Mango-Ananas-Smoothie
Vorbereitungsschritte
Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt rühren.
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß |
0.96g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
2.88g
/ 30 g
|
| Zink |
0.576mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
28.8mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.048g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.048g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.168g
|
| Magnesium |
36mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.2mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.168mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
528mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
18.72g
|
| Natrium |
2.4mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.48g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
40.8mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
16.8µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.216mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.096mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.96mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.216mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
36mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.24mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
32.64g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.72mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
2.24g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
4.48g
/ 30 g
|
| Zucker |
39.2g
/ 50 g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.28g
|
| Magnesium |
28mg
/ 350 mg
|
| Kalium |
470.4mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
2.8mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
1.12g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
30.8mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.28mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
101.92mg
/ 110 mg
|
| Kohlenhydrat |
42g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.56mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
18g
/ 80.61 g
|
| Zink |
0.78mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
288mg
/ 700 mg
|
| Magnesium |
13.5mg
/ 350 mg
|
| Kalium |
184.5mg
/ 4000 mg
|
| Selenium |
9.645µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
48mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.15mg
/ 1500 mg
|
| Calcium |
150mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.15mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1.05µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.435mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.3mg
/ 15 mg
|
| Kohlenhydrat |
6.15g
/ 201.53 g
|
| Eiweiß |
0.224g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.844g
/ 30 g
|
| Zink |
0.036mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
6.4mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.1832g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
2.13g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.0548g
|
| Magnesium |
3.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.072mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.022mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
26.4mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.224g
|
| Natrium |
1.12mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
2.528g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
0.92mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0012mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.002mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.036mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.0036mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin E |
0.0504mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
1.08g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.144mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Eiweiß |
21.42g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
8.2g
/ 30 g
|
| Zucker |
39.2g
/ 50 g
|
| Zink |
1.4mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
323.2mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.23g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
2.46g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.22g
|
| Magnesium |
81.1mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.27mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.19mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
1209.3mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
18.94g
|
| Selenium |
9.65µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
54.32mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
0.15mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
4.13g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
222.52mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
16.8µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.37mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B12 (Cobalamin) |
1.05µg
/ 4 µg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.54mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1.3mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.5mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
137.92mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.29mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
81.87g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.42mg
/ 15 mg
|
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