Name: Kaschott mit Hühnchen, Karotten und Erbsen
Yield: 2 portions
Ingredients: Gemüsebrühe (250.00 ml); Gefrorene Karotten und Erbsen (225.00 g); Hähnchenbrustfilet (140.00 g); Lauch (140.00 g); Weiße Buchweizengrütze (100.00 g); Olivenöl (20.00 g); Sojasauce (dunkel) (5.00 g); Butter (10.00 g); Thymian, getrocknet (1.00 g)

19 April, 2024
Melden

Kaschott mit Hühnchen, Karotten und Erbsen

Vorbereitungsschritte

Na większej patelni na oliwie podsmażyć pokrojonego pora. Dodać masło i pokrojoną w kosteczkę pierś kurczaka. Doprawić tymiankiem i pieprzem. Smażyć co chwilę mieszając przez ok. 4-5 minuty.Dodać surową kaszę gryczaną i co chwilę mieszając smażyć przez ok. 3 minuty. Dodać marchewkę z groszkiem (zamrożoną), doprawić wszystko solą, wymieszać i smażyć przez 1 - 2 minuty.Następnie wlać gorący bulion, wymieszać, przykryć i gotować przez ok. 10 minut. Zdjąć pokrywę i co chwilę mieszając gotować jeszcze przez 5 minut. Posypać szczypiorkiem oraz chili. Można doprawić sosem sojowym w razie konieczności. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Tags:

Gesunde Frühstücksrezept Nährstoffreiches Frühstück Schnelle Frühstückszubereitung Obst- und Nuss-Mix Obst als Quelle für Vitamine und Mineralien

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Gluten, Laktose, Milch

Gelegenheiten

Typen

Glykämischer Index

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Eiweiß	4.925g / 80.61 g
Zucker	1.35g / 50 g
Fett	0.225g / 120.92 g
Kohlenhydrat	3g / 201.53 g

Gemüsebrühe

Anzahl der Portionen 250 × Gram (1 ml)

Gewicht 250 ml

Gemüsebrühe

Gefrorene Karotten und Erbsen

Anzahl der Portionen 0.5 × Stück (450 g)

Gewicht 225 g

Gefrorene Karotten und Erbsen

Hähnchenbrustfilet

Anzahl der Portionen 1 × Stück (140 g)

Gewicht 140 g

Hähnchenbrustfilet

Lauch

Anzahl der Portionen 1 × Stück (140 g)

Gewicht 140 g

Lauch

Weiße Buchweizengrütze

Anzahl der Portionen 1 × Sack (100 g)

Gewicht 100 g

Weiße Buchweizengrütze

Olivenöl

Anzahl der Portionen 2 × Esslöffel (10 g)

Gewicht 20 g

Olivenöl

Eiweiß	0.407g / 80.61 g
Fett	0.0285g / 120.92 g
Kohlenhydrat	0.2465g / 201.53 g

Sojasauce (dunkel)

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (5 g)

Gewicht 5 g

Sojasauce (dunkel)

Butter

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (10 g)

Gewicht 10 g

Butter

Thymian, getrocknet

Anzahl der Portionen 0.5 × Tee Löffel (2 g)

Gewicht 1 g

Thymian, getrocknet

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

55.59g / 80.61 g

Fett 30%

34.33g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

104.64g / 89.57 g

Kcal

949.89Kcal / 1612.27 Kcal

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	5.85g / 80.61 g
Zellulose	9g / 30 g
Zink	1.26mg / 10 mg
Phosphor	112.5mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.09g
Gesättigte Fettsäuren	0.18g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.2025g
Magnesium	38.25mg / 350 mg
Mangan	0.6075mg / 2.3 mg
Kupfer	0.2925mg / 1.5 mg
Kalium	564.75mg / 4000 mg
Saccharose	4.275g
Natrium	105.75mg / 1500 mg
Fett	0.675g / 120.92 g
Calcium	58.5mg / 1000 mg
Vitamin A	2391.75µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.2678mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.162mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.16mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.2925mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	18.9mg / 110 mg
Vitamin E	0.9675mg / 14 mg
Kohlenhydrat	23.4g / 201.53 g
Eisen	1.8mg / 15 mg

Eiweiß	28.56g / 80.61 g
Cholesterin	74.2mg
Zink	0.658mg / 10 mg
Phosphor	316.4mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.392g
Gesättigte Fettsäuren	0.378g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.392g
Magnesium	50.4mg / 350 mg
Mangan	0.028mg / 2.3 mg
Kupfer	0.042mg / 1.5 mg
Kalium	512.4mg / 4000 mg
Natrium	987mg / 1500 mg
Fett	1.68g / 120.92 g
Calcium	9.8mg / 1000 mg
Vitamin A	8.4µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1176mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.406µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.196mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	15.848mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.7mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.378mg / 14 mg
Eisen	0.7mg / 15 mg

Eiweiß	3.08g / 80.61 g
Zellulose	3.78g / 30 g
Zink	0.966mg / 10 mg
Phosphor	72.8mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.14g
Gesättigte Fettsäuren	0.056g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.14g
Magnesium	15.4mg / 350 mg
Mangan	0.252mg / 2.3 mg
Kupfer	0.182mg / 1.5 mg
Kalium	347.2mg / 4000 mg
Natrium	8.4mg / 1500 mg
Fett	0.42g / 120.92 g
Calcium	67.2mg / 1000 mg
Vitamin A	207.2µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.154mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.084mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.826mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.28mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	28.28mg / 110 mg
Vitamin E	0.728mg / 14 mg
Kohlenhydrat	7.98g / 201.53 g
Eisen	1.54mg / 15 mg

Eiweiß	12.6g / 80.61 g
Zellulose	5.9g / 30 g
Zink	3.5mg / 10 mg
Phosphor	459mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.03g
Gesättigte Fettsäuren	0.58g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.1g
Magnesium	218mg / 350 mg
Mangan	2.04mg / 2.3 mg
Kupfer	0.41mg / 1.5 mg
Kalium	443mg / 4000 mg
Saccharose	0.7g
Natrium	5mg / 1500 mg
Fett	3.1g / 120.92 g
Calcium	25mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.54mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.12mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.95mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.67mg / 1.6 mg
Vitamin E	0.31mg / 14 mg
Kohlenhydrat	69.3g / 201.53 g
Eisen	2.8mg / 15 mg

Zink	0.012mg / 10 mg
Phosphor	0.2mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	14.024g
Gesättigte Fettsäuren	2.972g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.122g
Kupfer	0.014mg / 1.5 mg
Natrium	0.2mg / 1500 mg
Fett	19.92g / 120.92 g
Vitamin E	2.39mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.04g / 201.53 g
Eisen	0.08mg / 15 mg

Eiweiß	0.07g / 80.61 g
Cholesterin	24.8mg
Zink	0.008mg / 10 mg
Phosphor	1.2mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.241g
Gesättigte Fettsäuren	5.472g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.116g
Laktose	0.06g
Magnesium	0.1mg / 350 mg
Kupfer	0.001mg / 1.5 mg
Kalium	2.5mg / 4000 mg
Natrium	0.9mg / 1500 mg
Fett	8.25g / 120.92 g
Calcium	1.6mg / 1000 mg
Vitamin A	81.4µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0007mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0035mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.002mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.001mg / 1.6 mg
Vitamin D	0.076iu / 600 iu
Vitamin E	0.252mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.07g / 201.53 g
Eisen	0.01mg / 15 mg

Eiweiß	0.09g / 80.61 g
Zellulose	0.14g / 30 g
Zink	0.0181mg / 10 mg
Phosphor	1.06mg / 700 mg
Gesättigte Fettsäuren	0.032g
Magnesium	1.6mg / 350 mg
Kupfer	0.0056mg / 1.5 mg
Kalium	6.09mg / 4000 mg
Natrium	0.09mg / 1500 mg
Fett	0.0168g / 120.92 g
Calcium	4.05mg / 1000 mg
Vitamin A	2.38µg / 800 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0182mg / 1.4 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.6mg / 110 mg
Kohlenhydrat	0.6g / 201.53 g
Eisen	0.174mg / 15 mg

Eiweiß	27.79g / 80.61 g
Zellulose	9.41g / 30 g
Cholesterin	49.5mg
Zucker	0.68g / 50 g
Zink	3.21mg / 10 mg
Phosphor	481.58mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	8.96g
Gesättigte Fettsäuren	4.84g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.04g
Laktose	0.03g
Magnesium	161.88mg / 350 mg
Mangan	1.47mg / 2.3 mg
Kupfer	0.47mg / 1.5 mg
Kalium	937.97mg / 4000 mg
Saccharose	2.49g
Natrium	553.67mg / 1500 mg
Fett	17.17g / 120.92 g
Calcium	83.08mg / 1000 mg
Vitamin A	1345.57µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.54mg / 1.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.21µg / 4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.29mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	10.39mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.97mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	24.39mg / 110 mg
Vitamin D	0.04iu / 600 iu
Vitamin E	2.52mg / 14 mg
Kohlenhydrat	52.32g / 201.53 g
Eisen	3.55mg / 15 mg