Kanapees mit Makrelenpaste und Gurke (leichtere Version)
Vorbereitungsschritte
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß |
2g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
4.2g
/ 30 g
|
| Zucker |
8.4g
/ 50 g
|
| Zink |
0.4mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
52mg
/ 700 mg
|
| Magnesium |
24mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.2mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.2mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
420mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.2g
|
| Natrium |
8mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.6g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
14mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
314µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.1mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.08mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
2mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.6mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
92µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
254mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
3.2mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
9.8µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
184ml
|
| Kohlenhydrat |
12g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.8mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
2.8g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
3.29g
/ 30 g
|
| Zink |
0.539mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
47.6mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.168g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.112g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.385g
|
| Magnesium |
13.3mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.364mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.049mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
80.5mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
1.26g
|
| Natrium |
318.5mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.91g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
9.8mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.0896mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.0364mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.329mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.042mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin E |
0.105mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
39.97g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.56mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.6g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.3g
/ 30 g
|
| Zink |
0.492mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
16.2mg
/ 700 mg
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.018g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.024g
|
| Magnesium |
25.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.06mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.036mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
59.4mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
421.8mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.06g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
10.8mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
10.2µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.006mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.012mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.12mg
/ 15 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
2.4mg
/ 110 mg
|
| Kohlenhydrat |
1.14g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.24mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
8.28g
/ 80.61 g
|
| Fett |
6.2g
/ 120.92 g
|
| Eiweiß |
0.33g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.51g
/ 30 g
|
| Zucker |
1.26g
/ 50 g
|
| Zink |
0.072mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
4.2mg
/ 700 mg
|
| Magnesium |
3mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.051mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.018mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
43.8mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.66g
|
| Natrium |
1.2mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.03g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
6.9mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.015mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.006mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.03mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.03mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.036mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
5.7µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
2.1mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.006mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.12µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
26.7ml
|
| Kohlenhydrat |
2.79g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.06mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.14g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
0.14g
/ 30 g
|
| Zink |
0.044mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
2.1mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.001g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.004g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.014g
|
| Magnesium |
0.9mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.028mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.004mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
13.4mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.01g
|
| Natrium |
0.4mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.02g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
2.4mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
19.2µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.004mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.008mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.022mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.006mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
1.3mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.043mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
0.29g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
0.07mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Eiweiß |
14.15g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
8.44g
/ 30 g
|
| Zucker |
9.66g
/ 50 g
|
| Zink |
1.54mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
122.1mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.17g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.13g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.42g
|
| Magnesium |
67mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.7mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.31mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
617.1mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
2.13g
|
| Natrium |
749.9mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
7.82g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
43.9mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
343.4µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.22mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.15mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
2.5mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.03mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.69mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
97.7µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
259.8mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
3.36mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
9.92µg
/ 70 µg
|
| Wasser |
210.7ml
|
| Kohlenhydrat |
56.19g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.73mg
/ 15 mg
|
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