Pfannkuchen fürs Lernen
Vorbereitungsschritte
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß |
6.6g
/ 80.61 g
|
| Fett |
1.54g
/ 120.92 g
|
| Kohlenhydrat |
4.73g
/ 201.53 g
|
| Eiweiß |
0.675g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
1.575g
/ 30 g
|
| Zucker |
5.835g
/ 50 g
|
| Zink |
0.075mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
24mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.09g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.09g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.1875g
|
| Magnesium |
11.25mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.075mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.0975mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
217.5mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.525g
|
| Natrium |
3mg
/ 1500 mg
|
| Calcium |
18.75mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
5.25µg
/ 800 µg
|
| Vitamin ARE |
51µg
/ 850 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0375mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.375mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.1125mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
44.25mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.15mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
28.35µg
/ 70 µg
|
| Kohlenhydrat |
10.425g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.3mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
5.375g
/ 80.61 g
|
| Cholesterin |
154.8mg
|
| Zink |
0.7568mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
87.72mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.8662g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
1.29g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.3139g
|
| Magnesium |
5.16mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0129mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.0258mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
57.19mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
60.63mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
4.171g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
20.21mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
116.96µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0275mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.688µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.2331mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.0258mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.043mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin D |
0.731iu
/ 600 iu
|
| Vitamin E |
0.3139mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
0.258g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.946mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
3.57g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
2.07g
/ 30 g
|
| Zink |
0.93mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
129.9mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.783g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.375g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.87g
|
| Magnesium |
38.7mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.257mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.165mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
113.7mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.27g
|
| Natrium |
1.5mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
2.16g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
16.2mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.138mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.045mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.261mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.045mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin E |
0.54mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
20.79g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.17mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
2.115g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
1.005g
/ 30 g
|
| Fett |
0.345g
/ 120.92 g
|
| Kohlenhydrat |
9.81g
/ 201.53 g
|
| Eiweiß |
0.827g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
1.72g
/ 30 g
|
| Zucker |
0.045g
/ 50 g
|
| Zink |
0.229mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
43mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.115g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.1665g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
1.183g
|
| Magnesium |
16.75mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.135mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.045mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
20.35mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
0.8mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
1.537g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
31.55mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
2.7µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.031mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0085mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.4415mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
2.45µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.08mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.025mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
2.107g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.386mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Eiweiß |
19.18g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
6.38g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
154.8mg
|
| Zucker |
5.89g
/ 50 g
|
| Zink |
2mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
284.62mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
2.86g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
1.93g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
2.55g
|
| Magnesium |
71.86mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.49mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.35mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
408.74mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.8g
|
| Natrium |
65.93mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
9.76g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
86.71mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
124.91µg
/ 800 µg
|
| Vitamin ARE |
51µg
/ 850 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.2mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.69µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.33mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1.11mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.2mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
2.45µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
44.33mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.73iu
/ 600 iu
|
| Vitamin E |
1.03mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
28.35µg
/ 70 µg
|
| Kohlenhydrat |
48.13g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
2.81mg
/ 15 mg
|
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