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Low Carb Salat mit gegrilltem Hähnchen und Fetakäse

Name: Low Carb Salat mit gegrilltem Hähnchen und Fetakäse
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4 portions
Ingredients: Hähnchenbrustfilet (280.00 g); Olivenöl (35.00 g); Rotweinessig (20.00 g); Petersilie (1.00 g); Eisbergsalat (400.00 g); Gurke, Gewächshaus (180.00 g); Tomate (170.00 g); Avocado (140.00 g); Fetenkäse (90.00 g); Getrockneter Oregano (2.00 g); Salz, weiß (0.40 g); Schwarzer Pfeffer (0.40 g)

Startseite Rezepte Low Carb Salat mit gegrilltem Hähnchen und Fetakäse

21 November, 2024
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Vorbereitungsschritte

Den Grill auf mittlere bis hohe Stufe erhitzen.

Hähnchen mit Koriander, Oregano, Salz, Pfeffer und Olivenöl würzen.

Abgedeckt grillen und nach der Hälfte der Zeit wenden, bis die Brust leicht angebraten ist.Falls Sie kein Grill besitzen können Sie die Brust auf der Pfanne leich anbraten. Jede Seite zwischen 5-10 Minuten.

In der Zwischenzeit das Dressing zubereiten. Olivenöl, Rotweinessig und Petersilie in einer kleinen Schüssel verquirlen und mit Salz und Pfeffer würzen.

Salat, Gurken, Tomaten, Avocado, Feta und Oliven auf vier Schüsseln verteilen. Das in Scheiben geschnittene Hähnchen darauf legen und anschließend mit dem Dressing beträufeln.

Tags:

kohlenhydratarm Gegrilltes Hähnchen Salat Feta-Käse Gurke

Zubereitungszeit

10 Minuten

Portionen Anzahl

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Laktose, Milch

Gelegenheiten

Typen

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek

Glykämischer Index

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Hähnchenbrustfilet

Anzahl der Portionen 2 × Stück (140 g)

Gewicht 280 g

Hähnchenbrustfilet

Olivenöl

Anzahl der Portionen 7 × Tee Löffel (5 g)

Gewicht 35 g

Olivenöl

Rotweinessig

Anzahl der Portionen 4 × Tee Löffel (5 g)

Gewicht 20 g

Rotweinessig

Petersilie

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (1 g)

Gewicht 1 g

Petersilie

Eisbergsalat

Anzahl der Portionen 1 × Stück (400 g)

Gewicht 400 g

Eisbergsalat

Gurke, Gewächshaus

Anzahl der Portionen 1 × Stück (180 g)

Gewicht 180 g

Gurke, Gewächshaus

Tomate

Anzahl der Portionen 1 × Stück (170 g)

Gewicht 170 g

Tomate

Avocado

Anzahl der Portionen 1 × Stück (140 g)

Gewicht 140 g

Avocado

Fetenkäse

Anzahl der Portionen 0.5 × Packung (180 g)

Gewicht 90 g

Fetenkäse

Getrockneter Oregano

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (2 g)

Gewicht 2 g

Getrockneter Oregano

Salz, weiß

Anzahl der Portionen 4 × Priese (0.1 g)

Gewicht 0.4 g

Salz, weiß

Schwarzer Pfeffer

Anzahl der Portionen 4 × Priese (0.1 g)

Gewicht 0.4 g

Schwarzer Pfeffer

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%

20.97g / 80.61 g

Fett 30%

18.79g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

9.35g / 89.57 g

Kcal

290.4Kcal / 1612.27 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

83.88g / 80.61 g

Fett 30%

75.16g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

37.41g / 89.57 g

Kcal

1161.6Kcal / 1612.27 Kcal

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	57.12g / 80.61 g
Cholesterin	148.4mg
Zink	1.316mg / 10 mg
Phosphor	632.8mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.784g
Gesättigte Fettsäuren	0.756g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.784g
Magnesium	100.8mg / 350 mg
Mangan	0.056mg / 2.3 mg
Kupfer	0.084mg / 1.5 mg
Kalium	1024.8mg / 4000 mg
Natrium	1974mg / 1500 mg
Fett	3.36g / 120.92 g
Calcium	19.6mg / 1000 mg
Vitamin A	16.8µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.2352mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.812µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.392mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	31.696mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.4mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.756mg / 14 mg
Eisen	1.4mg / 15 mg

Zink	0.021mg / 10 mg
Phosphor	0.35mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	24.542g
Gesättigte Fettsäuren	5.201g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.7135g
Kupfer	0.0245mg / 1.5 mg
Natrium	0.35mg / 1500 mg
Fett	34.86g / 120.92 g
Vitamin E	4.1825mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.07g / 201.53 g
Eisen	0.14mg / 15 mg

Eiweiß	0.008g / 80.61 g
Zink	0.006mg / 10 mg
Phosphor	1.6mg / 700 mg
Magnesium	0.8mg / 350 mg
Kupfer	0.002mg / 1.5 mg
Kalium	7.8mg / 4000 mg
Natrium	1.6mg / 1500 mg
Calcium	1.2mg / 1000 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.1mg / 110 mg
Kohlenhydrat	0.054g / 201.53 g
Eisen	0.09mg / 15 mg

Eiweiß	5.6g / 80.61 g
Zellulose	5.6g / 30 g
Zink	1.76mg / 10 mg
Phosphor	84mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.04g
Gesättigte Fettsäuren	0.16g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.56g
Magnesium	36mg / 350 mg
Mangan	1.12mg / 2.3 mg
Kupfer	0.16mg / 1.5 mg
Kalium	536mg / 4000 mg
Saccharose	0.4g
Natrium	16mg / 1500 mg
Fett	0.8g / 120.92 g
Calcium	96mg / 1000 mg
Vitamin A	768µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.18mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.356mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.88mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.24mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	52mg / 110 mg
Vitamin E	1.72mg / 14 mg
Kohlenhydrat	11.6g / 201.53 g
Eisen	2.8mg / 15 mg

Eiweiß	1.26g / 80.61 g
Zellulose	0.9g / 30 g
Zink	0.432mg / 10 mg
Phosphor	41.4mg / 700 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.054g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.072g
Magnesium	14.4mg / 350 mg
Mangan	0.144mg / 2.3 mg
Kupfer	0.198mg / 1.5 mg
Kalium	225mg / 4000 mg
Saccharose	0.18g
Natrium	19.8mg / 1500 mg
Fett	0.18g / 120.92 g
Calcium	27mg / 1000 mg
Vitamin A	50.4µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0522mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0684mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.342mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.072mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	14.4mg / 110 mg
Vitamin E	0.288mg / 14 mg
Kohlenhydrat	5.22g / 201.53 g
Eisen	0.36mg / 15 mg

Eiweiß	1.53g / 80.61 g
Zellulose	2.04g / 30 g
Zink	0.442mg / 10 mg
Phosphor	35.7mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.034g
Gesättigte Fettsäuren	0.085g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.204g
Magnesium	13.6mg / 350 mg
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Kupfer	0.102mg / 1.5 mg
Kalium	479.4mg / 4000 mg
Saccharose	0.17g
Natrium	13.6mg / 1500 mg
Fett	0.34g / 120.92 g
Calcium	15.3mg / 1000 mg
Vitamin A	181.9µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1088mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0714mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.7mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.255mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	39.1mg / 110 mg
Vitamin E	2.074mg / 14 mg
Kohlenhydrat	6.12g / 201.53 g
Eisen	0.85mg / 15 mg

Eiweiß	2.8g / 80.61 g
Zellulose	9.38g / 30 g
Zucker	0.98g / 50 g
Zink	0.84mg / 10 mg
Phosphor	72.8mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	14g
Gesättigte Fettsäuren	2.94g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.52g
Magnesium	40.6mg / 350 mg
Mangan	0.14mg / 2.3 mg
Kupfer	0.28mg / 1.5 mg
Kalium	679mg / 4000 mg
Saccharose	0.14g
Natrium	9.8mg / 1500 mg
Fett	21g / 120.92 g
Calcium	16.8mg / 1000 mg
Vitamin A	9.8µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.098mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.182mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.38mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	1.96mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.364mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	113.4µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	14mg / 110 mg
Vitamin E	2.94mg / 14 mg
Vitamin K	29.4µg / 70 µg
Wasser	102.2ml
Kohlenhydrat	11.9g / 201.53 g
Eisen	0.84mg / 15 mg

Eiweiß	15.3g / 80.61 g
Cholesterin	80.1mg
Zink	1.8mg / 10 mg
Phosphor	324mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.438g
Gesättigte Fettsäuren	9.297g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.396g
Magnesium	17.1mg / 350 mg
Mangan	0.036mg / 2.3 mg
Kupfer	0.072mg / 1.5 mg
Kalium	55.8mg / 4000 mg
Salz	990mg / 1500 mg
Fett	14.4g / 120.92 g
Calcium	450mg / 1000 mg
Vitamin A	121.5µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.036mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.99µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.27mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.09mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.054mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	20.7µg / 300 µg
Vitamin D	0.45iu / 600 iu
Vitamin E	0.36mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.9g / 201.53 g
Eisen	0.27mg / 15 mg

Eiweiß	0.22g / 80.61 g
Zellulose	0.856g / 30 g
Zink	0.0886mg / 10 mg
Carotin Beta	82.24µg
Magnesium	5.4mg / 350 mg
Kalium	33.38mg / 4000 mg
Natrium	0.3mg / 1500 mg
Fett	0.205g / 120.92 g
Calcium	31.52mg / 1000 mg
Vitamin A	138.06µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0068mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0064mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.1244mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0184mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0242mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	5.48µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1mg / 110 mg
Vitamin E	0.3772mg / 14 mg
Vitamin K	12.434µg / 70 µg
Kohlenhydrat	1.2886g / 201.53 g
Eisen	0.88mg / 15 mg

Zink	0.0003mg / 10 mg
Phosphor	0.032mg / 700 mg
Magnesium	1.16mg / 350 mg
Mangan	0.0006mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0006mg / 1.5 mg
Natrium	155.4mg / 1500 mg
Calcium	0.116mg / 1000 mg
Eisen	0.0008mg / 15 mg

Eiweiß	0.0438g / 80.61 g
Zellulose	0.106g / 30 g
Zink	0.0048mg / 10 mg
Phosphor	0.632mg / 700 mg
Magnesium	0.684mg / 350 mg
Mangan	0.0224mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0052mg / 1.5 mg
Kalium	5.316mg / 4000 mg
Selenium	0.0012µg / 70 µg
Natrium	0.08mg / 1500 mg
Fett	0.013g / 120.92 g
Calcium	1.772mg / 1000 mg
Vitamin A	0.108µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0004mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0007mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0044mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0056mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0012mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.068µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.084mg / 110 mg
Vitamin E	0.004mg / 14 mg
Vitamin K	0.656µg / 70 µg
Kohlenhydrat	0.2592g / 201.53 g
Eisen	0.0388mg / 15 mg