Rezept für Kichererbsen-Spinat-Curry - Lecker und einfach zuzubereiten

Eiweiß	9.3g / 95.05 g
Chlor	40mg / 2300 mg
Zucker	1.2g / 50 g
Zink	1.2mg / 10 mg
Phosphor	190mg / 700 mg
Jod	0.3µg / 150 µg
Carotin Beta	78.5µg
Ascorbinsäure - vitamin c	2.55mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.7g
Gesättigte Fettsäuren	0.3g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.35g
Magnesium	70mg / 350 mg
Natron	4.05mg / 1500 mg
Fett	2.45g / 142.58 g
Calcium	60mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.26mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.065mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.85mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.555mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.165mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	170µg / 300 µg
Vitamin K	545µg / 70 µg
Vitamin a	6.5µg / 800 µg
Vitamin A - A RE	13µg / 850 µg
Wasser	6.5g
Kohlenhydrat	22.15g / 237.63 g
Eisen	2.7mg / 15 mg

Eiweiß	1.3g / 95.05 g
Zellulose	1.3g / 30 g
Zink	0.35mg / 10 mg
Phosphor	14.5mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	33.9mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.015g
Gesättigte Fettsäuren	0.02g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.12g
Magnesium	26.5mg / 350 mg
Mangan	0.13mg / 2.3 mg
Kupfer	0.05mg / 1.5 mg
Kalium	117.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.1g
Natrium	13mg / 1500 mg
Fett	0.2g / 142.58 g
Calcium	46.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.053mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.096mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.29mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.14mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	96.5µg / 300 µg
Vitamin a	353.5µg / 800 µg
Vitamin e	0.94mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.5g / 237.63 g
Eisen	1.4mg / 15 mg

Eiweiß	2.76g / 95.05 g
Chlor	23mg / 2300 mg
Zucker	1.955g / 50 g
Zink	0.69mg / 10 mg
Phosphor	110.4mg / 700 mg
Jod	1.15µg / 150 µg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.15mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.035g
Gesättigte Fettsäuren	21.735g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.23g
Magnesium	52.9mg / 350 mg
Natron	14.95mg / 1500 mg
Selenium	3.45µg / 70 µg
Fett	24.495g / 142.58 g
Calcium	20.7mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.023mg / 1.1 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.736mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.1725mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0345mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	16.1µg / 300 µg
Vitamin K	253µg / 70 µg
Wasser	83.835g
Kohlenhydrat	3.565g / 237.63 g
Eisen	3.795mg / 15 mg

Eiweiß	3.55g / 95.05 g
Zellulose	4.35g / 30 g
Zink	0.75mg / 10 mg
Phosphor	125mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.26g
Gesättigte Fettsäuren	0.245g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.37g
Magnesium	55mg / 350 mg
Mangan	1.2mg / 2.3 mg
Kupfer	0.09mg / 1.5 mg
Kalium	130mg / 4000 mg
Saccharose	0.4g
Natrium	5mg / 1500 mg
Fett	0.95g / 142.58 g
Calcium	16mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.24mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.025mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	2.35mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.245mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	26.5µg / 300 µg
Vitamin e	0.35mg / 14 mg
Kohlenhydrat	38.4g / 237.63 g
Eisen	0.65mg / 15 mg

Eiweiß	1.82g / 95.05 g
Zellulose	2.21g / 30 g
Zink	0.312mg / 10 mg
Phosphor	18.2mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	7.8mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.052g
Gesättigte Fettsäuren	0.143g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.221g
Magnesium	10.4mg / 350 mg
Mangan	0.221mg / 2.3 mg
Kupfer	0.078mg / 1.5 mg
Kalium	157.3mg / 4000 mg
Saccharose	2.86g
Natrium	7.8mg / 1500 mg
Fett	0.52g / 142.58 g
Calcium	32.5mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.039mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.039mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.26mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.13mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	22.1µg / 300 µg
Vitamin a	2.6µg / 800 µg
Vitamin e	0.156mg / 14 mg
Kohlenhydrat	8.97g / 237.63 g
Eisen	0.65mg / 15 mg

Eiweiß	0.32g / 95.05 g
Zellulose	0.205g / 30 g
Zink	0.05mg / 10 mg
Phosphor	7.65mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.55mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0005g
Gesättigte Fettsäuren	0.0045g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0125g
Magnesium	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.023mg / 2.3 mg
Kupfer	0.013mg / 1.5 mg
Kalium	20mg / 4000 mg
Saccharose	0.03g
Natrium	0.85mg / 1500 mg
Fett	0.025g / 142.58 g
Calcium	2.05mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.01mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0055mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.035mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0065mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.25µg / 300 µg
Vitamin e	0.0005mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.63g / 237.63 g
Eisen	0.085mg / 15 mg

Zink	0.006mg / 10 mg
Phosphor	0.1mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.012g
Gesättigte Fettsäuren	1.486g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.061g
Kupfer	0.007mg / 1.5 mg
Natrium	0.1mg / 1500 mg
Fett	9.96g / 142.58 g
Vitamin e	1.195mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.02g / 237.63 g
Eisen	0.04mg / 15 mg

Betain	1.44mg
Eiweiß	0.7145g / 95.05 g
Zellulose	2.66g / 30 g
Zucker	0.138g / 50 g
Zink	0.235mg / 10 mg
Folat	2.8µg
Phosphor	18.35mg / 700 mg
Fructose	0.0395g
Glucose	0.057g
Carotin Beta	0.55µg
Ascorbinsäure - vitamin c	0.035mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.439g
Gesättigte Fettsäuren	0.0825g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.153g
Magnesium	12.75mg / 350 mg
Mangan	0.415mg / 2.3 mg
Kupfer	0.06mg / 1.5 mg
Kalium	58.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.031g
Selenium	2.015µg / 70 µg
Natrium	2.6mg / 1500 mg
Tiamin	0.009mg / 1.2 mg
Tocopherol gamma	0.0575mg
Fett	0.5g / 142.58 g
Calcium	26.25mg / 1000 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.01mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.163mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	3.21mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0535mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0055mg / 1.6 mg
Vitamin K	4.99µg / 70 µg
Vitamin a	0.95µg / 800 µg
Vitamin A - A RE	0.05µg / 850 µg
Vitamin e	1.262mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.7915g / 237.63 g
Eisen	0.955mg / 15 mg

Eiweiß	0.024g / 95.05 g
Zellulose	0.06g / 30 g
Zink	0.0024mg / 10 mg
Phosphor	0.66mg / 700 mg
Ascorbinsäure - vitamin c	1.5mg / 110 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0003g
Gesättigte Fettsäuren	0.0012g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0024g
Magnesium	0.27mg / 350 mg
Mangan	0.0012mg / 2.3 mg
Kupfer	0.006mg / 1.5 mg
Kalium	3.75mg / 4000 mg
Saccharose	0.009g
Natrium	0.15mg / 1500 mg
Fett	0.009g / 142.58 g
Calcium	1.2mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0012mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0006mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin - pp)	0.003mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0024mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.36µg / 300 µg
Vitamin a	0.03µg / 800 µg
Vitamin e	0.0057mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.285g / 237.63 g
Eisen	0.018mg / 15 mg