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Käse Schinken Teigzunge

Name: Käse Schinken Teigzunge
Prep time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Eier, Ganze Hühnereier (M) (51.00 g); Frischkäse (50.00 g); Mandeln gemahlen (10.00 g); Flohsamenschalen (10.00 g); Sesamsamen (10.00 g); Backpulver (4.00 g); Rote Zwiebel (80.00 g); Sahne Crème fraîche (25.00 g); Katenschinken (20.00 g); Geriebener Gouda Käse (20.00 g); Salz, weiß (0.10 g); Schwarzer Pfeffer (0.10 g)

Startseite Rezepte Käse Schinken Teigzunge

22 Juli, 2024
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Vorbereitungsschritte

Den Backofen auf 160 ° C Umluft oder 180 ° C Ober-/ Unterhitze vorheizen.

Das Ei mit dem Quark und dem Salz in einer Schüssel verquirlen. Die Mandeln mit den Flohsamenschalen, dem Sesam und dem Backpulver vermischen und in die Eimasse rühren.

Backen Sie den Teig im Ofen für 10 Minuten.

Würzen Sie den Schmand in einer Schüssel mit Pfeffer.

Verteilen Sie den Schmand auf die 2 Teigmassen.

Die rote Zwiebel schälen, in kleine Würfel hacken.

Den Schinken in kleine Würfel schneiden.

Die gehackte Zwiebel, den Schinken und den geriebenen Käse auf den Schmand streuen.

Jetzt den Teig in den Ofen geben und weitere 15 Minuten backen.

Tags:

Käse- und Schinkengericht Teig mit niedrigem Kohlenhydratgehalt

Zubereitungszeit

25 Minuten

Portionen Anzahl

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Laktose, Milch, Gluten

Gelegenheiten

Typen

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz

Glykämischer Index

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Eier, Ganze Hühnereier (M)

Anzahl der Portionen 1 × Stück (51 g)

Gewicht 51 g

Eier, Ganze Hühnereier (M)

Frischkäse

Anzahl der Portionen 50 × Gram (1 g)

Gewicht 50 g

Frischkäse

Mandeln gemahlen

Anzahl der Portionen 1 × Esslöffel (10 g)

Gewicht 10 g

Mandeln gemahlen

Eiweiß	1.7g / 80.61 g
Zellulose	6.4g / 30 g
Fett	0.44g / 120.92 g
Kohlenhydrat	0.39g / 201.53 g

Flohsamenschalen

Anzahl der Portionen 1 × Esslöffel (10 g)

Gewicht 10 g

Alternativ können Sie auch Leinsamen oder Chiasamen verwenden.

Flohsamenschalen

Sesamsamen

Anzahl der Portionen 1 × Esslöffel (10 g)

Gewicht 10 g

Sesamsamen

Eiweiß	0.056g / 80.61 g
Fett	0.008g / 120.92 g
Kohlenhydrat	0.44g / 201.53 g

Backpulver

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (4 g)

Gewicht 4 g

Backpulver

Rote Zwiebel

Anzahl der Portionen 1 × Stück (80 g)

Gewicht 80 g

Rote Zwiebel

Eiweiß	0.625g / 80.61 g
Zucker	0.6g / 50 g
Fett	7.5g / 120.92 g
Kohlenhydrat	0.6g / 201.53 g

Sahne Crème fraîche

Anzahl der Portionen 1 × Esslöffel (25 g)

Gewicht 25 g

Sahne Crème fraîche

Katenschinken

Anzahl der Portionen 1 × Scheibe (20 g)

Gewicht 20 g

Katenschinken

Geriebener Gouda Käse

Anzahl der Portionen 20 × Gram (1 g)

Gewicht 20 g

Geriebener Gouda Käse

Salz, weiß

Anzahl der Portionen 1 × Priese (0.1 g)

Gewicht 0.1 g

Salz, weiß

Schwarzer Pfeffer

Anzahl der Portionen 1 × Priese (0.1 g)

Gewicht 0.1 g

Schwarzer Pfeffer

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

32.25g / 80.61 g

Fett 30%

38.3g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

12.14g / 89.57 g

Kcal

522.26Kcal / 1612.27 Kcal

Kommentare

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	6.375g / 80.61 g
Cholesterin	183.6mg
Zink	0.6579mg / 10 mg
Phosphor	104.04mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.2134g
Gesättigte Fettsäuren	1.53g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.714g
Magnesium	6.12mg / 350 mg
Mangan	0.0153mg / 2.3 mg
Kupfer	5.1306mg / 1.5 mg
Kalium	67.83mg / 4000 mg
Natrium	71.91mg / 1500 mg
Fett	4.947g / 120.92 g
Calcium	28.56mg / 1000 mg
Vitamin A	137.7µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0204mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.816µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.2295mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0357mg / 15 mg
Vitamin B4 (Cholin)	149.43mg / 400 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.714mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0612mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	23.97µg / 300 µg
Vitamin D	1.02iu / 600 iu
Vitamin E	0.3723mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.306g / 201.53 g
Eisen	0.8925mg / 15 mg

Eiweiß	8.85g / 80.61 g
Cholesterin	18.5mg
Zink	0.475mg / 10 mg
Phosphor	108mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.635g
Gesättigte Fettsäuren	2.98g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.17g
Laktose	1.45g
Magnesium	4.5mg / 350 mg
Mangan	0.01mg / 2.3 mg
Kupfer	0.015mg / 1.5 mg
Kalium	52mg / 4000 mg
Natrium	20mg / 1500 mg
Fett	5.05g / 120.92 g
Calcium	44mg / 1000 mg
Vitamin A	41.5µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0155mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.35µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.179mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.075mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.05mg / 1.6 mg
Vitamin D	0.095iu / 600 iu
Vitamin E	0.085mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1.75g / 201.53 g
Eisen	0.1mg / 15 mg

Eiweiß	2g / 80.61 g
Zellulose	1.29g / 30 g
Zink	0.319mg / 10 mg
Phosphor	45.4mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.365g
Gesättigte Fettsäuren	0.474g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.09g
Magnesium	26.9mg / 350 mg
Mangan	0.17mg / 2.3 mg
Kupfer	0.1mg / 1.5 mg
Kalium	77.8mg / 4000 mg
Saccharose	0.42g
Natrium	1.4mg / 1500 mg
Fett	5.2g / 120.92 g
Calcium	23.9mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.021mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.078mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.34mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.011mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.56mg / 110 mg
Vitamin E	2.4mg / 14 mg
Kohlenhydrat	2.05g / 201.53 g
Eisen	0.3mg / 15 mg

Eiweiß	2.32g / 80.61 g
Zellulose	0.79g / 30 g
Zink	0.279mg / 10 mg
Phosphor	77.5mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.869g
Gesättigte Fettsäuren	0.666g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.178g
Magnesium	37.7mg / 350 mg
Mangan	0.142mg / 2.3 mg
Kupfer	0.13mg / 1.5 mg
Kalium	38.7mg / 4000 mg
Saccharose	0.02g
Natrium	1.3mg / 1500 mg
Fett	5.99g / 120.92 g
Calcium	11.4mg / 1000 mg
Vitamin A	0.2µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0783mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0447mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.75mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.079mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.253mg / 14 mg
Kohlenhydrat	1g / 201.53 g
Eisen	0.59mg / 15 mg

Eiweiß	1.12g / 80.61 g
Zellulose	1.36g / 30 g
Zink	0.192mg / 10 mg
Phosphor	11.2mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.032g
Gesättigte Fettsäuren	0.088g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.136g
Magnesium	6.4mg / 350 mg
Mangan	0.136mg / 2.3 mg
Kupfer	0.048mg / 1.5 mg
Kalium	96.8mg / 4000 mg
Saccharose	1.76g
Natrium	4.8mg / 1500 mg
Fett	0.32g / 120.92 g
Calcium	20mg / 1000 mg
Vitamin A	1.6µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.024mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.024mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.16mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.08mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	4.8mg / 110 mg
Vitamin E	0.096mg / 14 mg
Kohlenhydrat	5.52g / 201.53 g
Eisen	0.4mg / 15 mg

Eiweiß	3.6g / 80.61 g
Cholesterin	12mg
Zink	0.376mg / 10 mg
Phosphor	35.8mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.148g
Gesättigte Fettsäuren	1.492g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.296g
Magnesium	4.2mg / 350 mg
Mangan	0.002mg / 2.3 mg
Kupfer	0.004mg / 1.5 mg
Kalium	57.8mg / 4000 mg
Natrium	12.4mg / 1500 mg
Fett	4.26g / 120.92 g
Calcium	1mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1442mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.14µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0484mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.07mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.08mg / 1.6 mg
Vitamin D	0.14iu / 600 iu
Vitamin E	0.06mg / 14 mg
Eisen	0.18mg / 15 mg

Eiweiß	5.58g / 80.61 g
Cholesterin	14.2mg
Zink	0.836mg / 10 mg
Phosphor	103.2mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.46g
Gesättigte Fettsäuren	2.738g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.124g
Laktose	0.02g
Magnesium	6.2mg / 350 mg
Mangan	0.006mg / 2.3 mg
Kupfer	0.014mg / 1.5 mg
Kalium	16.6mg / 4000 mg
Natrium	179.6mg / 1500 mg
Fett	4.58g / 120.92 g
Calcium	161.4mg / 1000 mg
Vitamin A	55.2µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0052mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.34µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0784mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.014mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.004mg / 1.6 mg
Vitamin D	0.048iu / 600 iu
Vitamin E	0.076mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.02g / 201.53 g
Eisen	0.14mg / 15 mg

Zink	0.0001mg / 10 mg
Phosphor	0.008mg / 700 mg
Magnesium	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0002mg / 1.5 mg
Natrium	38.85mg / 1500 mg
Calcium	0.029mg / 1000 mg
Eisen	0.0002mg / 15 mg

Eiweiß	0.011g / 80.61 g
Zellulose	0.0265g / 30 g
Zink	0.0012mg / 10 mg
Phosphor	0.158mg / 700 mg
Magnesium	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Kupfer	0.0013mg / 1.5 mg
Kalium	1.329mg / 4000 mg
Selenium	0.0003µg / 70 µg
Natrium	0.02mg / 1500 mg
Fett	0.0033g / 120.92 g
Calcium	0.443mg / 1000 mg
Vitamin A	0.027µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0001mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0002mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.0011mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0014mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0003mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.017µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.021mg / 110 mg
Vitamin E	0.001mg / 14 mg
Vitamin K	0.164µg / 70 µg
Kohlenhydrat	0.0648g / 201.53 g
Eisen	0.0097mg / 15 mg