Haferkekse mit Zimt und Rosinen
Vorbereitungsschritte
Zutaten
Die angegebenen Nährwerte beziehen sich auf das gesamte Rezept (Grammangaben aller Portionen des Rezepts).
| Eiweiß |
1.6g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
8g
/ 30 g
|
| Zink |
0.64mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
36mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.04g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.16g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.36g
|
| Magnesium |
12mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.32mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.16mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
536mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
12.4g
|
| Natrium |
8mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
1.6g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
16mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
16µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.12mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.08mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.68mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.12mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
36.8mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
1.96mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
48.4g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.2mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
26.18g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
15.18g
/ 30 g
|
| Zink |
6.82mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
952.6mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
5.742g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
2.75g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
6.38g
|
| Magnesium |
283.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
9.218mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
1.21mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
833.8mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
1.98g
|
| Natrium |
11mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
15.84g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
118.8mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
1.012mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.33mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1.914mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.33mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin E |
3.96mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
152.46g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
8.58mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
36.4g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
6.6g
/ 30 g
|
| Fett |
87.6g
/ 120.92 g
|
| Kohlenhydrat |
72g
/ 201.53 g
|
| Eiweiß |
10.8g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
20.6g
/ 30 g
|
| Zink |
1.68mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
254mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.08g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.12g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.48g
|
| Magnesium |
84mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.86mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
1.54mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
3332mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
61.8g
|
| Natrium |
10mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
2.4g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
278mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
2614µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.364mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.606mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
9.7mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.84mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
63.4mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
6.06mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
144.4g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
7.2mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
0.45g
/ 80.61 g
|
| Zink |
0.15mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
24mg
/ 700 mg
|
| Magnesium |
7.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.045mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.135mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
69mg
/ 4000 mg
|
| Natrium |
10.5mg
/ 1500 mg
|
| Calcium |
7.5mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.06mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
0.3mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.03mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
2.1mg
/ 110 mg
|
| Kohlenhydrat |
119.25g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
1.35mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
2g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
8.7g
/ 30 g
|
| Zink |
0.33mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
58mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.1g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.1g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.2g
|
| Magnesium |
54mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.15mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.2mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
688mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
20.5g
|
| Natrium |
35mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.4g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
70mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
7µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.09mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.1mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
2.2mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.19mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
3mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.3mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
74g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
2mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
12.803g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
19.11g
/ 30 g
|
| Zucker |
1.05g
/ 50 g
|
| Zink |
3.038mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
102.2mg
|
| Fluorid |
0.7mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
449.4mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
5.264g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
2.562g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
20.111g
|
| Magnesium |
274.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.736mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.854mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
15.967g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
4.137g
|
| Kalium |
569.1mg
/ 4000 mg
|
| Selenium |
17.78µg
/ 70 µg
|
| Salz |
21mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
29.512g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
178.5mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
1.148mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.112mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
2.156mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.686mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.329mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
60.9µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
0.42mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
0.217mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
3.01µg
/ 70 µg
|
| Kohlenhydrat |
20.216g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
4.011mg
/ 15 mg
|
| Eiweiß |
3.2g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
8.48g
/ 30 g
|
| Zink |
1.77mg
/ 10 mg
|
| Phosphor |
255.2mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
0.124g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.152g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
0.48g
|
| Magnesium |
98mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
2mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.19mg
/ 1.5 mg
|
| Kalium |
224.2mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
0.48g
|
| Natrium |
1.8mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
0.92g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
23.8mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.192mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.028mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1.778mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.266mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin E |
0.762mg
/ 14 mg
|
| Kohlenhydrat |
12.38g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
2.98mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für nur 1 (eine) Portion des Rezepts
| Eiweiß |
9.34g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
8.67g
/ 30 g
|
| Zucker |
0.11g
/ 50 g
|
| Zink |
1.44mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
10.22mg
|
| Fluorid |
0.07mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
202.92mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
1.23g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
0.58g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
2.8g
|
| Magnesium |
81.37mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.53mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
0.43mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
1.6g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.41g
|
| Kalium |
625.21mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
9.72g
|
| Selenium |
1.78µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
7.63mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
2.1mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
13.83g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
69.26mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
263.7µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
0.29mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
0.13mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
1.87mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.07mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
0.21mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
6.09µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
10.57mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
1.33mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
0.3µg
/ 70 µg
|
| Kohlenhydrat |
64.31g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
2.73mg
/ 15 mg
|
Nährwertzusammensetzung für alle Portionen des Rezepts
| Eiweiß |
93.43g
/ 80.61 g
|
| Zellulose |
86.67g
/ 30 g
|
| Zucker |
1.05g
/ 50 g
|
| Zink |
14.43mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
102.2mg
|
| Fluorid |
0.7mg
/ 3.5 mg
|
| Phosphor |
2029.2mg
/ 700 mg
|
| Einfach ungesättigte Fettsäuren |
12.34g
|
| Gesättigte Fettsäuren |
5.84g
|
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren |
28.01g
|
| Magnesium |
813.7mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
15.34mg
/ 2.3 mg
|
| Kupfer |
4.29mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
15.97g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
4.14g
|
| Kalium |
6252.1mg
/ 4000 mg
|
| Saccharose |
97.16g
|
| Selenium |
17.78µg
/ 70 µg
|
| Natrium |
76.3mg
/ 1500 mg
|
| Salz |
21mg
/ 1500 mg
|
| Fett |
138.27g
/ 120.92 g
|
| Calcium |
692.6mg
/ 1000 mg
|
| Vitamin A |
2637µg
/ 800 µg
|
| Vitamin B1 (Thiamin) |
2.92mg
/ 1.1 mg
|
| Vitamin B2 (Riboflavin) |
1.32mg
/ 1.4 mg
|
| Vitamin B3 (Niacin) |
18.73mg
/ 15 mg
|
| Vitamin B5 (Pantothensäure) |
0.69mg
/ 5 mg
|
| Vitamin B6 (Pyridoxin) |
2.11mg
/ 1.6 mg
|
| Vitamin B9 (Folsäure) |
60.9µg
/ 300 µg
|
| Vitamin C (Ascorbinsäure) |
105.72mg
/ 110 mg
|
| Vitamin E |
13.26mg
/ 14 mg
|
| Vitamin K |
3.01µg
/ 70 µg
|
| Kohlenhydrat |
643.11g
/ 201.53 g
|
| Eisen |
27.32mg
/ 15 mg
|
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