Nudelsalat mit Brokkoli und Ei
Vorbereitungsschritte
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß |
7.5g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
6.25g
/ 30 g
|
| Zink |
1mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
165mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.05g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.125g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.35g
|
| Magnesium |
57.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.325mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.075mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
962.5mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
1g
|
| Natrium |
17.5mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
1g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
120mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
382.5µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.175mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.3mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1.5mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.4mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
207.5mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
3.25mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
13g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
2.25mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
5.375g
/ 80.61 g
|
| Cholesterin |
154.8mg
|
| Zink |
0.7568mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
87.72mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.8662g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
1.29g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.3139g
|
| Magnesium |
5.16mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0129mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.0258mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
57.19mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
60.63mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
4.171g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
20.21mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
116.96µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0275mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.688µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.2331mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.0258mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.043mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin D |
0.731iu
/ 600 iu
|
| Vitamin E |
0.3139mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
0.258g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.946mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
7.6g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
3.15g
/ 30 g
|
| Zucker |
1.75g
/ 50 g
|
| Zink |
1.4mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
200.5mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.075g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.1g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.3g
|
| Magnesium |
71.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.55mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.2mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
161.5mg
/ 4000 mg
|
| Selenium |
36µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
4mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.65g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
13.5mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.26mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.085mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
3.15mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
20mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.45mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.15mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
20µg
/ 300 µg
|
| Vitamin E |
0.15mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.45µg
/ 70 µg
|
| Kohlenhydrat |
34g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.8mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.4g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.84g
/ 30 g
|
| Zucker |
1.68g
/ 50 g
|
| Zink |
0.08mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
10.4mg
/ 700 mg
|
| Magnesium |
4.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.04mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.04mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
84mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.04g
|
| Natrium |
1.6mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.12g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
2.8mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
62.8µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.02mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.016mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.4mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.12mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
18.4µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
50.8mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.64mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
1.96µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
36.8ml
|
| Kohlenhydrat |
2.4g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.16mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.86g
/ 80.61 g
|
| Zucker |
0.94g
/ 50 g
|
| Zink |
0.092mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
19mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.126g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.26g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.012g
|
| Magnesium |
3.4mg
/ 350 mg
|
| Kupfer |
0.006mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
30mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
8mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.4g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
24mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
5.6µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0092mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.08µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.028mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.028mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.02mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.008mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
1.4µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.2mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.006iu
/ 600 iu
|
| Vitamin E |
0.006mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
0.94g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.02mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.1667g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.1263g
/ 30 g
|
| Zucker |
0.096g
/ 50 g
|
| Zink |
0.0303mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
2.9293mg
/ 700 mg
|
| Magnesium |
2.1212mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0202mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.0101mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
14.9495mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.0101g
|
| Natrium |
0.1515mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.0354g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
4.6465mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
11.0101µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0041mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0051mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.0303mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.0152mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0071mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
3.2323µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
2.9293mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.0101mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
10.7071µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
4.6465ml
|
| Kohlenhydrat |
0.2172g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.0808mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Eiweiß |
21.91g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
10.37g
/ 30 g
|
| Cholesterin |
154.8mg
|
| Zucker |
4.47g
/ 50 g
|
| Zink |
3.36mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
485.55mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
2.13g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
1.78g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.97g
|
| Magnesium |
144.48mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
2.95mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.37mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
1310.14mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
1.05g
|
| Selenium |
36µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
91.88mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
6.38g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
185.16mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
578.87µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.5mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
0.77µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.68mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
5.14mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B4 (Cholin) |
20mg
/ 400 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.49mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.73mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
43.03µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
261.43mg
/ 110 mg
|
| Vitamin D |
0.74iu
/ 600 iu
|
| Vitamin E |
4.37mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
13.12µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
41.45ml
|
| Kohlenhydrat |
50.82g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
5.26mg
/ 15 mg
|
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