cookies, um sicherzustellen, dass Sie die bestmögliche Erfahrung machen. Wählen Sie aus, welche Cookies Sie akzeptieren möchten.

Polnisches Mittagessen

Name: Polnisches Mittagessen
Yield: 2 portions
Ingredients: Kartoffeln (450.00 g); Gurke, Gewächshaus (180.00 g); Hähnchenbrustfilet (140.00 g); Natürlicher Joghurt 2% (80.00 g); Gewürzgurken (60.00 g); Ganze Hühnereier (S) (43.00 g); Kaltgepresstes Rapsöl (20.00 ml); Paniermehl (16.00 g); Salz, weiß (2.00 g); Schwarzer Pfeffer (0.20 g)

Startseite Rezepte Polnisches Mittagessen

19 April, 2024
Melden

Vorbereitungsschritte

Pierś z kurczaka umyj wodą. Mięso wysusz, ubij tłuczkiem i posól, a następnie obtocz w roztrzepanym jajku z dodatkiem pieprzu. Usmaż kotleta.Ziemniaki umyj, obierz i ugotuj na parze lub w osolonej wodzie.Ogórek umyj, obierz, pokrój w plasterki. Włóż plasterki ogórka do miseczki, dodaj pieprz oraz sól i polej jogurtem naturalnym. Wymieszaj.Ogórek kiszony wyłóż na talerz wraz z kotletem, ziemniakami, burakami i mizerią. propozycja przepisu przysłana przez: FarmerUwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Tags:

Nährstoffreich Gesunde Zutaten Gesunde Zubereitung Nährstoffbilanz Gesunde Ernährung

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Laktose, Milch, Gluten

Gelegenheiten

Typen

Glykämischer Index

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Kartoffeln

Anzahl der Portionen 6 × Stück (75 g)

Gewicht 450 g

Kartoffeln

Gurke, Gewächshaus

Anzahl der Portionen 1 × Stück (180 g)

Gewicht 180 g

Gurke, Gewächshaus

Hähnchenbrustfilet

Anzahl der Portionen 1 × Stück (140 g)

Gewicht 140 g

Hähnchenbrustfilet

Natürlicher Joghurt 2%

Anzahl der Portionen 0.5 × Packung (160 g)

Gewicht 80 g

Natürlicher Joghurt 2%

Gewürzgurken

Anzahl der Portionen 1 × Stück (60 g)

Gewicht 60 g

Gewürzgurken

Ganze Hühnereier (S)

Anzahl der Portionen 1 × Stück (43 g)

Gewicht 43 g

Ganze Hühnereier (S)

Einfach ungesättigte Fettsäuren	12.152g
Gesättigte Fettsäuren	1.05g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	5.72g
Fett	20g / 120.92 g
Vitamin E	5.81mg / 14 mg

Kaltgepresstes Rapsöl

Anzahl der Portionen 2 × Esslöffel (10 ml)

Gewicht 20 ml

Kaltgepresstes Rapsöl

Paniermehl

Anzahl der Portionen 2 × Esslöffel (8 g)

Gewicht 16 g

Paniermehl

Salz, weiß

Anzahl der Portionen 2 × Stück (1 g)

Gewicht 2 g

Salz, weiß

Schwarzer Pfeffer

Anzahl der Portionen 0.2 × Gram (1 g)

Gewicht 0.2 g

Schwarzer Pfeffer

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%

24.68g / 80.61 g

Fett 30%

14.23g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

50.84g / 89.57 g

Kcal

430.11Kcal / 1612.27 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

49.36g / 80.61 g

Fett 30%

28.45g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

101.68g / 89.57 g

Kcal

860.21Kcal / 1612.27 Kcal

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	8.55g / 80.61 g
Zellulose	9.9g / 30 g
Zucker	3.6g / 50 g
Zink	1.575mg / 10 mg
Phosphor	256.5mg / 700 mg
Magnesium	103.5mg / 350 mg
Mangan	0.675mg / 2.3 mg
Kupfer	0.63mg / 1.5 mg
Kalium	1912.5mg / 4000 mg
Saccharose	1.35g
Natrium	27mg / 1500 mg
Fett	0.45g / 120.92 g
Calcium	49.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.36mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.135mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	4.95mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.485mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	72µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	90mg / 110 mg
Vitamin E	0.225mg / 14 mg
Vitamin K	9µg / 70 µg
Wasser	355.5ml
Kohlenhydrat	78.75g / 201.53 g
Eisen	1.35mg / 15 mg

Eiweiß	1.26g / 80.61 g
Zellulose	0.9g / 30 g
Zink	0.432mg / 10 mg
Phosphor	41.4mg / 700 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.054g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.072g
Magnesium	14.4mg / 350 mg
Mangan	0.144mg / 2.3 mg
Kupfer	0.198mg / 1.5 mg
Kalium	225mg / 4000 mg
Saccharose	0.18g
Natrium	19.8mg / 1500 mg
Fett	0.18g / 120.92 g
Calcium	27mg / 1000 mg
Vitamin A	50.4µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0522mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0684mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.342mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.072mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	14.4mg / 110 mg
Vitamin E	0.288mg / 14 mg
Kohlenhydrat	5.22g / 201.53 g
Eisen	0.36mg / 15 mg

Eiweiß	28.56g / 80.61 g
Cholesterin	74.2mg
Zink	0.658mg / 10 mg
Phosphor	316.4mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.392g
Gesättigte Fettsäuren	0.378g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.392g
Magnesium	50.4mg / 350 mg
Mangan	0.028mg / 2.3 mg
Kupfer	0.042mg / 1.5 mg
Kalium	512.4mg / 4000 mg
Natrium	987mg / 1500 mg
Fett	1.68g / 120.92 g
Calcium	9.8mg / 1000 mg
Vitamin A	8.4µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1176mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.406µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.196mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	15.848mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.7mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.378mg / 14 mg
Eisen	0.7mg / 15 mg

Eiweiß	3.44g / 80.61 g
Zucker	3.76g / 50 g
Zink	0.368mg / 10 mg
Phosphor	76mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.504g
Gesättigte Fettsäuren	1.04g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.048g
Magnesium	13.6mg / 350 mg
Kupfer	0.024mg / 1.5 mg
Kalium	120mg / 4000 mg
Natrium	32mg / 1500 mg
Fett	1.6g / 120.92 g
Calcium	96mg / 1000 mg
Vitamin A	22.4µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0368mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.32µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.112mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.112mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.08mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.032mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5.6µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.8mg / 110 mg
Vitamin D	0.024iu / 600 iu
Vitamin E	0.024mg / 14 mg
Kohlenhydrat	3.76g / 201.53 g
Eisen	0.08mg / 15 mg

Eiweiß	0.6g / 80.61 g
Zellulose	0.3g / 30 g
Zink	0.492mg / 10 mg
Phosphor	16.2mg / 700 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.018g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.024g
Magnesium	25.8mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Kupfer	0.036mg / 1.5 mg
Kalium	59.4mg / 4000 mg
Natrium	421.8mg / 1500 mg
Fett	0.06g / 120.92 g
Calcium	10.8mg / 1000 mg
Vitamin A	10.2µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.006mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.012mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.12mg / 15 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	2.4mg / 110 mg
Kohlenhydrat	1.14g / 201.53 g
Eisen	0.24mg / 15 mg

Eiweiß	5.375g / 80.61 g
Cholesterin	154.8mg
Zink	0.7568mg / 10 mg
Phosphor	87.72mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.8662g
Gesättigte Fettsäuren	1.29g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.3139g
Magnesium	5.16mg / 350 mg
Mangan	0.0129mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0258mg / 1.5 mg
Kalium	57.19mg / 4000 mg
Natrium	60.63mg / 1500 mg
Fett	4.171g / 120.92 g
Calcium	20.21mg / 1000 mg
Vitamin A	116.96µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0275mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.688µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.2331mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0258mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.043mg / 1.6 mg
Vitamin D	0.731iu / 600 iu
Vitamin E	0.3139mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.258g / 201.53 g
Eisen	0.946mg / 15 mg

Eiweiß	1.552g / 80.61 g
Zellulose	0.976g / 30 g
Zink	0.2592mg / 10 mg
Phosphor	26.4mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0336g
Gesättigte Fettsäuren	0.0416g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.1344g
Magnesium	6.72mg / 350 mg
Mangan	0.1696mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0304mg / 1.5 mg
Kalium	32.32mg / 4000 mg
Saccharose	0.032g
Natrium	80.48mg / 1500 mg
Fett	0.304g / 120.92 g
Calcium	4.32mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0256mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.008mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.1808mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0208mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.048mg / 14 mg
Kohlenhydrat	12.416g / 201.53 g
Eisen	0.352mg / 15 mg

Zink	0.0016mg / 10 mg
Phosphor	0.16mg / 700 mg
Magnesium	5.8mg / 350 mg
Mangan	0.0028mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0032mg / 1.5 mg
Natrium	777mg / 1500 mg
Calcium	0.58mg / 1000 mg
Eisen	0.004mg / 15 mg

Eiweiß	0.0219g / 80.61 g
Zellulose	0.053g / 30 g
Zink	0.0024mg / 10 mg
Phosphor	0.316mg / 700 mg
Magnesium	0.342mg / 350 mg
Mangan	0.0112mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0026mg / 1.5 mg
Kalium	2.658mg / 4000 mg
Selenium	0.0006µg / 70 µg
Natrium	0.04mg / 1500 mg
Fett	0.0065g / 120.92 g
Calcium	0.886mg / 1000 mg
Vitamin A	0.054µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0002mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0004mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0022mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0028mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0006mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.034µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.042mg / 110 mg
Vitamin E	0.002mg / 14 mg
Vitamin K	0.328µg / 70 µg
Kohlenhydrat	0.1296g / 201.53 g
Eisen	0.0194mg / 15 mg