Obstsalat mit Ananas und Nektarine
Vorbereitungsschritte
Schneiden Sie die Früchte und mischen Sie alle Zutaten.
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß |
0.32g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.96g
/ 30 g
|
| Zink |
0.192mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
9.6mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.016g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.016g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.056g
|
| Magnesium |
12mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.4mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.056mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
176mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
6.24g
|
| Natrium |
0.8mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.16g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
13.6mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
5.6µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.072mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.032mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.32mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.072mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
12mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.08mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
10.88g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.24mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
1.35g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
3.15g
/ 30 g
|
| Zucker |
11.67g
/ 50 g
|
| Zink |
0.15mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
48mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.18g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.18g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.375g
|
| Magnesium |
22.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.15mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.195mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
435mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
1.05g
|
| Natrium |
6mg
/ 1500 mg
|
| Calcium |
37.5mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
10.5µg
/ 800 µg
|
| Vitamin ARE |
102µg
/ 850 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.075mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.75mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.225mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
88.5mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.3mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
56.7µg
/ 70 µg
|
| Kohlenhydrat |
20.85g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.72g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
3.6g
/ 30 g
|
| Zink |
0.288mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
16.2mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.018g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.072g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.162g
|
| Magnesium |
5.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.144mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.072mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
241.2mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
5.58g
|
| Natrium |
3.6mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.72g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
7.2mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
7.2µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.054mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.036mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.306mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.054mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
16.56mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.882mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
21.78g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.54mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.9g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
1.2g
/ 30 g
|
| Zink |
0.13mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
28mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.08g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.08g
|
| Magnesium |
13mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.13mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.08mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
214mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
6.3g
|
| Natrium |
1mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.2g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
9mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
17µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.02mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.04mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.1mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.02mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
13.7mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
1.8mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
11.8g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.5mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Eiweiß |
3.29g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
8.91g
/ 30 g
|
| Zucker |
11.67g
/ 50 g
|
| Zink |
0.76mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
101.8mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.3g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.27g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.68g
|
| Magnesium |
52.9mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.82mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.41mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
1066.2mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
19.17g
|
| Natrium |
11.4mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
1.08g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
67.3mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
40.3µg
/ 800 µg
|
| Vitamin ARE |
102µg
/ 850 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.14mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.19mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1.48mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.37mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
130.76mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
3.06mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
56.7µg
/ 70 µg
|
| Kohlenhydrat |
65.31g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.88mg
/ 15 mg
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