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Ein-Topf-Spaghetti Ratatouille

Name: Ein-Topf-Spaghetti Ratatouille
Yield: 2 portions
Ingredients: Zucchini (600.00 g); Wasser (480.00 g); Tomaten in der Dose (260.00 g); Rote Paprika (200.00 g); Vollkorn-Spaghetti-Nudeln (150.00 g); Aubergine (150.00 g); Zwiebel (85.00 g); Knoblauch (15.00 g); Hefeflocken (10.00 g); Balsamico-Essig (5.00 g); Olivenöl (5.00 g); Basilikum, frisch (1.00 g)

Startseite Rezepte Ein-Topf-Spaghetti Ratatouille

19 April, 2024
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Vorbereitungsschritte

Erhitze das Öl in der Pfanne. Füge Zwiebel, Knoblauch, Zucchini, Auberginen und Paprika hinzu. Brate einige Minuten auf hoher Flamme bis leicht gebräunt.

Fügen Sie gewürfelte Tomaten, Wasser, Essig und Spaghetti hinzu. Bringen Sie es zum Kochen und kochen Sie es für 10 Minuten, bis der Teig weich und die Sauce eingedickt ist.

Fügen Sie gehackten frischen Basilikum, Salz und Pfeffer nach Geschmack hinzu. Sie können auch inaktive Hefeflocken hinzufügen, wenn Sie möchten. Guten Appetit

Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Tags:

Verbrannte Kalorien pro Stunde 183,75 Verbrannte Kalorien pro Stunde 288,75 Verbrannte Kalorien pro Stunde 68,25 Verbrannte Kalorien pro Stunde 94,5 Verbrannte Kalorien während des Trainings

Zubereitungszeit

Minuten

Portionen Anzahl

Schwirigkeitsgrad

1 / 5

Allergene

Gluten, Milch

Gelegenheiten

Typen

Glykämischer Index

Statistik

Zutaten

Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).

Zucchini

Anzahl der Portionen 1 × Stück (600 g)

Gewicht 600 g

Zucchini

Wasser

Anzahl der Portionen 480 × Mililiter (1 g)

Gewicht 480 g

Wasser

Tomaten in der Dose

Anzahl der Portionen 1 × Dose (260 g)

Gewicht 260 g

Tomaten in der Dose

Rote Paprika

Anzahl der Portionen 1 × Stück (200 g)

Gewicht 200 g

Rote Paprika

Eiweiß	10.5g / 80.61 g
Zellulose	8.1g / 30 g
Zucker	1.2g / 50 g
Phosphor	192mg / 700 mg
Mangan	2.115mg / 2.3 mg
Fett	4.8g / 120.92 g
Kohlenhydrat	40.5g / 201.53 g

Vollkorn-Spaghetti-Nudeln

Anzahl der Portionen 150 × Gram (1 g)

Gewicht 150 g

Vollkorn-Spaghetti-Nudeln

Aubergine

Anzahl der Portionen 0.5 × Stück (300 g)

Gewicht 150 g

Aubergine

Zwiebel

Anzahl der Portionen 0.5 × Stück (170 g)

Gewicht 85 g

Zwiebel

Knoblauch

Anzahl der Portionen 3 × Zahn (5 g)

Gewicht 15 g

Knoblauch

Eiweiß	2.8g / 80.61 g
Fett	0.6g / 120.92 g
Kohlenhydrat	6.2g / 201.53 g

Hefeflocken

Anzahl der Portionen 2 × Tee Löffel (5 g)

Gewicht 10 g

Hefeflocken

Balsamico-Essig

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (5 g)

Gewicht 5 g

Balsamico-Essig

Olivenöl

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (5 g)

Gewicht 5 g

Olivenöl

Basilikum, frisch

Anzahl der Portionen 1 × Tee Löffel (1 g)

Gewicht 1 g

Basilikum, frisch

Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts

Eiweiß 20%

14.21g / 80.61 g

Fett 30%

6.22g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

54.79g / 89.57 g

Kcal

331.92Kcal / 1612.27 Kcal

Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts

Eiweiß 20%

28.42g / 80.61 g

Fett 30%

12.43g / 53.74 g

Kohlenhydrate 50%

109.57g / 89.57 g

Kcal

663.83Kcal / 1612.27 Kcal

Autor des Rezeptes ist Dietspremium

Die ursprüngliche Sprache der Erstellung ist Polnisch. Wenn die aktuelle Sprache eine andere ist, können einige Inhalte in der Originalsprache angezeigt werden oder aufgrund maschineller Übersetzung nicht vollständig verständlich sein.

Eiweiß	7.2g / 80.61 g
Zellulose	6g / 30 g
Zink	1.8mg / 10 mg
Phosphor	192mg / 700 mg
Magnesium	132mg / 350 mg
Mangan	0.96mg / 2.3 mg
Kupfer	0.48mg / 1.5 mg
Kalium	1500mg / 4000 mg
Saccharose	3.6g
Natrium	18mg / 1500 mg
Fett	0.6g / 120.92 g
Calcium	90mg / 1000 mg
Vitamin A	204µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.42mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.18mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.4mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.54mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	54mg / 110 mg
Vitamin E	0.6mg / 14 mg
Kohlenhydrat	19.2g / 201.53 g
Eisen	2.4mg / 15 mg

Eiweiß	2.34g / 80.61 g
Zellulose	3.12g / 30 g
Zink	0.676mg / 10 mg
Phosphor	54.6mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.052g
Gesättigte Fettsäuren	0.13g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.312g
Magnesium	20.8mg / 350 mg
Mangan	0.156mg / 2.3 mg
Kupfer	0.156mg / 1.5 mg
Kalium	733.2mg / 4000 mg
Saccharose	0.26g
Natrium	20.8mg / 1500 mg
Fett	0.52g / 120.92 g
Calcium	23.4mg / 1000 mg
Vitamin A	278.2µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1664mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.1092mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.6mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.39mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	59.8mg / 110 mg
Vitamin E	3.172mg / 14 mg
Kohlenhydrat	9.36g / 201.53 g
Eisen	1.3mg / 15 mg

Eiweiß	2g / 80.61 g
Zellulose	4.2g / 30 g
Zucker	8.4g / 50 g
Zink	0.4mg / 10 mg
Phosphor	52mg / 700 mg
Magnesium	24mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Kupfer	0.2mg / 1.5 mg
Kalium	420mg / 4000 mg
Saccharose	0.2g
Natrium	8mg / 1500 mg
Fett	0.6g / 120.92 g
Calcium	14mg / 1000 mg
Vitamin A	314µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.08mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.6mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	92µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	254mg / 110 mg
Vitamin E	3.2mg / 14 mg
Vitamin K	9.8µg / 70 µg
Wasser	184ml
Kohlenhydrat	12g / 201.53 g
Eisen	0.8mg / 15 mg

Eiweiß	1.65g / 80.61 g
Zellulose	3.75g / 30 g
Zink	0.3mg / 10 mg
Phosphor	49.5mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.015g
Gesättigte Fettsäuren	0.03g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.06g
Magnesium	24mg / 350 mg
Mangan	0.15mg / 2.3 mg
Kupfer	0.015mg / 1.5 mg
Kalium	457.5mg / 4000 mg
Saccharose	0.15g
Natrium	3mg / 1500 mg
Fett	0.15g / 120.92 g
Calcium	27mg / 1000 mg
Vitamin A	10.5µg / 800 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.135mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.03mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.9mg / 15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.135mg / 1.6 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	3mg / 110 mg
Kohlenhydrat	9.45g / 201.53 g
Eisen	0.9mg / 15 mg

Eiweiß	0.935g / 80.61 g
Zellulose	1.445g / 30 g
Zucker	3.57g / 50 g
Zink	0.204mg / 10 mg
Phosphor	11.9mg / 700 mg
Magnesium	8.5mg / 350 mg
Mangan	0.1445mg / 2.3 mg
Kupfer	0.051mg / 1.5 mg
Kalium	124.1mg / 4000 mg
Saccharose	1.87g
Natrium	3.4mg / 1500 mg
Fett	0.085g / 120.92 g
Calcium	19.55mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0425mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.017mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.085mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.085mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.102mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	16.15µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	5.95mg / 110 mg
Vitamin E	0.017mg / 14 mg
Vitamin K	0.34µg / 70 µg
Wasser	75.65ml
Kohlenhydrat	7.905g / 201.53 g
Eisen	0.17mg / 15 mg

Eiweiß	0.96g / 80.61 g
Zellulose	0.615g / 30 g
Zink	0.15mg / 10 mg
Phosphor	22.95mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.0015g
Gesättigte Fettsäuren	0.0135g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.0375g
Magnesium	3.75mg / 350 mg
Mangan	0.2505mg / 2.3 mg
Kupfer	0.039mg / 1.5 mg
Kalium	60mg / 4000 mg
Saccharose	0.09g
Natrium	2.55mg / 1500 mg
Fett	0.075g / 120.92 g
Calcium	27.15mg / 1000 mg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.03mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0165mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.105mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.0885mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.1845mg / 1.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.45µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	4.65mg / 110 mg
Vitamin E	0.0015mg / 14 mg
Kohlenhydrat	4.89g / 201.53 g
Eisen	0.255mg / 15 mg

Zink	0.003mg / 10 mg
Phosphor	0.05mg / 700 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.506g
Gesättigte Fettsäuren	0.743g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.5305g
Kupfer	0.0035mg / 1.5 mg
Natrium	0.05mg / 1500 mg
Fett	4.98g / 120.92 g
Vitamin E	0.5975mg / 14 mg
Kohlenhydrat	0.01g / 201.53 g
Eisen	0.02mg / 15 mg

Eiweiß	0.031g / 80.61 g
Zellulose	0.016g / 30 g
Chlor	0.35mg / 2300 mg
Zucker	0.05g / 50 g
Zink	0.007mg / 10 mg
Phosphor	0.37mg / 700 mg
Jod	0.009µg / 150 µg
Gesättigte Fettsäuren	0.001g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.004g
Magnesium	0.11mg / 350 mg
Kalium	2.96mg / 4000 mg
Natrium	0.24mg / 1500 mg
Fett	0.008g / 120.92 g
Calcium	2.5mg / 1000 mg
Vitamin A	4.05µg / 800 µg
Vitamin ARE	8.11µg / 850 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.0008mg / 1.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.0031mg / 1.4 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.011mg / 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.002mg / 5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.0018mg / 1.6 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.064µg / 60 µg
Vitamin B9 (Folsäure)	0.5µg / 300 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.26mg / 110 mg
Vitamin E	0.008mg / 14 mg
Vitamin K	3µg / 70 µg
Wasser	0.864ml
Kohlenhydrat	0.051g / 201.53 g
Eisen	0.055mg / 15 mg